[塗鴉]#盾冬#

明天就是隊長生日啦！先發一篇四格慶祝（？）

關於盾冬夫夫＋四隻小浣熊吧唧的日常生活～

四隻小浣熊們分別是咆哮突擊隊的吧唧、誰他媽是吧唧的冬兵、恢復記憶後的吧唧以及冬眠中的吧唧。

至於為什麼盾冬夫夫家裡會出現四隻小浣熊？下回揭曉XD

要先去趕正式的隊長生賀圖文了，在這裡就先不祝隊長生日，希望能在當天前趕出來！

大家都很好奇"活酵母"到底是什么？它是一种活性物，啤酒提取物、酸奶提取物、乳酸杆菌， 可以深入肌肤底层，吃掉毛孔中的油脂和污垢，同时释放出蛋白和营养物质，从而使肌肤菌群平衡。面膜里是“沉睡”的酵母，最好保存在5-25℃的环境里，让它冬眠，25℃以上就会苏醒，遇到皮肤后，会被激活然后迅速直击肌底，开始工作。有没有很神奇？[可爱] https://t.cn/R2Win67

夏至，夏乏至
夏乏在睡眠四大元凶中排行第三：
春困，夏乏，秋盹，冬眠

除了吃基本就是睡的YELLOW教你如何拥有一场完美午睡！
注意以下几点就可以了。

① 午睡的理想时长：
控制在30分钟左右。午睡一定不要超过1个小时。睡眠周期是深浅循环，呈现跳跃性改变。如果睡眠时间过长，步入了深睡眠期，醒来就会感觉很累很疲倦，（YELLOW选择继续睡）所以不便睡得太长。

② 饭后不宜立即午睡：
散步消食10分钟后再睡。
午饭后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。应散步10分钟。

③ 睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。
吃太饱会影响心脏正常收缩和舒张；
油腻食物会增加血粘稠度，
加重冠状动脉病变。

④ 1---2点午休最好。
一般来讲，下午1点到2点之间人容易疲倦发困，
在这段时间睡觉，既可以满足休息需要，又不会影响到晚间的睡眠。
（而不是像YELLOW一样从2点睡到第二天1点）

希望大家了解到这些知识后，可以像YELLOW一样随时随地的想睡就睡，睡得漂亮，睡出健康的好身体！