Mr.Right有话说之[话筒]
关于控糖减肥肌肤抗糖化这件事，不能只关注食物中的糖分，更需要关注食物的GI值。高GI值食物，对血糖影响越大；反之低GI值食物，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，血糖上升速度相对缓慢，也就不容易产生多余热量使得热量转化为脂肪，也不会和皮肤胶原蛋白中的蛋白质相结合，导致皮肤问题。
最后“抗糖”的同时，结合一款精准度高的家用血糖仪时刻进行自我血糖监测管理，才能真正做到有效的抗糖减肥和肌肤抗糖化。#抗糖# #减肥# #抗糖化# #血糖监测# #瑞特血糖仪#

#轻食热量一定更低吗#

最常见的减肥错误，就是天天只关注卡路里，误以为低脂和低热量食物都很健康，正确的减肥观念应当是：实行低GI饮食。比如减少垃圾食物的摄入，增加优质蛋白，比如乳酪、海鲜、和坚果等，增加饱腹感的同时又能达到营养均。

我们在选择轻食时，不要只看食物的热量，还要考虑它的营养价值，保证营养均衡，恰当地选择低盐、低糖、低脂肪和纤维丰富的食物，既能满足味蕾，又不会给身体带来额外负担

#减肥[超话]# “三分练，七分吃”没错啊，可是为什么你吃的明明是低卡又“健康”的食物，却仍旧在发胖呢？真相是：减脂不能只关注低卡路里，想要真正达到减肥的目的，你需要关注GI值。只有正确掌握低GI饮食法，减肥才会事半功倍。
GI =（Glycemic Index）“食物血糖生成指数”，也可简称“升糖指数”。它是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，用来衡量食物中碳水化合物对于血糖浓度的影响。
食物的GI值越高，越容易形成脂肪。高GI食物由于消化快、吸收率高，导致胰岛素的分泌增加，餐后血糖在短时间内快速升高，超过人体本身所需的能量，自然而然就会转变为脂肪堆积在体内。而且高GI食物又令人短时内产生饥饿感，于是又开始吃吃吃，陷入恶性循环。
低GI食物，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，血糖上升速度相对缓慢，也就不容易产生多余热量使得热量转化为脂肪，也不会令人容易饿。
需要的是根据自身情况进行食物的选择，锻炼完后可以适当进食高GI的食物，能促进身体的恢复，减脂的话则建议吃低GI，饱腹感较强的食物，像经常出现在减脂餐里的糙米。#健康减肥#