22.10.06
睡眠：23:30-7:29(5:31又起夜)
早饭（8:36）：（饭后乌鸡白凤丸6g一包益母草谷维素3）红糖红枣鸡蛋姜汤+猪肉大葱馅饼1
午饭（12:01）：（饭后逍遥丸8谷维素3）十一点多吃了几根腌桔梗+涮羊肉（一碗麻酱都吃完了，真香啊！）羊肉串+麻酱烧饼椒盐烧饼各两块+牛百叶+羊腿肉+羊羔卷+午餐肉+豌豆尖+冻豆腐+娃娃菜
晚饭（17:26）：（饭前一杯益母草饭后乌鸡白凤丸6g）清炒娃娃菜（这都要勾芡？[怒]直接吃到两口芡）+清炒凤尾
喝水：晨起一杯+晚上一百五十毫升吧大概（今天没咋喝水，希望别起夜了！！）
运动：走路+骑车+拳击课一小时
‍♀️体重：晨起55.05

22.10.05
睡眠：23:15-7:31（5:34又起夜，没事，这次做好心理准备了昨天确实喝水喝得多）
早饭（8:5）：（饭后乌鸡白凤丸6g和一包益母草）蒸紫薯+蒸土豆+水煮娃娃菜
午饭（11:4）：（饭后逍遥丸8谷维素3）蒸蛋+清炒白萝卜胡萝卜青椒丝+麻婆豆腐+大概是佛手瓜炒鸡肉+米饭
下午茶（15:30）：橘子1+柚子
晚饭（17:26）：（饭后乌鸡白凤丸6g和一包益母草）米饭+半个皮蛋+清炒包菜+清炒白菜+清炒凤尾
喝水：晨起一杯+上午半杯山楂枸杞水+下午山楂枸杞水四五六杯
运动：走路
‍♀️体重：晨起55.05

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忠实自己的感觉，认真做每一件事；不要烦，不要放弃，不要敷衍。

晨起6:30，太阳已出来，洗漱喝水，换身休闲服。

下楼，烤全麦吐司，煮咖啡，吃一点圣女果。驱车前往清溪大王山爬山，2个小时20分钟左右结束回家。

把辣椒拿出来铺晒，辣椒的干香味已经很浓郁。这样的天气，只需多晒几日便可制作辣椒油了。

洗澡洗头，洗衣服，细致护肤护发。

吃午饭，自己包的韭菜猪肉饺子。站立30分钟边查看回复未读消息409条，工作结束。

小憩30分钟，起身喝大杯的温水。

瑜伽，健身 219天。

登陆微博，查看回复果群消息，边打扫房间客厅阳台洗手间卫生，整理归纳好衣物，熨烫节后上班一周的衣服。

打开小谭的歌，循环播放。从冰箱拿出回家路上去市场买的海鲜，花蟹刷洗干净摆盘上蒸锅10分钟。牛腩洗净切块放调料高压锅14分钟放白萝卜调味。水开，放姜片、柠檬片、海虾，卷起捞出摆盘。泡好的紫菜打入鸡蛋搅匀煎好煮汤。起锅烧油炒油麦菜，另一个锅少油慢煎中午吃剩的饺子，煎至金黄盛出。

饭后遛狗，1小时后回家。

喝水，洗澡护肤，翻看未读完的书《活着》。

平凡简单，日复一日，好好生活。

晚好@谭松韵seven