第1个百天计划
1.13｜13/100-365
又是刚下班
生物钟周五周末一定要调过来！
早上两杯温水
不喝奶咖了直接苹果醋
中午一杯黑咖➕昨天想吃忍住的
放在冰箱里的无糖欧包
有点贵不不舍得扔
一口嚼三十次没吃撑
五点半又嚼了一个
早上八点有点饿吃了坚果
感觉头晕吃了里面的果圃
唉真的工作好费脑
今天吃了两颗无糖薄荷糖
还有好几次口香糖
虽说是无糖但也不知道真假
头晕眼花做了四十分钟运动
我应该好好复盘一下计划
和身体的状况
明天工作应该不少
先简单记录一下
复盘一下自己100天的第一个错误
但不能是错误是经验哈哈哈
有时候没有计划
是最好的计划
#百日计划##减肥[超话]##断食##减肥##今天更好看了吗#

最近整个人睡眠就蛮差的，前段时间褪黑素软糖最后几颗因为放床上电热毯加热的缘故，全部黏在瓶子里甩不出来。

正好前段时间收到SuperSmart褪黑素喷雾，之前看周围好几个博主都在安利他们家复合综合维生素，好感度up up。

第一次用的时候，没看说明，直接往枕头上喷了，但是没想到还真的有用，昏昏沉沉就睡过去了。
后面看了才发现正确用法是喷在舌尖底部1-2次，淡淡的薄荷味，入睡速度很快。

如果和褪黑素软糖相比较的话

1️⃣褪黑素喷雾瓶身很小巧，出差异地睡不好很便携
2️⃣这个原因比较私人，因为我在减重，常常睡前就饿，褪黑素软糖虽然很好吃，但是饿的时候摄入糖分会让我有欲望去暴食。
3️⃣褪黑色喷雾助眠后睡得更安稳，之前提过褪黑色软糖虽然助眠，但是吃完时常半夜会噩梦，睡眠质量并不高。使用喷雾以后总体睡眠质量要更安稳。
4️⃣褪黑素喷雾起效会更快一些，基本上喷雾用了5-10mins以后就会有明显睡意。

褪黑色更多的是起到调节我们生物钟的功能，对我们失眠的调整起到一个调解作用。如果是长期中重度失眠问题，还是建议去医院看下医生~

顺便提一下，之前看到它家有个胶囊叫‘解忧片’看了下介绍，大致上作用是辅助睡眠和缓解焦虑的，我因为有焦虑症，所以有时候情绪波动会比较大，前几天生气的时候吃了一颗，真的有用，但是前提是你情绪波动比较大的时候吃效果才比较明显，日常可以起到辅助调节作用。

（希望大家都睡得好，没有焦虑）

清一下相册

1.好久没单打看电影 一个人看反贪5
认证：……本人真喜欢龚烨啊看谁谁都是他
2.步入社会第一年 适应 潜心（ps麦当劳不算 麦麦之家是快乐小学[开学季]
3.可爱小屁熊 我忍不住一直抱！这东西他还有个屁兜[舔屏]
4.郁闷的一天 被大家带出去玩 心情变比较好[饺子]感谢珍&影
5.沉鱼落雁 闭月羞花是我的小男孩长这么大了啊（泪
6.饿了几天没吃饭的饥民第一份外卖 热热辣辣 菠菜和鸡腿排香一跟头 衷心想问半亩菜在肇庆麻辣烫届还有对手？
7.不为不值得的人不开心！吃了一顿丰盛的午餐 直接困到趴地
8.冬天来临 车厘子系列come back 我万万没想到去年卖22的红宝石车厘子多多 今年32[太开心][太开心]我的钱不是大风刮来的 喝了低配版55
9.10.罗汝萍的糖草莓和茶百道
为了给她新12开光，本人在其手机相册留下美丽自拍照一张
11.阿小螺 难吃[可爱]
12.在小红书刷到杏子茶 很有冬天本味 浓到化不开的酸里泛上来一点甜 颜色浓浓的应景 好像没别家茶饮做杏子啊？杏子枇杷 最好了 橙黄淡黄 像从国画里现摘出来 看着就很愉悦
13.❤️言的阿华田麻薯和超入味鸡jio 每天携带食物的女人
14.酸菜鱼 难吃[可爱]