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6个简单实用小建议，帮你培养出“易瘦体质”

​​1、每天喝够2000-2500ml的水，提高代谢速度、加快血液循环，不要用饮料和茶水代替；
​​2、三餐荤素搭配，营养均衡，多补充优质蛋白质、膳食纤维，少吃碳水，不要过饱；
​​3、坚持每周3-5次运动，每次30-45分钟，提高基础代谢；
​​4、每天保持充足的睡眠，最晚23:00之前入睡，睡够6-8小时；
​​5、保持良好的心态，不要生闷气，避免血糖升高、代谢减慢引起的体重上升；
​​6、可是用中医调理方法改善肝郁气滞、痰湿内蕴、阳虚寒凝等问题，帮助减肥；
​​小结：其实“易瘦体质”无非就是基础代谢快，这6点建议，大家可以收藏反复看#忆果缘1971##健康管理##健康养生#

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