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美丽的细菌
作者：索雷斯库 [罗马尼亚]
你犹如美丽的细菌，走进
我今天的灵感，
我感到幸福，
因为我喜欢你周身
温柔的气息。
此刻，你将为我从容地
在宇宙旅行，
每天都会寄给我
一份心情，
用来代替情书。
我想，有时，我也会忧伤，
仿佛一头被蝴蝶毒害的大象
那时，我会把你赶走，
可又不知你在哪里：
你一会儿在手中,
一会儿在眼睛里，或额头上，
一会儿又在思想里。
美丽的细菌
作者：索雷斯库 [罗马尼亚]
你犹如美丽的细菌，走进
我今天的灵感，
我感到幸福，
因为我喜欢你周身
温柔的气息。
此刻，你将为我从容地
在宇宙旅行，
每天都会寄给我
一份心情，
用来代替情书。
我想，有时，我也会忧伤，
仿佛一头被蝴蝶毒害的大象
那时，我会把你赶走，
可又不知你在哪里：
你一会儿在手中,
一会儿在眼睛里，或额头上，
一会儿又在思想里。
【美好假日，他们是为城市文明助力的悄然力量】刚刚过去的元旦假期，广大市民乐享现代化品质生活的悠闲时光，家人相聚，游园观展。同时，很多公共服务、城市建设等领域的工作者假日无休，为了城市更美，为了积蓄文明，在岗位上度过了假期，记者撷取了这样一组城市中的画面。
——创城，久久为功，日日如常，很多人在一点点助力。
王瑞娟：
“为城市文明出力，我觉得工作更有意义”
元月1日上午10点，市图书馆内的儿童绘本区，管理员王瑞娟正在整理图书。绘本区内，很多家长和孩子正在安静地享受阅读时光。
“每到周末和假期，来图书馆的市民都不少。尤其是今年升级后的新馆开放，更是得到了市民的青睐。今天来的小朋友和小学生很多，在这里陪伴他们度过假期，为城市文明出力，也让我觉得工作更有意义。” 王瑞娟告诉记者。
据悉，为了迎接元旦假期，图书馆除了正常开馆，还准备了一些与阅读有关的活动。“这些活动都很受市民欢迎，席位很早就在公众号上被抢光了。现在正在三楼活动区进行的就是“琅琅读书堂·故事绘”活动，今天分享的绘本故事是《跑跑镇》。”王瑞娟说，“创建文明城市人人有责，作为图书馆的一名工作人员更感觉使命在肩，我们一定尽力做好公众文化服务，为创城助力！”
刘兰凤：“小厕所连着大民生”
2022年1月1日清晨7时30分，向阳大街与东风路交叉口西南角的公厕内，刘兰凤正坚守在岗位上，用辛勤的劳动迎接新年的第一缕曙光。
天还没亮，早早醒来的刘兰凤就换上了橙色工作服，前往公厕进行交班。交接完成后，刘兰凤第一件事就是检查公厕内的设施是否完好，“冬天要注意检查各个水管，以免出行冻崩冻裂的情况，还有水龙头、电器、清扫卫生用的工具，都要检查一遍。”检查完毕后，紧接着第一轮全面清扫和消毒便开始了。
“来人必消毒、随用随保洁”是刘兰凤对工作的要求，每次有人用完公厕，刘兰凤都要进行保洁，冲洗、擦拭、拖地、全面消毒，整套工作她做得熟练又细致。
由于公厕24小时离不开人，刘兰凤每天自带盒饭。接一杯热水，坐下吃几口饭，这也是刘兰凤一天高强度工作中最放松的时刻。
“小厕所连着大民生”，刘兰凤用元旦期间的坚守，让城市品质始终在线。
陈向阳：“目标只有一个，尽快通车”
2022年1月1日14时许，经过紧张地铺油施工，双胜街终于通车。
对于市执法局市政工程项目管理服务中心工作人员陈向阳而言，这个年基本上跨在了双胜街。
“这条路自施工以来，就困难重重。因为它是一条单幅路，两侧便道不具备通车条件。如果像一般道路那样封堵施工，市民出行极不方便。”陈向阳告诉记者，为了保障施工又方便市民通行，这条小街巷采用了分段施工的方法。
让陈向阳更加头疼的是，作为老街巷，双胜街地下管道复杂，有太多横穿马路的雨污水支管和燃气供水管道，给施工造成了很大难度。
“我经常干的一件事儿就是，协调和劝说周边居民、商户，好方便施工进一步进行……目标只有一个，尽快通车。”陈向阳称，随着工程到了铺油这最后一步，他一刻也不敢松懈。
从2021年12月31日晚上协调柏油路材料、协调车辆进场施工，到2022年1月1日下午铺油完成，整整忙活了近20个小时的陈向阳急匆匆离去。原来，当天上午他接到一个电话——老家二奶奶去世。
看着匆忙离去的陈向阳，记者默默为他点赞。
胡曼琳：
“将保定的历史文化更好地传播给大众”
元月1日下午3点，市博物馆内的《保定故事》展厅里，讲解员胡曼琳正在进行讲解工作。展厅内，游客们正在认真欣赏文物、参观展览。
“新馆开馆后，许多游客参观后都觉得受益匪浅，对保定的历史文化有了更加深入地了解。节假日期间，是博物馆参观游客数量的高峰期。为了迎接元旦假期，博物馆正常开馆无休。今天是元旦假期的第一天，来博物馆参观的游客有很多，能为大家提供讲解服务、解答疑惑，我感到十分充实。”胡曼琳告诉记者。
据介绍，为了丰富市民的精神文化生活，市博物馆首次推出《读城—认识保定之走进定瓷》亲子研学活动。“通过这次活动，可以更加了解国家级非物质文化遗产定瓷烧制技艺的历史文化，以及现场体验定瓷传统手工工艺的制作流程。许多家长和孩子都积极报名参加，并反映这是一项很有意义的活动。”
据悉，自2021年6月25日开馆至今，市博物馆为市民提供义务讲解200余场。胡曼琳说：“作为市博物馆的一名工作人员，我感到肩上承担着很重要的责任。希望通过我们的努力，将保定的历史文化更好地传播给大众，为保定创建文明城市贡献一份力量。”
赵丽芬:
“让我们这座城市越来越温暖、整洁”
2022年1月1日早8时30分，寒风瑟瑟。竞秀公园管理处清洁班组的赵丽芬，早早地把自己所负责的公园区域路面打扫干净，正拿着抹布在儿童乐园旁的垃圾箱前忙活着……
“竞秀公园升级改造后的这几年，每到节假日游客总要比往常多上一倍不止，我们清扫保洁的任务就更重了，压力也不小。”赵丽芬说，元旦假期，包括她在内的15名保洁员几乎都要提前半小时到岗清洁。
让赵丽芬欣慰的是，随着市民积极参与到创建文明城市中来，文明的意识正融入市民的生活。
“主动把垃圾扔进桶里的文明行为越来越多。”赵丽芬称，从事环卫工作多年，她深切体会到文明城市的创建需要广大市民的共同努力，“人们都喜欢叫环卫工人是‘城市美容师’，我觉得这不只是对我们辛苦的肯定，也是一种激励。作为城市的一员，我们会继续发扬爱岗敬业、吃苦耐劳的精神，积极投身环卫事业，做文明城市的守护者，让我们这座城市越来越温暖、整洁。”
——创城，久久为功，日日如常，很多人在一点点助力。
王瑞娟：
“为城市文明出力，我觉得工作更有意义”
元月1日上午10点，市图书馆内的儿童绘本区，管理员王瑞娟正在整理图书。绘本区内，很多家长和孩子正在安静地享受阅读时光。
“每到周末和假期，来图书馆的市民都不少。尤其是今年升级后的新馆开放，更是得到了市民的青睐。今天来的小朋友和小学生很多，在这里陪伴他们度过假期，为城市文明出力，也让我觉得工作更有意义。” 王瑞娟告诉记者。
据悉，为了迎接元旦假期，图书馆除了正常开馆，还准备了一些与阅读有关的活动。“这些活动都很受市民欢迎，席位很早就在公众号上被抢光了。现在正在三楼活动区进行的就是“琅琅读书堂·故事绘”活动，今天分享的绘本故事是《跑跑镇》。”王瑞娟说，“创建文明城市人人有责，作为图书馆的一名工作人员更感觉使命在肩，我们一定尽力做好公众文化服务，为创城助力！”
刘兰凤：“小厕所连着大民生”
2022年1月1日清晨7时30分，向阳大街与东风路交叉口西南角的公厕内，刘兰凤正坚守在岗位上，用辛勤的劳动迎接新年的第一缕曙光。
天还没亮，早早醒来的刘兰凤就换上了橙色工作服，前往公厕进行交班。交接完成后，刘兰凤第一件事就是检查公厕内的设施是否完好，“冬天要注意检查各个水管，以免出行冻崩冻裂的情况，还有水龙头、电器、清扫卫生用的工具，都要检查一遍。”检查完毕后，紧接着第一轮全面清扫和消毒便开始了。
“来人必消毒、随用随保洁”是刘兰凤对工作的要求，每次有人用完公厕，刘兰凤都要进行保洁，冲洗、擦拭、拖地、全面消毒，整套工作她做得熟练又细致。
由于公厕24小时离不开人，刘兰凤每天自带盒饭。接一杯热水，坐下吃几口饭，这也是刘兰凤一天高强度工作中最放松的时刻。
“小厕所连着大民生”，刘兰凤用元旦期间的坚守，让城市品质始终在线。
陈向阳：“目标只有一个，尽快通车”
2022年1月1日14时许，经过紧张地铺油施工，双胜街终于通车。
对于市执法局市政工程项目管理服务中心工作人员陈向阳而言，这个年基本上跨在了双胜街。
“这条路自施工以来，就困难重重。因为它是一条单幅路，两侧便道不具备通车条件。如果像一般道路那样封堵施工，市民出行极不方便。”陈向阳告诉记者，为了保障施工又方便市民通行，这条小街巷采用了分段施工的方法。
让陈向阳更加头疼的是，作为老街巷，双胜街地下管道复杂，有太多横穿马路的雨污水支管和燃气供水管道，给施工造成了很大难度。
“我经常干的一件事儿就是，协调和劝说周边居民、商户，好方便施工进一步进行……目标只有一个，尽快通车。”陈向阳称，随着工程到了铺油这最后一步，他一刻也不敢松懈。
从2021年12月31日晚上协调柏油路材料、协调车辆进场施工，到2022年1月1日下午铺油完成，整整忙活了近20个小时的陈向阳急匆匆离去。原来，当天上午他接到一个电话——老家二奶奶去世。
看着匆忙离去的陈向阳，记者默默为他点赞。
胡曼琳：
“将保定的历史文化更好地传播给大众”
元月1日下午3点，市博物馆内的《保定故事》展厅里，讲解员胡曼琳正在进行讲解工作。展厅内，游客们正在认真欣赏文物、参观展览。
“新馆开馆后，许多游客参观后都觉得受益匪浅，对保定的历史文化有了更加深入地了解。节假日期间，是博物馆参观游客数量的高峰期。为了迎接元旦假期，博物馆正常开馆无休。今天是元旦假期的第一天，来博物馆参观的游客有很多，能为大家提供讲解服务、解答疑惑，我感到十分充实。”胡曼琳告诉记者。
据介绍，为了丰富市民的精神文化生活，市博物馆首次推出《读城—认识保定之走进定瓷》亲子研学活动。“通过这次活动，可以更加了解国家级非物质文化遗产定瓷烧制技艺的历史文化，以及现场体验定瓷传统手工工艺的制作流程。许多家长和孩子都积极报名参加，并反映这是一项很有意义的活动。”
据悉，自2021年6月25日开馆至今，市博物馆为市民提供义务讲解200余场。胡曼琳说：“作为市博物馆的一名工作人员，我感到肩上承担着很重要的责任。希望通过我们的努力，将保定的历史文化更好地传播给大众，为保定创建文明城市贡献一份力量。”
赵丽芬:
“让我们这座城市越来越温暖、整洁”
2022年1月1日早8时30分，寒风瑟瑟。竞秀公园管理处清洁班组的赵丽芬，早早地把自己所负责的公园区域路面打扫干净，正拿着抹布在儿童乐园旁的垃圾箱前忙活着……
“竞秀公园升级改造后的这几年，每到节假日游客总要比往常多上一倍不止，我们清扫保洁的任务就更重了，压力也不小。”赵丽芬说，元旦假期，包括她在内的15名保洁员几乎都要提前半小时到岗清洁。
让赵丽芬欣慰的是，随着市民积极参与到创建文明城市中来，文明的意识正融入市民的生活。
“主动把垃圾扔进桶里的文明行为越来越多。”赵丽芬称，从事环卫工作多年，她深切体会到文明城市的创建需要广大市民的共同努力，“人们都喜欢叫环卫工人是‘城市美容师’，我觉得这不只是对我们辛苦的肯定，也是一种激励。作为城市的一员，我们会继续发扬爱岗敬业、吃苦耐劳的精神，积极投身环卫事业，做文明城市的守护者，让我们这座城市越来越温暖、整洁。”
顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！
《一招止咳》的更新版本（三）
两招都点赞过的条友请不再点赞。
《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞，而不在乎互粉。
《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！
真实、真诚点赞的条友，《一招》已经关注了您，因个人精力有限，不能经常互动，敬请您体谅！
善缘有益彼此！
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号，请点击上面的"生活的一招“，即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
随喜缘打赏，善初心绵绵！
《一招止咳》的更新版本（三）
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原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
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这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
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