基于所有热量都相同的概念，1992年在美国发布的首版《食物金字塔指南》建议我们避免摄入任何类型的脂肪，因为脂肪的热量是其他主要营养成分的两倍。

相反，它建议我们应大量摄入碳水化合物，其中包括每天6～11份的面包、麦片、饼干、意大利面和其他谷物制品。

《总觉得饿？：来自哈佛医学院教授的科学饮食法》书中提到，新的研究揭示了这种观点的缺陷。

最新的研究表明，精加工的碳水化合物，不能仅从卡路里含量来看其对新陈代谢和体重产生的不利影响。

相反，坚果、橄榄油和黑巧克力这些高热量的食物，倒有预防肥胖、糖尿病和心脏病的功效。

事实上，肥胖症的流行无关乎意志力或懦弱的性格。

一直以来，我们努力遵守的饮食规则居然是错的！

为什么不能迷信权威？

也许1992年在美国发布的首版《食物金字塔指南》是个生动的例子。#读书#

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【指路必回！不吞必回！！️】
老天是公平的，它一边给你苦难，一边让你快乐，生活的苦与乐总在更迭，没有谁的命运是完美的，有时残缺也是一种美。快乐是精华，能让我们信心十足，痛苦是良药，能让我们顽强支撑。别为难自己，别苛求自己，放宽心，让它包容伤害和痛苦。

#张艺兴庆生vlog##张艺兴[超话]#
3年 这样的时间也不知道是长是短
但看完生日vlog 我想着还是发出来
亲爱的艺兴：

你好，再过去的三年里面，从《梦不落雨林》这张专辑开始，你和我便开始了一点奇妙的缘分，这一路上，见证了你太多的成长，你人生第一次的演唱会《大航海》，你的第一次真人秀综艺《向往的生活》，你的每一张专辑《梦不落雨林》到《西》 不管是生活还是工作，你总能治愈幼小心灵的我。
兴宝，很幸运，这一路上我没有抛弃过你，在这条vlog中，看到你身边的伙伴，家人能为你庆生，我真的，真的无比的高兴，仿佛我也在其中。
兴宝，太多的话我想和你说，等我们见面，一定一定讲给你听
最后祝你生日快乐！二巡！出海顺利！