“我们有数不清的争吵，也有数不清的爱意”
1️⃣小杨给小王同学的爱心柚柚（小手手剥的疼
but小杨不说）
2️⃣两个小朋友的魔法许愿棒（心中许愿一百遍）
3️⃣随手一拍感觉出来好有大片感（咱就是说夸夸自己的拍照技术）
4️⃣看见镜子就想拍照的俩憨憨（畸形ing也绝不放弃）
5️⃣带小王去捞一捞
6️⃣有点好看的袋子也要咔呲咔呲
7️⃣心心念念的耳机到手✔️（咱就是说使用感针不戳感谢小王同学的友情赞助）
8️⃣逛街逛到好多小吃都关门了 （好在买到了喜欢的衣服）
9️⃣最爱沪上阿姨的杨枝甘露
（推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐）
第一次喝茶百道的奶茶觉得也是很nice
（❌糖分严重超标）
小杨碎碎说
始于美好的十月～
新的一月 新的开始 希望一切顺利
当然也要好好努力了鸭～
和小王同学一起加油冲冲冲
‼️PS：
不要为了一些不相干的人生气吼～你永远不可能让所有人满意～让自己开心最重要呀
#十月你好#

朱伟—这是在《沉默的真相》这部剧中除了江阳之外最让我由衷敬佩和感动的角色。我很喜欢电视剧版朱伟和严良第一次见面的那一段对话：这些年朱伟跟江阳就像两个破瓦罐。一次一次被摔得粉碎，又一次一次不服气的站起来继续调查。家庭不要了，事业不要了，不为别的就为了心中的一口气，一个信念。这次有幸在舞台上扮演这个角色，身临其境更为他们感动，流泪。

一、观行走：
粗 层次的观察可分解成两个步骤：观行走时左脚先离地，然后右脚离地，心中默念【左脚、右脚】，【左脚、右脚】，也就是把动作分成两部分。此时你会以觉知行走 动作的方式行走，而没有【我】的概念，意即此行走只是单纯的肢体动作，没有一个【我】正在行走。
粗层次的观察亦可分解成三个步骤：左脚之【举起、移动、踏 下】，右脚之【举起、移动、踏下】，分三个步骤来观察，如此能让你的注意力被训练得更精细。
适 中层次的观察可分解成四个步骤：左脚之【举起、移动、踏下、触地】，右脚之【举起、移动、踏下、触地】，此四步骤，可使你的觉知力变得更敏锐、更机警。
适 中层次的观察亦可分解成五个步骤：左脚之【抬起（脚跟）、举起、移动、踏下、触地】，右脚之【抬起（脚跟）、举起、移动、踏下、触地】，然后你会发现心变 得更微细，而正念或觉知力也会变得更精细。
微 细层次的观察可分解成六个步骤：左脚之【抬起（脚跟）、举起、移动、踏下、（脚尖）触地、（脚）贴地】，右脚之【抬起（脚跟）、举起、移动、踏下、（脚 尖）触地、（脚）贴地】。
微细层次的观察亦可分解成七个步骤：左脚之【抬起（脚跟）、举起、移动、踏下、（脚尖）触地、（脚）贴地、踏稳】，右脚之【抬起 （脚跟）、举起、移动、踏下、（脚尖）触地、（脚） 贴地、踏稳】。
若要在训练中有所得，必须缓慢地行走，速度要慢到足以清楚观察这些步骤才可以，如此【心】会慢慢被训练成对自己的一举一动了了分明。这些走路时之修法听起来似乎很琐碎，但此乃训练正念变得更敏锐的方法，故不可忽略。