#原来狗狗也会失眠#
当今社会，快节奏的生活方式下失眠已经成为很多人的烦恼。
据《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，近四分之三的受访者表示曾有睡眠困扰，入睡困难成头号问题。
失眠带来的负面影响也不容忽视，如记忆力下降、脱发、头痛等，也会导致一些内分泌疾病。
而中医认为这些都是气血不足或经脉不畅造成的。艾灸能够温通经络、消除疲劳、改善睡眠。
中医学认为心主神志，失眠病机在于心神不安，正如《景岳全书》所云：“盖寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐”。
艾灸疗法借灸火的温和热力及药物的作用，通过经络的传导，可温和气血，养心安神、阴阳入阴，改善睡眠。

网课看书头晕脑胀，感觉啥都没背，好焦虑[允悲] 每天做饭带娃睡眠不足记忆力好差[苦涩] P1今早蒸的太阳型土鸡蛋，成功的镜面。P2中午炖了一个半钟的卤肉香菇鹌鹑蛋，香喷喷儿子干光一碗饭。P3太冷了，手都自己会插口袋里。P45老妈的家当有人继承啦[doge]P6前天晚上在青山江滩还玩的黑汗水流。P7会蘸番茄酱吃薯条啦。P89最近的穿搭，变温太快符合武汉的一贯作风[喵喵]

亚健康怎么治疗

亚健康慢性疲劳是一种病人主诉的临床症状。患者常会感到精力或体力不足，自觉疲乏无力，并伴有头晕、注意力不集中、记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗等症状，对患者影响特别大，当患有亚健康时可以通过物理疗法、精神疗法、按摩疗法、饮食调理等方法治疗。

亚健康是近年来医学界提出的一个崭新的概念。亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，往往又不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准，如果存在目前医学上不能解释的症状表现，且持续3个月或以上者，可判定为亚健康。那么，亚健康怎么治疗？
　　物理疗法
　　物理疗法是指用光、热、电、磁、声、气体、水等因子作用于机体，进行保健和疾病治疗，就是物理因子治疗，简称理疗。首先，各种物理因子直接作用于身体各部位，改善局部的适感及症状，如颈、肩、腰、腿痛，浑身无力、肥胖、便秘等， 并有加快血液循环，促进有毒及致痛物质排出体外的作用。
　　精神疗法
　　精神疗法在临床中又被人们称做是心理治疗，其实这种方式就是利用心理学的理论知识和技巧，通过各种方法，应用语言和非语言的交流方式，影响对方的心理状态，改变其不正确的一些心理方面的认知活动、情绪障碍，解决其心理上的矛盾，达到治疗疾病目的的一种治疗方法。
　　按摩疗法
　　点按、点揉法按摩关元、足三里、百会、会阴、神俞、风驰、太阳、合谷、太冲、肩井等穴，每次每穴3~5分钟；每天1次。刺激强度中等，以觉穴位处有酸胀且有中度疼痛感为度。头晕患者加点揉丰隆、涌泉穴隔3~5分钟，中等刺激强度。
　　饮食调理
　　亚健康表现之心病不安，惊悸少眠：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子等。#忆果缘1971##健康管理#