黄晓明：“你想要减肥可以每三天饿一天，一个星期饿两天，就那一天什么都不吃，就喝蔬菜汁儿。”
章若楠：“那样人不是得虚了吗？”
黄晓明：“不会啊，它其实就是排毒。”

黄晓明这个减肥方法真的是太狠了。每三天饿一天，这没点意志力的人真的坚持不了，因为人在饥饿的时候真的会浑身无力，如果胃不好的话，一天不吃东西还会引起胃部的不舒服，所以他这个方法真的不建议大家学。

虽然明星上镜是有一定的要求，要他们保持很瘦的状态，但他们都已经这么瘦了，还在用这么极端的减肥方法，真的让人有些无法理解了。

普通人只要不是太胖，超出身体健康的范围就可以了，就算是减肥也要每天都好好吃饭，营养搭配齐全，适量就行了，没必要用明星这些极端的减肥方法。

一直在想还没有过一件事情是自己可以坚持做下去的，当然除了上班工作，后来就在思考那我减肥试试看吧，毕竟自己当时也确实胖，想改变一下自己，于是我的减肥日记就开始了

刚开始前，我也有预览过很多很多正在减肥的宝和已经减肥成功的宝，没有动力了我就看她们是怎么继续前行的。

我们不得不说的是尝遍所有的美食可以给我们带来快乐和满足，但是减肥会让我们在无数的时间里放弃自己，否定自己，但是当你坚持下来，你会发现在你的世界里会有另一个不一样的你在等你去发现

首先我减肥是从先从运动下手的，每天运动1小时，三餐减量，每天日复一日的去坚持✊，尽可能的避免外出聚餐。

想起在我减肥的那段时间里整个人都全身心的投入在其中，每天控制着自己想吃的欲望，就很魔怔的是当时有三个月的时间吧，每天晚上都是听着减肥话题之类的电台来入睡的。

紧接着就是想暴食的冲动，减肥之前不喜欢吃的甜品变得每天都想吃，就是越不能吃什么就越想吃什么，这个时候我都会惯着自己，去吃！但是尝一下味道满足一下自己的味蕾就要立刻停下来。

减肥是一个很玄学的一个东西，就是你会发现有天你吃的不多但体重反而没变化，暴食了担心会暴涨反而还下去了，甚至还突破了你的平台期对吧还有一个心态问题，只要你不被自己打倒，坚持住✊你自己过渡的这段时间，会发现，有好多好多不一样的你再等你发现。#减肥#

#听医生说##微博健康公开课##这个问题吃什么# 【吃素食真的能减肥吗？】在一个科普作家群，一位老会员发帖，宣示今天开始吃素。不为别的，只为减减。他说，这几天过量进荤，做个像样的抵扣。限荤应该常挂心中，吃素，想想简单，做做看，是否难？能坚持几天！

那么，吃素真的能减肥吗？

我给他泼了一盆冷水。我说：“羊也吃素，照样长得很肥。关键是控制摄入量，少吃点，吃什么不是那么重要。饮食均衡，荤素搭配，水果蔬菜都要吃一点。但不要过量。吃完后还要适当运动。保持摄入量≤消耗量，你就会瘦下来。”

他说，你说得太对了！我接着表达我的饮食观点：“荤菜鱼、肉、蛋、奶提供比较优质蛋白，吸收利用率更高，可以减少能耗，适量补充是需要的。因为老年人虽然不需要生长发育，但是细胞和组织的修补、运转，新陈代谢还需要大量的蛋白质，必须要通过食物得到补充。但老年人脾胃功能已开始退化，吃任何东西都要节制，宁少勿多。

各位看官，你觉得我说的对吗？若有不同的观点，也欢迎来评论区发言。