今日运动
5000 次跳绳燃脂 · 节奏大师
［Eleni］40分钟高强度站立HIIT训练
帕梅拉10分钟HIIT
✅打卡次数
空腹有氧第41天
运动目标 58kg
原始体重65.3
空腹体重59.6
饮食
饮水量：2000ml
早餐：酸奶碗➕鸡蛋
午餐：西红柿大白菜➕鸡肉
加餐：乌龙茶加牛奶黑咖啡
晚餐：
减肥真的是要好好吃饭，从开始吃零食体重就没有掉过，反而一直在涨，所以一定要忍住不要吃零食，零食太可怕了。我开始试着碳循环了，今天是无碳日，也不知道自己吃的对不对，到我发现我就是吃饭也吃的很多每次一大盘菜，让我先戒掉吃零食#运动就是坚持[超话]#
5000 次跳绳燃脂 · 节奏大师
［Eleni］40分钟高强度站立HIIT训练
帕梅拉10分钟HIIT
✅打卡次数
空腹有氧第41天
运动目标 58kg
原始体重65.3
空腹体重59.6
饮食
饮水量：2000ml
早餐：酸奶碗➕鸡蛋
午餐：西红柿大白菜➕鸡肉
加餐：乌龙茶加牛奶黑咖啡
晚餐：
减肥真的是要好好吃饭，从开始吃零食体重就没有掉过，反而一直在涨，所以一定要忍住不要吃零食，零食太可怕了。我开始试着碳循环了，今天是无碳日，也不知道自己吃的对不对，到我发现我就是吃饭也吃的很多每次一大盘菜，让我先戒掉吃零食#运动就是坚持[超话]#
前几天坐公交车，六十岁的大娘说：
妹妹你在哪下车？
今天等红绿灯，七八十的老奶奶骑着三轮过来说：
姊妹你去哪儿？
今天下班在超市买菜的时候，心里想：
瞧我这挑菜的模样儿！
可不就是大娘和奶奶们的姐妹儿吗！
有次正挑西红柿，陌生大姐凑过来用胳膊肘拐我
边眼神示意边说，那边便宜搞活动，看我挑的
挑菜的时候总能和大娘大姐聊起天来
或许是我的动作透露出了迷之自信
甚至她们还问我挑什么样儿的好
我总一本正经的回答：好看的！
妹妹你在哪下车？
今天等红绿灯，七八十的老奶奶骑着三轮过来说：
姊妹你去哪儿？
今天下班在超市买菜的时候，心里想：
瞧我这挑菜的模样儿！
可不就是大娘和奶奶们的姐妹儿吗！
有次正挑西红柿，陌生大姐凑过来用胳膊肘拐我
边眼神示意边说，那边便宜搞活动，看我挑的
挑菜的时候总能和大娘大姐聊起天来
或许是我的动作透露出了迷之自信
甚至她们还问我挑什么样儿的好
我总一本正经的回答：好看的！
#燕教授# 蓝蓝说
减脂期间如何避免周末体重反弹?
①家里避免购买减脂期不适合的零食。最好 需
零食就是低卡果蔬，如火龙果、草莓、蓝莓、橙子、苹果、西红柿、青瓜。
②口味一定要清淡少盐少油，注意油腻食物要过水。
③最好每次饮食要用食物餐盘，明确了解自己的食物摄入量。#燕教授##燕教授[超话]# https://t.cn/RyhYY6Z
减脂期间如何避免周末体重反弹?
①家里避免购买减脂期不适合的零食。最好 需
零食就是低卡果蔬，如火龙果、草莓、蓝莓、橙子、苹果、西红柿、青瓜。
②口味一定要清淡少盐少油，注意油腻食物要过水。
③最好每次饮食要用食物餐盘，明确了解自己的食物摄入量。#燕教授##燕教授[超话]# https://t.cn/RyhYY6Z
✋热门推荐