【古荷抄经】《 道家、密宗与东方神秘学》“ 心性无染，本自圆成。旋岚偃岳而不动，江河竞注而不流。乐、明、无念佛法极则。心注于眼，眼注于空。目前无法，意在目前，不是目前法，非耳目之所到。会心于禅、密、道、法。瑜伽者，原为古印度学术思想之一派。梵语瑜伽，译义谓观行、相应，或亦译为禅思。以神我、梵我为主，作清净之观行修持，以求解脱欲世之累，升华而达于梵净之域。《瑜伽经》之内义，依四品立说。一曰《三昧品》，述说禅定境界之本质。二曰《方法品》，说明入定境界修持之方法。三曰《神通品》，演叙神通之原理及种类。四曰《独存品》，阐述其终极目的，而入于神我之境。八微者：地、水、火、风、空、意、明、无明。八自在者：能小、能大、轻举、远到、随所欲、分身、尊胜、隐没。心身二门，若依心而起修，则禅思观想属之。外其身而证真我，空其意而登净乐。大抵人生宇宙之学术，富于神秘色彩者，莫过于东方古老国家之文物，中国、印度，尤为彰明较著者也。” — 南怀瑾

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【瑜伽协会】“瑜伽”一词源于印度梵语“yug”，其含意为“一致”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。一学期我们会有瑜伽特色课程，流瑜伽或是阴瑜伽或是阿斯汤加等瑜伽种类来体验，也会有一起去校外瑜伽馆体验空中瑜伽的机会。在天气好的日子我们会开展瑜伽户外活动，感受大自然予身体的馈赠。通过参加瑜伽协会的活动，可以促进达到身体、心灵与精神的和谐统一。若是持之以恒地坚持，还可以有特别疗效，对失眠，肥胖，焦虑等起到一定帮助。看到这里，不要犹豫，快快加入我们吧！【官方账号】1842519481【萌新交流群】 749580054

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龟式 （KURMASANA）

这个名字来源于梵语单词 ‘Sanskrit kurma’, kurm的意思是‘龟’或‘乌龟’，而asana的意思是‘姿势’或‘座位， 之所以叫这个名字是因为这个体式类似于龟的形状。

做法
坐在地上, 双腿伸开。尽可能宽地分开脚。稍微弯曲膝盖,保持脚跟与地板接触。呼气, 从臀部向前弯曲, 将双手放在膝盖下, 手掌朝下。进一步向前倾斜, 慢慢滑动双腿下的手臂, 保持手臂笔直慢慢向前推脚跟, 并尽可能拉直双腿。渐渐地, 保持呼吸和放松的意识, 将身体向前移动, 直到前额或下巴接触两腿之间的地板。不要用力或拉紧。只要舒适, 就留在最后的位置。正常呼吸。回到原来的位置。

龟式（KURMASANA）的益处
刺激腹部器官增强脊柱循环， 舒缓神经有助于治疗糖尿病、胀气和便秘等疾病。缓解头部与颈部疼痛。

禁忌
患有椎间盘突出, 坐骨神经痛, 气喘或慢性关节炎的人应避免这种姿势。