【夏季运动的“科学补水法”:少量多次】天热运动很容易出现脱水现象,继而引发中暑、晕厥等问题。建议掌握“3步补水法”:①运动前2小时补充500毫升水,前15分钟再饮约300毫升的水。分2~3次补充。②运动时15~20分钟补充一次,一次补充50~100毫升的水,分5~6次喝完。③运动后补充800~1000毫升的水,也采用“少量多次”的方法喝完。需要提醒的是,夏季运动水温选择8℃~12℃最好。
【转存!#中小学疫情防控最新30个要点#】近日,国家卫健委发布中小学校新冠肺炎疫情防控技术方案(修订版):①老师授课时不需戴口罩;②所有可能引起人员排队聚集的场所均设置1米线;③#每个宿舍居住人数原则上不超过6人#;④有条件的学校应保证学生一人一桌;⑤就餐排队时与他人保持1米距离。更多↓
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