#热盘最新快讯#【顺德华发滨江府】
乐居买房讯 华发滨江府位于顺德区乐从镇道北五路，在推1/2座小高层和13栋高层洋房。其中，1/2座主打129㎡和140㎡四房，17层高，2梯2户设计，均价2.1-2.3万/㎡；13栋主打87-110㎡三四房，楼高33层，2梯6户设计，均价1.7-1.9万/㎡。另近期加推建面约89-129㎡江景高层新...
https://t.cn/A66OTtlQ
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热火官方今日宣布，球队已正式与后卫德鲁-史密斯签约，由于球队政策原因，合同的细节并未公布。史密斯今年24岁，身高1米91，体重91公斤，在场上司职后卫，是2021年的落选秀。今夏史密斯为热火出战了三场夏季联赛，场均得到12分1.7篮板1.7助攻3抢断，投篮命中率46.4%。21-22赛季，史密斯为热火发展联盟球队出战10场，场均得到8分3.3篮板3.1助攻1.2抢断。
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是昨天和今天两天的锻炼记录。
昨天说了，开学以来因为孩子上学太早，导致我不够睡，锻炼热情大减…
昨天才是9月第三次力量训练课，核心+体能：
1⃣热身：1.7公里慢跑快走、毛毛虫式、拉伸
2⃣肘撑高抬腿4组*15
3⃣斜卧举腿4组*15
4⃣仰卧卷腹4组*15
5⃣波速球登山跑3组（20秒-30秒*2），板凳登山跑30秒
6⃣（壶铃摆动20个+降阶波比跳15个）*4组，第一组波比跳20个，心跳加速。。。
7⃣拉伸。
今天中午，快走、慢跑、爬坡总共有氧5.2公里。
是昨天和今天两天的锻炼记录。
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昨天才是9月第三次力量训练课，核心+体能：
1⃣热身：1.7公里慢跑快走、毛毛虫式、拉伸
2⃣肘撑高抬腿4组*15
3⃣斜卧举腿4组*15
4⃣仰卧卷腹4组*15
5⃣波速球登山跑3组（20秒-30秒*2），板凳登山跑30秒
6⃣（壶铃摆动20个+降阶波比跳15个）*4组，第一组波比跳20个，心跳加速。。。
7⃣拉伸。
今天中午，快走、慢跑、爬坡总共有氧5.2公里。
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