新找到了一个炒青菜好吃的办法
调整下菜的比例做饭，很久没好好吃青菜了。说真的，要不是我这么爱吃碳水早瘦了。但是你能说现在不好吗？当然不能。
我还是很喜欢现在的自己的，吃碳水让我的脑子能运转。也很久没大量吃鸡蛋和摄入肉了，为了锻炼吃蛋白质补充不喜欢的食物真的很痛苦。肌肉确实很漂亮，蛋白质有助于增肌然后再刷脂。但是一直这么慢慢匀速前进也还好，我可以接受，我无法接受为了达成目的进食不喜欢食物的我自己，那太痛苦了。

#5:2养生法# 周一在上海，周二在深圳，周三在中国香港，连续三天都吃的太猛，3+1（吃三天、轻断食一天），今天我轻断食，你跟不跟？

两年半没见面的妹妹前晚看到我，惊呼我又瘦了许多！其实，健康才是我轻断食的目的，减肥肯定不是！

香港的新冠疫情还是十分严重，出门完全没有在上海那样的安全感，外面戴口罩的人，明显比上海多，几乎人人戴！香港除了现在每天新冠死10人左右（累计死亡接近1万了！），大家/身边人对长新冠——新冠患者的身体、大脑、肺部长期影响，也普遍很关注，有点谈虎色变！

不过我有轻断食护体，谁怕谁？

就怕把新冠带回家，传染给老母亲，就糟了！所以，我们家人，都尽量避免在外面餐厅坐下来打开口罩吃饭。在上海、深圳，就完全没有这种顾虑。
#5:2轻断食# https://t.cn/8kFLVzV

▪发个小白包斤反馈
▪裤子从码→码

〈体重从143斤到113斤〉
怕不是一天胖起来的 瘦也不是一两天就能掉下来的，所以不管什么都是有一个周期的
有些人说太难了，实际上就是你自己还没认知到你是真的胖
要知道肥胖是会导致 高血压 高血糖 等类似的问题的 所以大基数的姐妹是真的要好好考虑这个问题了
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