#减肥打卡[超话]#
[跪了]我真的好瘦过啊
[彩虹屁]我要减肥
[兔子]初步阶段计划1⃣️
时间：7月18日—8月7日共21天
✅目标：12～15斤
⛽️任务艰巨，但我相信自己可以做到的。
每天大方向：
[打call]1.作息：早睡早起。
[打call]2.饮食：每天喝水大于等于2000毫升

三餐定时定点

吃饭，不忌口，啥都吃，吃到不饿就停。

高热量的尽量不碰

晚餐只吃菜且在18:00前完成
[打call]3.运动：跑步、跟直播、keep、跳绳皆可，每天需保持2H➕⚠️结束后再加30分钟拉伸
[打call]4.稳定心态，坚定决心！坚持下去！我一定可以的！加油加油！
冲啊！！！崛起！！！

#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
⏳Day7⃣️9⃣️/9⃣️0⃣️
#今日份打卡运动博#
️2022.07.15

⛽️
✔️跑步5km


早：豆浆，牛奶
午: 米饭，青豆，红烧鸡，肉片汤
晚：黄桃，面包


今日饮水：800ml


少研究别人，多塑造自己你是最棒的
每次回家都是大包小包，装的都是我的装备，明天又要培训一天

#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
⏳Day7⃣️5⃣️/9⃣️0⃣️
#今日份打卡运动博#
️2022.07.11

⛽️
✔️阿鑫直播跟练70min


早：️
午: 米饭，豆角，冬瓜排骨汤，茄子
晚：胡吃海喝


今日饮水：800ml


少研究别人，多塑造自己你是最棒的
天好热，像是要下火一样，昨天吃了药，今天鼻炎好了很多，今天继续吃药。晚上吃了好多垃圾食品，吃的我都想吐，但是吐不出来，估计一段时间都不会再想吃了。还报了基金考试，啊哦～一点也不想报