临近年底，被破书店上层后台还有店长搞得身心疲惫。
甜食和运动，打扫卫生还有音乐已经满足不了我多巴胺的分泌要求。
发工资开启买买买模式。
先给自己买支钢笔，游戏机的防尘罩也该买了，前两天看了《至暗时刻》买个原著看看，再给自己买个《CM》这该死的社畜生涯再没点甜甜的恋爱我真的过不下去了！
买完默默盯着购物车里的《火焰》和《织梦岛》理智告诉我要冷静，心情告诉我我还想继续买……
我要再坚持半年啊啊！坚持住啊啊啊啊！

「认同上瘾症」
意为太过喜欢追求别人的认同，得到他人的正面反馈时会瞬马上情绪高涨，得到他人的负面反馈时，会陷入长久的自我否定和紧张。

改善方式：

首先，寻找自我否认的根源在哪，是从小被父母打击太多，还是某一次被别人不认同而留下了心理阴影。
尝试从这些根源当中获取更客观的态度，比如，父母的话不是真理，他们对我的打击大部分来自于他们本身的痛苦，而不是我真的有那么多的错误；或者，那个人不认同我，或许是他当时心情不好，而不是我真的出了什么错。

然后，对你最在意的那种看法进行「成本-收益分析」，列出你相信这种想法的好处和坏处，将自己的思维拉到更清晰更理智的地方。
比如，【不敢拒绝他人】。
好处可能有：讨得别人欢心、避免一些冲突、避免内疚情绪、更容易获得一些人缘。
坏处可能有：不得不违背自己意愿、搞不清自己的真正需求、失去一些争论努力、无法获得真正的知心好友。

如果你发现这种想法弊大于利，你就可以「重写隐性假设」，也就是在这些分析的基础上，为自己在这件事情上创造一个新的更客观更理性的态度。
比如，在刚才的不敢拒绝他人的例子中，重写的隐性假设便改成了“别人认同我固然很好，但认同不是必需的，它没有我个人的自尊和快乐重要。别人的反对会让我不舒服，但这并不意味着我的价值会减弱”
在以后的相似情景中，用这句话来引领自己的新感受。

最后，为自己写一篇专属的自我认同小作文，写下你在这件事上的新想法，每天丰富它，每天拿出来看一看，很快你就会发现，你的认同上瘾症已经得到了巨大的改善。

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附一张帮助改善的小句图片。

（本篇所有内容均来自书本《伯恩斯新情绪疗法》，我只是做了一些总结，图片上附有页数，感兴趣的宝可以自行翻看）

哈哈哈和姥家亲戚们喝多了 爸爸又是群消息又是打电话让大家别灌我酒 没喝过几次酒感觉喝多我就是个话唠 胆子大好多 终于理解那些酒鬼沉迷于酒精不可自拔 因为现实的压迫生活总是让人迫不得已吧 但是还是要保持理智啊 毕竟人是活在现实里 要努力要面对 不过心情不好的时候能有一两个一起喝醉的朋友也是蛮好的事 顺其自然吧 希望我身边爱的人都能万事顺遂～