《想做一条大家的鲶鱼》
育儿这件事，容易引发焦虑，尤其在妈妈圈。女人嘛，本来就偏爱胡思乱想，尤其涉及到孩子，就更敏感了。
孩子出生后的头两年，妈妈们交流的问题还算和谐：你家睡整觉了吗？你家走得如何？我家最近挑食不长个子！诸如此类。大家聊天时和和气气，看谁家孩子都俏皮可爱，气氛融洽。
但渐渐，到了3岁左右，气氛就有些变了。当了2-3年妈的老母亲们，普遍都更成熟淡定了，对小痛小病、吃喝拉撒的问题，渐渐都一笑了之。那什么正式登上焦虑舞台，开始深度刺痛妈妈们的神经呢？
答案：教育。
一两岁时，孩子们都懵懵懂懂、憨态可掬，像一群差不多的小萌物。谁知三岁以后，个体与个体的差别，就突然肉眼可辩了。比如，同龄的男孩和女孩，在语言、交际能力上出现一些差别，又比如同xing别的孩子，在运动表现、兴趣爱好、专注度上，也会逐渐展露一些区别。
并且在这个阶段，家长们的世界，开始出现托班、幼儿园择校、兴趣班挑选等问题。身处在妈妈圈，所有你看到、听到的别家孩子的事，都有可能触发焦虑的神经。
今天我想和大家分享的主题就是：找到自己的节奏，把无效的焦虑，化为有效的行动，不要陷入“思想内卷，行为停滞”的怪圈。
内卷这个词，这两年太红，行行业业都在内卷。事实上，短期的内卷，是可以提升一定效率的，但，长期的内卷，必然会牺牲主观的积极度，降低整体效率。所以类似内卷、鸡娃这样的词，都应该相对远离育儿，因为孩子的成长是超长跑，不是冲刺跑，所有损害长期发展的，都应该尽量规避。
可如今被育儿内卷的家长，也分好几种，你不妨对号入座一下：第一种，感受到内卷，但有自己笃定的计划，坚持着自己的育儿节奏；第二种，感受到内卷，压力变动力，身体力行投入一起卷的行列；第三种，感受到内卷，嘴上吐槽内卷，心里抱怨内卷，但行动保持静止。
第一第二种家长，不管育儿结果如何，最起码，是有所动作的。但第三种家长，只有思想被卷了，也仅仅思想被卷了，行动依然是懒散消极的，面对压力，只有吐槽、抱怨、逃避的本能，显然是比较失职的一类家长。
那我呼吁倡导的是什么？
就像我今天这篇小作文的标题一样，我希望做一条大家的鲶鱼，通过“鲶鱼效应”来激发大家在育儿、健身、自我成长方面的斗志与活力。这是完全区别于内卷和鸡娃的，你可以把它理解为：别担心孩子，专心把自己做强。
鲶鱼效应是什么？
挪威人爱欢吃沙丁鱼，尤其活鱼。渔民们为了将鲜活的沙丁鱼带回港，尝试了各种方法，但收效甚微，因为大部分沙丁鱼在运输途中不愿游动，最终因缺氧窒息而死。后来有个渔民，在沙丁鱼的鱼槽中，放进一条捕食沙丁鱼为食物的鲶鱼，沙丁鱼们见了鲶鱼后，四处游窜，根本上解决了不肯游动、缺氧窒息的问题，从而有大量活鱼能回到渔港。
我自己心中认可的自媒体博主，就该像鲶鱼一样，分享的生活，传递的想法，不是一种优越感的“晒”，而是一种方法论的传播，可以激发带动别人的活力，一起变好。
所以我想做一条大家的鲶鱼。
举个例子，我细说下我家【陪娃启蒙计划】这件事，给大家一点鲶鱼的小经验。
图1-图3是我从2020年2月以来，每周/每月制定的一些陪娃计划。这件事从一定程度上，是要感谢疫情的，如果不是2020年2月那阵，孩子被关在家足不出户，也许我并不会这么早开始有系统的陪娃启蒙。
有计划，不意味着自律，恰恰是自律有限的情况下，我们才需要计划的督促。我自认不是一个高度自律的人，如果没有计划的鞭策，我会偷懒、放松，所以在漫长的成长过程中，我发现了制定计划对我的重要。
那么陪娃启蒙，恰恰是一件极需全身心投入的事，需要妈妈在那个当下，拥有较高的情绪能量+体力能量。
如果我不把陪娃启蒙的内容，用计划的形式固定下来，说实话，我一定会在某天工作忙碌、家务心烦、情绪低落的时候，中断这件事。因为低能量的自己，无法去做高能量的事。
但有了计划后，计划的存在，可以保证我在能量低、情绪不高涨的时候，知道要做什么、可以做什么，给自己一个60分及格的目标线。因为这份计划，一般是在你高能量的状态下制定的，你靠着高能量时的余热，过渡低能量。
我们当然都会有高能量和低能量的时候，做了妈妈尤其是这样。但你要做的就是，用你高能量时的亢奋，尽可能拉一把低能量时的自己，帮助自己平稳跨过那个低谷。
那么这样的陪娃启蒙计划，
可以怎么做呢？
我给大家的建议是，先拿一张纸，或是打开你的手机备忘录，从上到下逐一写下以下6行字：
·大运动
·精细运动
·语言
·艺术
·数学逻辑
·家务类
然后在每一个大栏目后，填充上你的具体小计划。比如在大运动栏目后，你可以写拍球15分钟、跳绳10分钟、骑大马15分钟。比如在语言栏目后，你可以写1-2首中英文儿歌、绘本的名字。尽量在一周的7天时间里，把6个大栏目都涵盖到，比如周一玩精细运动的小游戏，周二一起唱歌跳舞，周三一起学做某个家务，等等。
这样的规划，能让你通过一次集中时间的思考，给未来7天的带娃方向，框定出一个范围，让自己有计划可循。
同时还能避免各个栏目的失衡。比如有的家长特别重视精细运动和艺术，在自己无意识的状态下，每天带娃玩的游戏、玩具，都是同一类型的，这就限制了孩子全面能力的探索。那通过制定计划，你就可以看到自己在陪娃启蒙方面的短板和忽略。
当然，我最想提醒的是，大运动这个栏目，一定是放在计划第一栏的，大运动时间必须每天得到保证，1-2小时的户外/室内运动时间，是不可撼动的基础。
制定完了计划，你要做的就是执行而已。脚步可以走慢一点，就像我图片中2020年2月的计划那样，内容其实非常简单，项目也不是太多，难度也不是很高，用一周7天的时间去完成这些项目，压力是非常小的，也很符合我女儿当时一岁半的年龄发展特点。
有时候我们喜欢制定一份难度超高的计划，但事实上，难度越高，你执行的压力就越大。计划做得很漂亮，但执行起来稀巴烂。这样的计划咱们不要，不妨难度定的小一点，很轻松就能触及的那种，步伐走得慢一点，走得久一点，让自己轻轻松松上路，一点点去累积。
坚持1周/1个月，未必能带来大改变，但坚持3个月/半年/一年后，你会看到自己的小改变，塑造出一个更全面的孩子，并且在这个过程中，你收获自己的成长，以及珍贵的亲子关系。
最重要是，你眼中的自己，也不再是那个三天打鱼、两天晒网的自己，你感受到了成就感，和自我肯定。
希望有娃的朋友，可以在每周日的晚上，或每周一的白天，花10-20分钟时间，为自己的孩子，简单制定下1周7天的陪娃启蒙计划。按照我上文中提到的6个大栏目方向，填上你的小规划，简简单单的10-20分钟，你的陪娃启蒙，就有了系统规划。在这基础上，坚持做下去，跬步就能成千里。
以上就是今天的小分享。
我喜欢在每周一给大家写些有动力的东西，做条“周一的鲶鱼”，让大家能在新的一周里，充满活力，迎接挑战。
你能做到的，一定比你想的更多。不要停留在思想被内卷的压力中，不论育儿，还是其他。让自己动起来，向好的方向踏出小步子，拒绝停滞。
#晴天小作文#
育儿这件事，容易引发焦虑，尤其在妈妈圈。女人嘛，本来就偏爱胡思乱想，尤其涉及到孩子，就更敏感了。
孩子出生后的头两年，妈妈们交流的问题还算和谐：你家睡整觉了吗？你家走得如何？我家最近挑食不长个子！诸如此类。大家聊天时和和气气，看谁家孩子都俏皮可爱，气氛融洽。
但渐渐，到了3岁左右，气氛就有些变了。当了2-3年妈的老母亲们，普遍都更成熟淡定了，对小痛小病、吃喝拉撒的问题，渐渐都一笑了之。那什么正式登上焦虑舞台，开始深度刺痛妈妈们的神经呢？
答案：教育。
一两岁时，孩子们都懵懵懂懂、憨态可掬，像一群差不多的小萌物。谁知三岁以后，个体与个体的差别，就突然肉眼可辩了。比如，同龄的男孩和女孩，在语言、交际能力上出现一些差别，又比如同xing别的孩子，在运动表现、兴趣爱好、专注度上，也会逐渐展露一些区别。
并且在这个阶段，家长们的世界，开始出现托班、幼儿园择校、兴趣班挑选等问题。身处在妈妈圈，所有你看到、听到的别家孩子的事，都有可能触发焦虑的神经。
今天我想和大家分享的主题就是：找到自己的节奏，把无效的焦虑，化为有效的行动，不要陷入“思想内卷，行为停滞”的怪圈。
内卷这个词，这两年太红，行行业业都在内卷。事实上，短期的内卷，是可以提升一定效率的，但，长期的内卷，必然会牺牲主观的积极度，降低整体效率。所以类似内卷、鸡娃这样的词，都应该相对远离育儿，因为孩子的成长是超长跑，不是冲刺跑，所有损害长期发展的，都应该尽量规避。
可如今被育儿内卷的家长，也分好几种，你不妨对号入座一下：第一种，感受到内卷，但有自己笃定的计划，坚持着自己的育儿节奏；第二种，感受到内卷，压力变动力，身体力行投入一起卷的行列；第三种，感受到内卷，嘴上吐槽内卷，心里抱怨内卷，但行动保持静止。
第一第二种家长，不管育儿结果如何，最起码，是有所动作的。但第三种家长，只有思想被卷了，也仅仅思想被卷了，行动依然是懒散消极的，面对压力，只有吐槽、抱怨、逃避的本能，显然是比较失职的一类家长。
那我呼吁倡导的是什么？
就像我今天这篇小作文的标题一样，我希望做一条大家的鲶鱼，通过“鲶鱼效应”来激发大家在育儿、健身、自我成长方面的斗志与活力。这是完全区别于内卷和鸡娃的，你可以把它理解为：别担心孩子，专心把自己做强。
鲶鱼效应是什么？
挪威人爱欢吃沙丁鱼，尤其活鱼。渔民们为了将鲜活的沙丁鱼带回港，尝试了各种方法，但收效甚微，因为大部分沙丁鱼在运输途中不愿游动，最终因缺氧窒息而死。后来有个渔民，在沙丁鱼的鱼槽中，放进一条捕食沙丁鱼为食物的鲶鱼，沙丁鱼们见了鲶鱼后，四处游窜，根本上解决了不肯游动、缺氧窒息的问题，从而有大量活鱼能回到渔港。
我自己心中认可的自媒体博主，就该像鲶鱼一样，分享的生活，传递的想法，不是一种优越感的“晒”，而是一种方法论的传播，可以激发带动别人的活力，一起变好。
所以我想做一条大家的鲶鱼。
举个例子，我细说下我家【陪娃启蒙计划】这件事，给大家一点鲶鱼的小经验。
图1-图3是我从2020年2月以来，每周/每月制定的一些陪娃计划。这件事从一定程度上，是要感谢疫情的，如果不是2020年2月那阵，孩子被关在家足不出户，也许我并不会这么早开始有系统的陪娃启蒙。
有计划，不意味着自律，恰恰是自律有限的情况下，我们才需要计划的督促。我自认不是一个高度自律的人，如果没有计划的鞭策，我会偷懒、放松，所以在漫长的成长过程中，我发现了制定计划对我的重要。
那么陪娃启蒙，恰恰是一件极需全身心投入的事，需要妈妈在那个当下，拥有较高的情绪能量+体力能量。
如果我不把陪娃启蒙的内容，用计划的形式固定下来，说实话，我一定会在某天工作忙碌、家务心烦、情绪低落的时候，中断这件事。因为低能量的自己，无法去做高能量的事。
但有了计划后，计划的存在，可以保证我在能量低、情绪不高涨的时候，知道要做什么、可以做什么，给自己一个60分及格的目标线。因为这份计划，一般是在你高能量的状态下制定的，你靠着高能量时的余热，过渡低能量。
我们当然都会有高能量和低能量的时候，做了妈妈尤其是这样。但你要做的就是，用你高能量时的亢奋，尽可能拉一把低能量时的自己，帮助自己平稳跨过那个低谷。
那么这样的陪娃启蒙计划，
可以怎么做呢？
我给大家的建议是，先拿一张纸，或是打开你的手机备忘录，从上到下逐一写下以下6行字：
·大运动
·精细运动
·语言
·艺术
·数学逻辑
·家务类
然后在每一个大栏目后，填充上你的具体小计划。比如在大运动栏目后，你可以写拍球15分钟、跳绳10分钟、骑大马15分钟。比如在语言栏目后，你可以写1-2首中英文儿歌、绘本的名字。尽量在一周的7天时间里，把6个大栏目都涵盖到，比如周一玩精细运动的小游戏，周二一起唱歌跳舞，周三一起学做某个家务，等等。
这样的规划，能让你通过一次集中时间的思考，给未来7天的带娃方向，框定出一个范围，让自己有计划可循。
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当然，我最想提醒的是，大运动这个栏目，一定是放在计划第一栏的，大运动时间必须每天得到保证，1-2小时的户外/室内运动时间，是不可撼动的基础。
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#晴天小作文#
https://t.cn/EazxdRG 我的评分：[星星][星星][星星][星星][星星]
西安旅行 | 唐风古韵，游憩长安，明城墙内首选推荐必打卡酒店
#种草心动宝藏地##不止旅行##新星v计划#
酒店名称: 西安富力希尔顿酒店
详细地址:西安市新城区东新街199号
酒店类型:豪华型
平均花费:畅销房型：655元/天/间（淡旺季价格有浮动）
推荐理由
明城墙内超值得打卡推荐的酒店之一，感受唐文化超值得推荐酒店，性价比高，地理位置优越，打卡点超多。酒店三次获得希尔顿集团关于服务质量的最高荣誉康尼奖。
亮点特色：
✔️酒店坐落于明城墙内，酒店总建筑面积 4.2万平方米，酒店装饰融合了唐代元素，入住酒店可在体验希尔顿“热情好客”服务的同时也领略长安古韵文化。
✔️地理位置优越，地处市中心黄金地段，距离机场大约40分钟车程，周边旅行打卡资源超多，酒店对面就是东新街夜市，旁边就是民乐园网红街，距离永兴坊步行仅需要3分钟，距离新城广场步行仅需10分钟，距离城墙步行仅需4分钟，钟楼鼓楼车程约15分钟，大雁塔车程20分钟，大明宫车程15分钟，兵马俑车程40分钟。
✔️远观酒店整体楼体，其外观设计参考古代称量粮食的量器米斗。在民间，其象征吉祥的寓意，是丰饶富足的象征；一些做生意的人，更认为米斗是对做生意很有“意头”（彩头），“斗出斗入”，日进万金。
。
✔️大堂的独特设计风格。因受到十三朝古都深远的文化影响，酒店很多角落都有着长安盛世的文化细节。
✔️酒店共有309间客房和套房，巧妙的将大唐文化融入其中并突出了房间的温馨舒适，每个房间均配有瑰柏翠洗浴用品及舒适床品，酒店还细心的提供了消毒湿巾及免洗手消毒液，每间客房均设有园林或者城市景观的落地窗。亲子豪华套房还有小马宝莉联名产品赠送。
✔️酒店3层泳池包含室内游泳池及按摩池。可尽享室内28 ℃恒温泳池，长25米，宽 8米，水深1.2米。泳池向住店客人免费开放。
✔️酒店3层健身中心配备先进的有氧运动和力量训练设备并悠享静谧的城市景观
✔️性价比超高，655元起一晚的价格，在市区黄金地段也可以说相当实惠了！强烈推荐！
✔️Hilton CleanStay 希尔顿清洁无忧住项目以原有的严格清洁标准为基础，并使用深受信赖的高品质居家清洁品牌，尽享更洁净的住宿体验。
⭐餐厅推荐:
✔️鲜·咖啡自助餐厅:位于酒店一层，提供多国风味自助大餐及美食零点菜品，提供很多陕西的小吃，比如肉夹馍，冰峰等。
✔️长乐宫中餐厅: 位于酒店一层，提供传统陕西美食，川菜及粤菜等，十三间私属包间及大厅可满足家庭聚餐及商务宴请等需求。
✔️大堂酒廊: 位于酒店一层，提供鲜榨咖啡，果汁，各式酒水及下午茶。
✔️行政酒廊:位于酒店8层，主要为希尔顿荣誉客会金卡会员、钻卡会员，行政楼层礼遇客人提供专属礼遇，可以在这里享用早餐，下午茶时光。
⭐酒店网红必打卡地推荐（请收藏）
1， 酒店外观夜景，慢快门车流夜景太赞；
2， 酒店大堂《大唐盛世图》打卡，本人超爱；
3， 大堂吧唐风下午茶，颜值超高，毫无抵抗力。
4， 2层会议厅中间的沙发休息区，超级出片
5， 3层SPA馆门口，一出电梯区域
6， 5层户外花园是网红必打卡景点之一
7， 酒店客房内，各种拍拍拍
8， 酒店泳池，挑人少的时间打卡
9， 中餐厅内，菜品及环境都很出片
10，兵马俑巧克力一定要来一份，曾经上了热搜的产品
11，酒店大堂的铜车马旁打卡也是不错的选择
当然，我所打卡的只是酒店的一部分，还有更多地方等你打卡发现！
推荐房型:
希尔顿大床房655元起（43㎡畅销房型推荐）
豪华套房2351元起（80㎡情侣亲子推荐房型）
小Tips：
特别温馨提示:入住时间为15:00之后，酒店房间内及公共区域禁止吸烟，吸烟可至酒店大堂外吸烟区。酒店迷你吧需要额外付费，淡旺季房间价格有浮动，一切已酒店公布价格为准。
我是酒店体验师旅行草莓，一位专注于酒店体验的博主，如果您喜欢我们的图文，记得点赞并关注我。
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酒店类型:豪华型
平均花费:畅销房型：655元/天/间（淡旺季价格有浮动）
推荐理由
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亮点特色：
✔️酒店坐落于明城墙内，酒店总建筑面积 4.2万平方米，酒店装饰融合了唐代元素，入住酒店可在体验希尔顿“热情好客”服务的同时也领略长安古韵文化。
✔️地理位置优越，地处市中心黄金地段，距离机场大约40分钟车程，周边旅行打卡资源超多，酒店对面就是东新街夜市，旁边就是民乐园网红街，距离永兴坊步行仅需要3分钟，距离新城广场步行仅需10分钟，距离城墙步行仅需4分钟，钟楼鼓楼车程约15分钟，大雁塔车程20分钟，大明宫车程15分钟，兵马俑车程40分钟。
✔️远观酒店整体楼体，其外观设计参考古代称量粮食的量器米斗。在民间，其象征吉祥的寓意，是丰饶富足的象征；一些做生意的人，更认为米斗是对做生意很有“意头”（彩头），“斗出斗入”，日进万金。
。
✔️大堂的独特设计风格。因受到十三朝古都深远的文化影响，酒店很多角落都有着长安盛世的文化细节。
✔️酒店共有309间客房和套房，巧妙的将大唐文化融入其中并突出了房间的温馨舒适，每个房间均配有瑰柏翠洗浴用品及舒适床品，酒店还细心的提供了消毒湿巾及免洗手消毒液，每间客房均设有园林或者城市景观的落地窗。亲子豪华套房还有小马宝莉联名产品赠送。
✔️酒店3层泳池包含室内游泳池及按摩池。可尽享室内28 ℃恒温泳池，长25米，宽 8米，水深1.2米。泳池向住店客人免费开放。
✔️酒店3层健身中心配备先进的有氧运动和力量训练设备并悠享静谧的城市景观
✔️性价比超高，655元起一晚的价格，在市区黄金地段也可以说相当实惠了！强烈推荐！
✔️Hilton CleanStay 希尔顿清洁无忧住项目以原有的严格清洁标准为基础，并使用深受信赖的高品质居家清洁品牌，尽享更洁净的住宿体验。
⭐餐厅推荐:
✔️鲜·咖啡自助餐厅:位于酒店一层，提供多国风味自助大餐及美食零点菜品，提供很多陕西的小吃，比如肉夹馍，冰峰等。
✔️长乐宫中餐厅: 位于酒店一层，提供传统陕西美食，川菜及粤菜等，十三间私属包间及大厅可满足家庭聚餐及商务宴请等需求。
✔️大堂酒廊: 位于酒店一层，提供鲜榨咖啡，果汁，各式酒水及下午茶。
✔️行政酒廊:位于酒店8层，主要为希尔顿荣誉客会金卡会员、钻卡会员，行政楼层礼遇客人提供专属礼遇，可以在这里享用早餐，下午茶时光。
⭐酒店网红必打卡地推荐（请收藏）
1， 酒店外观夜景，慢快门车流夜景太赞；
2， 酒店大堂《大唐盛世图》打卡，本人超爱；
3， 大堂吧唐风下午茶，颜值超高，毫无抵抗力。
4， 2层会议厅中间的沙发休息区，超级出片
5， 3层SPA馆门口，一出电梯区域
6， 5层户外花园是网红必打卡景点之一
7， 酒店客房内，各种拍拍拍
8， 酒店泳池，挑人少的时间打卡
9， 中餐厅内，菜品及环境都很出片
10，兵马俑巧克力一定要来一份，曾经上了热搜的产品
11，酒店大堂的铜车马旁打卡也是不错的选择
当然，我所打卡的只是酒店的一部分，还有更多地方等你打卡发现！
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希尔顿大床房655元起（43㎡畅销房型推荐）
豪华套房2351元起（80㎡情侣亲子推荐房型）
小Tips：
特别温馨提示:入住时间为15:00之后，酒店房间内及公共区域禁止吸烟，吸烟可至酒店大堂外吸烟区。酒店迷你吧需要额外付费，淡旺季房间价格有浮动，一切已酒店公布价格为准。
我是酒店体验师旅行草莓，一位专注于酒店体验的博主，如果您喜欢我们的图文，记得点赞并关注我。
美式#夏令营# 也叫传统营地项目，是18世纪60年代在美国东北部开始出现的一个概念，当地人称之为：Summer Camp。
其宗旨在于：拉近人与自然，通过运动与户外活动培养孩子专注于沟通与团队协作的能力。#未知行走实验室#
而游美营地教育，十余年来不断升级夏令营等系列产品，努力将#中国# 经典文化活动、精神遗产与美式夏令营传统中的丰富、活力、成长的属性相结合，致力为更多的中国孩子带来纯正的美式体验式#教育# 。
在游美看来，营地教育的营地是表，教育是本，活动是核心！#儿童节最好的礼物#
2021游美六大美式夏令营，拥有多达40+活动，包括体育运动、水上运动、探险活动、艺术体验活动和美式特色活动五大版块。今天，就先为大家送上部分游美经典的特色户外活动：
其宗旨在于：拉近人与自然，通过运动与户外活动培养孩子专注于沟通与团队协作的能力。#未知行走实验室#
而游美营地教育，十余年来不断升级夏令营等系列产品，努力将#中国# 经典文化活动、精神遗产与美式夏令营传统中的丰富、活力、成长的属性相结合，致力为更多的中国孩子带来纯正的美式体验式#教育# 。
在游美看来，营地教育的营地是表，教育是本，活动是核心！#儿童节最好的礼物#
2021游美六大美式夏令营，拥有多达40+活动，包括体育运动、水上运动、探险活动、艺术体验活动和美式特色活动五大版块。今天，就先为大家送上部分游美经典的特色户外活动：
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