#运动指南# 平地游泳
①趴在地面，肚子紧贴地面，胳膊和腿向外伸直；
②吸气，同时举起胳膊和腿，尽量抬高；
③缓慢地摆动胳膊和腿，就像在游泳一样，
保持运动30秒；
④休息30秒后继续运动，一共运动四分钟。
PS：做这组动作时，需要用一个肚子撑起整个身体，
注意不要饱腹运动，否则会给胃部带来压力。 https://t.cn/RyhYY6Z
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#运动指南# 平地游泳
①趴在地面，肚子紧贴地面，胳膊和腿向外伸直；
②吸气，同时举起胳膊和腿，尽量抬高；
③缓慢地摆动胳膊和腿，就像在游泳一样，
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④休息30秒后继续运动，一共运动四分钟。
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保持运动30秒；
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PS：做这组动作时，需要用一个肚子撑起整个身体，
注意不要饱腹运动，否则会给胃部带来压力。
运动指南｜ 平地游泳
①趴在地面，肚子紧贴地面，胳膊和腿向外伸直；
②吸气，同时举起胳膊和腿，尽量抬高；
③缓慢地摆动胳膊和腿，就像在游泳一样，
保持运动30秒；
④休息30秒后继续运动，一共运动四分钟。
PS：做这组动作时，需要用一个肚子撑起整个身体，注意不要饱腹运动，否则会给胃部带来压力。 #运动##健身##健身[超话]#
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②吸气，同时举起胳膊和腿，尽量抬高；
③缓慢地摆动胳膊和腿，就像在游泳一样，
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