【越着急入睡，越睡不着？一招让你酣睡如泥！】
一、常见失眠原因
为什么你的睡眠质量总是比别人差？到底是哪里出了问题？首先，来看看造成失眠的原因都有哪些：
1饮食不节制
中医认为：「胃不和则卧不安」，现代很多人在饮食上不加节制，导致食物积滞，郁久酿生痰热，痰热上扰心神，加上长期饮食不规律，造成脾胃受损，气血无以生化，致心神失养而引起失眠。
2情绪影响
人在情绪波动较大的时候，常常会寝食难安，如：愤怒、生闷气时会影响肝脏，导致肝气郁结，肝郁化火，火热上扰心神，神不安则不寐；思虑、忧伤过度会伤及心脾，心脾亏虚将引起气血不足，心神失养而导致失眠。
3劳逸失调
过度劳累的人，容易耗伤气血，而过于安逸少动的生活易导致脾虚气弱，气血生化乏源，不能上奉心神，导致神魂无主影响睡眠。
4年迈、体虚
久病血虚、产后失血或年老血气日衰等，均可引起心血不足，导致心失所养而致失眠。
从以上几个原因可以看出，失眠均与心神不安密切相关，正如《景岳全书》所言:「不寐证虽病有不一，然惟知邪正二字，则尽之矣。盖寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐」。
那么调理失眠，难道只要通过心脏就能解决吗？非也，失眠并非虽然在心，但其实五脏皆可引起心神不安，因此调理失眠，自然不能从一而治。
二、失眠五大类型
那么不同原因引起的失眠该如何辨别？来看看常见的五种失眠都有哪些表现：
1肝火扰心型
此型失眠，除了出现入睡困难、睡眠质量差等情况外，平素多伴有急躁易怒、口苦、头晕头胀、耳鸣等症状。
2痰热扰心型
体内痰火多的人，失眠多表现为多梦易醒，并伴有胸闷痰多、 恶心嗳气、胃部不适等症。
3心脾两虚型
心脾两虚多表现为多梦易醒，醒后难以入睡，平素脸色偏白或萎黄，伴有心悸健忘，头晕、倦怠乏力、食欲不振、消化不良、腹胀等。
4心肾不交型
肾阴不足，肾水不能上济于心，因此出现心烦不眠，入睡困难，多梦、耳鸣、腰酸、入睡后出汗、手足心烦热、口舌易生疮等。
5心胆气虚型
此型失眠者，常表现为虚烦不眠，多梦易醒，平时胆怯易惊，终日惴惴不安，心慌、或胸胁不适。
三、导引按蹻调理失眠
相信有不少人在调理失眠上，寻求过不少方法，也花了不少钱，但效果并不理想，那么有没有省钱又好用的调理失眠方法呢？向大家推荐导引按蹻法。
大家可以通过分析自己平时的一些症状，来判断自己属于哪种类型的失眠，然后再选取适合自己的穴位调理。
选穴以神门、三阴交为主穴，肝火扰心加用肝俞、太冲穴，心肾不交加肾俞、心俞；心脾两虚加心俞、足三里；心胆气虚加心俞、丘墟；痰热扰心加丰隆、太冲。
1神门
属手少阴心经，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，用补法
2三阴交
属足太阴脾经；在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际处，用补法。
3太冲穴
属足厥阴肝经，位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，用补法。
4心俞
属足太阳膀胱经，在脊柱区，第5胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，用补法。
5肝俞
属足太阳膀胱经，在脊柱区，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，用补法。
6肾俞
属足太阳膀胱经，在脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，用补法。
7丘墟
足少阳胆经，位于足外踝的前下方，当趾长伸肌腱的外侧凹陷处，用补法。
8丰隆
属足阳明胃经，位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指，用泻法。
9足三里
属足阳明胃经，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，用补法。
操作方法：导引按蹻的操作方法十分简单，只需要用中指指尖轻轻点按相应穴位30-60分钟即可。
补、泻手法以中指指尖方向为准，指尖朝向与经络循行方向一致，则为补法，以循行方向相反则为泻法。
注意：所有阴经的穴位均只补不泻。
经经络循行方向：足三阳经从头往下走，走到足部；足三阴经从足部往上走，走到胸腹部。
手三阳经从手指寻手臂方向，往上走，走到头面部；手三阴经，从胸部出发后，沿手臂往下走，走到手指末端。
一、常见失眠原因
为什么你的睡眠质量总是比别人差？到底是哪里出了问题？首先，来看看造成失眠的原因都有哪些：
1饮食不节制
中医认为：「胃不和则卧不安」，现代很多人在饮食上不加节制，导致食物积滞，郁久酿生痰热，痰热上扰心神，加上长期饮食不规律，造成脾胃受损，气血无以生化，致心神失养而引起失眠。
2情绪影响
人在情绪波动较大的时候，常常会寝食难安，如：愤怒、生闷气时会影响肝脏，导致肝气郁结，肝郁化火，火热上扰心神，神不安则不寐；思虑、忧伤过度会伤及心脾，心脾亏虚将引起气血不足，心神失养而导致失眠。
3劳逸失调
过度劳累的人，容易耗伤气血，而过于安逸少动的生活易导致脾虚气弱，气血生化乏源，不能上奉心神，导致神魂无主影响睡眠。
4年迈、体虚
久病血虚、产后失血或年老血气日衰等，均可引起心血不足，导致心失所养而致失眠。
从以上几个原因可以看出，失眠均与心神不安密切相关，正如《景岳全书》所言:「不寐证虽病有不一，然惟知邪正二字，则尽之矣。盖寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐」。
那么调理失眠，难道只要通过心脏就能解决吗？非也，失眠并非虽然在心，但其实五脏皆可引起心神不安，因此调理失眠，自然不能从一而治。
二、失眠五大类型
那么不同原因引起的失眠该如何辨别？来看看常见的五种失眠都有哪些表现：
1肝火扰心型
此型失眠，除了出现入睡困难、睡眠质量差等情况外，平素多伴有急躁易怒、口苦、头晕头胀、耳鸣等症状。
2痰热扰心型
体内痰火多的人，失眠多表现为多梦易醒，并伴有胸闷痰多、 恶心嗳气、胃部不适等症。
3心脾两虚型
心脾两虚多表现为多梦易醒，醒后难以入睡，平素脸色偏白或萎黄，伴有心悸健忘，头晕、倦怠乏力、食欲不振、消化不良、腹胀等。
4心肾不交型
肾阴不足，肾水不能上济于心，因此出现心烦不眠，入睡困难，多梦、耳鸣、腰酸、入睡后出汗、手足心烦热、口舌易生疮等。
5心胆气虚型
此型失眠者，常表现为虚烦不眠，多梦易醒，平时胆怯易惊，终日惴惴不安，心慌、或胸胁不适。
三、导引按蹻调理失眠
相信有不少人在调理失眠上，寻求过不少方法，也花了不少钱，但效果并不理想，那么有没有省钱又好用的调理失眠方法呢？向大家推荐导引按蹻法。
大家可以通过分析自己平时的一些症状，来判断自己属于哪种类型的失眠，然后再选取适合自己的穴位调理。
选穴以神门、三阴交为主穴，肝火扰心加用肝俞、太冲穴，心肾不交加肾俞、心俞；心脾两虚加心俞、足三里；心胆气虚加心俞、丘墟；痰热扰心加丰隆、太冲。
1神门
属手少阴心经，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，用补法
2三阴交
属足太阴脾经；在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际处，用补法。
3太冲穴
属足厥阴肝经，位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，用补法。
4心俞
属足太阳膀胱经，在脊柱区，第5胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，用补法。
5肝俞
属足太阳膀胱经，在脊柱区，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，用补法。
6肾俞
属足太阳膀胱经，在脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，用补法。
7丘墟
足少阳胆经，位于足外踝的前下方，当趾长伸肌腱的外侧凹陷处，用补法。
8丰隆
属足阳明胃经，位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指，用泻法。
9足三里
属足阳明胃经，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，用补法。
操作方法：导引按蹻的操作方法十分简单，只需要用中指指尖轻轻点按相应穴位30-60分钟即可。
补、泻手法以中指指尖方向为准，指尖朝向与经络循行方向一致，则为补法，以循行方向相反则为泻法。
注意：所有阴经的穴位均只补不泻。
经经络循行方向：足三阳经从头往下走，走到足部；足三阴经从足部往上走，走到胸腹部。
手三阳经从手指寻手臂方向，往上走，走到头面部；手三阴经，从胸部出发后，沿手臂往下走，走到手指末端。
【长沙隔离病房里，12岁少年非同寻常的35天“暑假”】
“感谢护士姐姐，感谢你们的照顾，我终于可以出院啦！”随着一声欢呼，12岁少年宣宣（化名）向送行的白衣天使深深鞠了一躬。9月3日的这一幕，发生在长沙市公共卫生救治中心（长沙市第一医院北院）“解除隔离患者出口”门前。宣宣在这里过了非同寻常的35天“暑假”。
核酸检测呈阳性，住进隔离病房治疗
因新冠病毒核酸检测为阳性，7月29日，宣宣被送入长沙市公共卫生救治中心接受治疗。入院诊断为新型冠状病毒肺炎，普通型，必须单独隔离住院治疗。
“刚开始在病房看到的他让人同情，那么小独自面对这些问题，但他很配合，包括询问病情时，不过他在跟爸爸打电话时会大声哭……”隔离病房中西医结合科主治医师寻晓庆说，在治疗上，宣宣的中医辨证属于“上焦湿热”，依据辨证分型给予“三仁汤加味”汤剂口服，考虑年龄偏小，特意为他准备了浓缩150毫升的小包装中药。每晚，护士还为他用清利湿热的中药泡脚。
吸氧、利巴韦林雾化抗病毒治疗，服用维生素、中药，晚上中药泡脚等都可有序进行，但宣宣说，最难应对的是，爸爸妈妈不在身边，一个人被隔离，感到恐惧、害怕，在黑漆漆的晚上，他常默默流泪。
《草房子》的故事，鼓舞着他勇于战胜疾病
护士长赵继清此时成为宣宣的“临时妈妈”。在与孩子父母微信沟通中，赵继清了解到孩子爱好体育运动，是校篮球队队员，如果让孩子在隔离病房适当进行体育运动，不仅可以为枯燥的治疗生活增加色彩，还可以促进康复。于是，赵继清和护士们买来篮球、排球和跳绳，只要有时间，大家就轮流陪着他做运动。
得知孩子喜欢吃紫菜包饭，赵继清托人为他特意买来并送到病房。下班后，护士及时联系宣宣爸爸，告知一天中孩子的点点滴滴。看着孩子在隔离病房被照顾得很好，适应得也不错，孩子父母悬着的心落了地。
“宣宣平日喜欢阅读，爱写作。”从宣宣爸爸那里得知这一消息后，赵继清打电话给自己妹妹，请她帮忙购买几本适合这个年龄段孩子阅读的书籍。妹妹很快就买来《草房子》等多本书籍，并送到赵继清休息的隔离住处。第二天，当“赵妈妈”手里捧着厚厚几本书出现在宣宣面前，宣宣高兴极了！
接着，又有护士姐姐为宣宣讲解《草房子》的故事：作品写了男孩桑桑刻骨铭心、终身难忘的6年小学生活，里面有动人的童年故事，不幸少年与厄运拼搏的悲怆与优雅，在死亡体验中对生命的深切而优美的领悟……宣宣自此有了与疾病斗争的决心，不再在夜晚害怕。
“再见，护士姐姐！”35天后宣宣出院
治疗20天后，宣宣的核酸检测转阴，从隔离病房转入康复病房。
“进宣宣病房后我们常会多待会儿，送饭、送水，整理房间及床单，消毒房间，陪他聊天，让他尽量少些单独在病房的时间。”赵继清说，一个多月来每晚用中药泡脚，晚上10点多钟了，护士姐姐还在病房烧开水泡药，等水凉了后再给宣宣泡脚。
9月2日，宣宣出院的前一天晚上，赵继清收到宣宣写下的一段话——“不知不觉中一个月过去了，明天我将回家，我要感谢这些护士姐姐，从早上的量血压，到中午的‘记得吃饭’，再到晚上的‘记得泡脚’，每天都是这样的……在此我感谢你们，辛苦了！我刚来时很害怕，感觉身边漆黑，你们就像漆黑中的一盏光明，像沙漠里的清泉，烈日炎炎中的一丝凉风……这个暑假我在你们细心的照顾下，独自生活了35天。再见，护士姐姐！”
“感谢护士姐姐，感谢你们的照顾，我终于可以出院啦！”随着一声欢呼，12岁少年宣宣（化名）向送行的白衣天使深深鞠了一躬。9月3日的这一幕，发生在长沙市公共卫生救治中心（长沙市第一医院北院）“解除隔离患者出口”门前。宣宣在这里过了非同寻常的35天“暑假”。
核酸检测呈阳性，住进隔离病房治疗
因新冠病毒核酸检测为阳性，7月29日，宣宣被送入长沙市公共卫生救治中心接受治疗。入院诊断为新型冠状病毒肺炎，普通型，必须单独隔离住院治疗。
“刚开始在病房看到的他让人同情，那么小独自面对这些问题，但他很配合，包括询问病情时，不过他在跟爸爸打电话时会大声哭……”隔离病房中西医结合科主治医师寻晓庆说，在治疗上，宣宣的中医辨证属于“上焦湿热”，依据辨证分型给予“三仁汤加味”汤剂口服，考虑年龄偏小，特意为他准备了浓缩150毫升的小包装中药。每晚，护士还为他用清利湿热的中药泡脚。
吸氧、利巴韦林雾化抗病毒治疗，服用维生素、中药，晚上中药泡脚等都可有序进行，但宣宣说，最难应对的是，爸爸妈妈不在身边，一个人被隔离，感到恐惧、害怕，在黑漆漆的晚上，他常默默流泪。
《草房子》的故事，鼓舞着他勇于战胜疾病
护士长赵继清此时成为宣宣的“临时妈妈”。在与孩子父母微信沟通中，赵继清了解到孩子爱好体育运动，是校篮球队队员，如果让孩子在隔离病房适当进行体育运动，不仅可以为枯燥的治疗生活增加色彩，还可以促进康复。于是，赵继清和护士们买来篮球、排球和跳绳，只要有时间，大家就轮流陪着他做运动。
得知孩子喜欢吃紫菜包饭，赵继清托人为他特意买来并送到病房。下班后，护士及时联系宣宣爸爸，告知一天中孩子的点点滴滴。看着孩子在隔离病房被照顾得很好，适应得也不错，孩子父母悬着的心落了地。
“宣宣平日喜欢阅读，爱写作。”从宣宣爸爸那里得知这一消息后，赵继清打电话给自己妹妹，请她帮忙购买几本适合这个年龄段孩子阅读的书籍。妹妹很快就买来《草房子》等多本书籍，并送到赵继清休息的隔离住处。第二天，当“赵妈妈”手里捧着厚厚几本书出现在宣宣面前，宣宣高兴极了！
接着，又有护士姐姐为宣宣讲解《草房子》的故事：作品写了男孩桑桑刻骨铭心、终身难忘的6年小学生活，里面有动人的童年故事，不幸少年与厄运拼搏的悲怆与优雅，在死亡体验中对生命的深切而优美的领悟……宣宣自此有了与疾病斗争的决心，不再在夜晚害怕。
“再见，护士姐姐！”35天后宣宣出院
治疗20天后，宣宣的核酸检测转阴，从隔离病房转入康复病房。
“进宣宣病房后我们常会多待会儿，送饭、送水，整理房间及床单，消毒房间，陪他聊天，让他尽量少些单独在病房的时间。”赵继清说，一个多月来每晚用中药泡脚，晚上10点多钟了，护士姐姐还在病房烧开水泡药，等水凉了后再给宣宣泡脚。
9月2日，宣宣出院的前一天晚上，赵继清收到宣宣写下的一段话——“不知不觉中一个月过去了，明天我将回家，我要感谢这些护士姐姐，从早上的量血压，到中午的‘记得吃饭’，再到晚上的‘记得泡脚’，每天都是这样的……在此我感谢你们，辛苦了！我刚来时很害怕，感觉身边漆黑，你们就像漆黑中的一盏光明，像沙漠里的清泉，烈日炎炎中的一丝凉风……这个暑假我在你们细心的照顾下，独自生活了35天。再见，护士姐姐！”
#见证千年古邑医药传承# 近代西方科学输入以来，以学科化的方式几乎取代中国知识传统中的所有门类，唯一例外就是中医，但也引起关于中医性质的激烈争论。#寻美中国# 其实，传统中医里富含着生命与救疗的智慧，如阴平阳秘、德全不危的健康意识，生命历程的稳态平衡思维，医患中大医精诚的道德自律。在前行的道路上，回望传统，与传统对话，继而发扬传统，不失为生命探索者的明智选择。
✋热门推荐