当“跑路”“（讹）诈骗”在某些地区频发、成为惯常，你就必须重新评估那里的经济环境、民风和信用等级了……

值得欣慰的是，面对同样的事情，不同地区不同的人处理起来完全不一样：

朋友开的健身房因为疫情等原因倒闭了，这些年辛苦盘下的设备器械都要折价卖掉，今天喊我过去看看有没有想要的零碎玩意儿可以直接拿走，她马上就要去深圳了，打算一切从新开始，该过的日子继续过，该还的债说清楚了慢慢还，反正自己有的是时间。昔日红火热闹的健身房如今空旷萧索，不免让人伤感……
扭头看见另一位身材壮硕的毛脸大哥也在挑拣剩下的健身器材，他先捡起一个壶铃，抬起胳膊说轻了轻了，有没有更趁手的？接着跑去墙角换了一对哑铃使了使，又说太轻太轻，乞另赐一件。逛了一圈之后，将壶铃哑铃一并带走，又捡了一根卧推用的大铁棒，向朋友道谢之后，将铁棒扛在肩上走了。

……想到上学的时候，一个班级里也什么样的学生都有，差生尽管让人无奈，但只要品学兼优的同学，把他们拽下来平均分多弥补上一些，瑕不掩瑜，这个班级仍能在全校名列前茅。国家也是。

另外，某些地区留不下真正的人才——“橘生淮南为橘，生于淮北为枳”使然。

【低冲击高效果！——6个可以在交叉训练时做的低冲击训练（二）】#跑步[超话]# #运动就是坚持#

3、壶铃环绕
双脚分开站立，双膝微弯曲；左手拿壶铃，将壶铃摆在身后，右手抓住；右手再将壶铃摆到前面，左手抓住，反向重复。

这个动作是肩膀和手臂做功将壶铃环绕着身体移动，有助于锻炼肩部的稳定性；同时这个动作也是上半身力量训练很好的热身动作。

4、壶铃臀桥
躺在垫子上，双腿弯曲，双脚平放在地板上，在腹部放一个壶铃，双手握住保持不动；将臀部向上抬起，直至身体从肩膀到膝盖形成一条直线；保持上半身挺直，保护你的背部。慢慢下降臀部恢复原状，再重复。

现在大家每天几乎整天都坐在办公室久坐不动，这就是为什么我们的臀部肌肉很容易紧张的原因，这也是为什么我们要加个壶铃加重臀部发力力度的原因，既然平时没能经常锻炼到这些肌肉，训练时就要更注重这部分肌肉的锻炼。

#立一个坚持运动和健康饮食的flag#
老是偷懒的我…
没脸说，一个不小心就休息了十天…
确实有原因，但偷懒占一半。
【今儿在健身房还有件事，就是遇到一个40岁左右的大姐。大姐胳膊和腿都不是特别粗，目测大腿60cm左右，但，腰腹围度比四条大腿聚一块还要粗。正面宽度有20寸行李箱那么宽，侧面宽度几乎和正面相当。
完全没有歧视的意思，我是很担心她。我觉得腰腹围度格外大，脂肪特别堆积的这种，可能应该先去参加各种减脂训练营，或者哪怕不参加，自己调整也行，反正是要从饮食上先下手吧。感觉她这样盲目的进到健身房里，跑步机快走会很伤膝盖，要是再碰到很水的教练给她做什么开合跳啦，甩壶铃啦之类的，可能会伤得更严重。
事情来得很突然，她脱了衣服就去洗澡了，我一时没想到要不要跟她讲，和怎么讲，回来的路上也一直在想，下次看到她要不要讲，好像太多管闲事了。】
我老家这个健身房超便宜，几个健身教练都水到惨不忍睹而且互相之间特别默契，极度喜欢上原地蹦跳类动作和壶铃，学员们每天都排着队甩着膀子干壶铃。
只有一个男教练黝黑黝黑的，条儿不错，我以为他还行，后来有一回看到他给男学员上推腿机，一直说：腿打直，用力，没事我保护着呢。那个机器上的杠片我看了一眼，是我根本卸不动的重量，当时就感到膝盖隐隐作痛。