[微风]夏季养生
夏天高温高湿，加上空调的使用，人很容易湿气重。前一阶段，我去看中医，医生就说我体内湿气很重，导致带脉受损。

夏天提升身体能量，可以这么养生：
◆晒背。 原理和晒被子一个道理，阳光可以蒸发体内的湿气，让晚上易安眠。
◆运动。运动可以出汗，一样可以排出体内湿气，但是一定不要在空调间运动，这样寒气又入侵了。我打算一大早就在阳台、阳光下跳绳，这样又可以晒太阳（不强烈），又不是太热。
◆戒甜食。少吃或者不吃甜食，这一条，我已经改善了很多，只要在持续进行就好。
◆少吃冰。我经常热得烦躁时想喝冰可乐，其实改为喝温开水效果是一样的，当然偶尔喝也不是大事。
◆空调间里喝姜茶。女生在空调间总是会怕冷一些，所以带一个披肩、穿包脚的鞋、喝一些姜茶会更保暖。
◆少熬夜。虽然说妈妈的熬夜是续命的自由，但是伤身，实在想享受自由的快乐不如改为早起，晚上10点入睡，早上5点起床，可以刷一会手机、运动、做一些想做的事情。

以上是我搜集的除湿的方法，如果朋友们还有妙招，可以在评论区告诉我。

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#健康养生# 【脾虚和爱发火有什么关系？】

脾虚的人往往一天没干什么，就总是觉得累，没吃多少还浮肿虚胖，
这类朋友要重视健脾养胃；

但这里还有一类朋友，光调养脾胃还没用：
他们同时脾气不太好，经常点火就着，一句话不对付瞬间喷发了，
中医说这叫“肝火旺”。

♦️从西医的角度看：脾气爆反应了交感神经系统偏于亢奋，容易抑制肠胃的消化机能。
我们也能感觉到：一生气、郁闷、难过就吃不下饭，
几乎是即时发生的。
想想如果你的脾气一直挺大，结果必然长久影响脾胃。

♦️这类朋友适合吃什么？
健脾还要疏肝解郁啊。

♦️饮食上建议多吃小米、淮山、茯苓。
别小看这些食材，淮山补气也健脾，正好针对这个人群；
有人说“茯苓美白”，其实它不是让你变白，而是脾强健，运化吸收好了，肤色不会萎黄。
小米怎么吃？和红枣煮粥，
假如你和我一样不喝粥，就蒸饭的时候混合点。

♦️这些人往往还很爱吃油腻、辛辣、香甜...... 刺激食欲的食物，
而这些食物口感好，特别容易过量；
这就让本来就被肝气压制的脾胃更委屈了：本来我就受你欺负，看你脸色，你还给我这么多活。
特别激化矛盾，形成不好的循环。

改改饮食口味是必须的。

调理上我推荐湿舒通和玫瑰饮，
咱吧疏肝解郁也加上，效果更好些。

手上的三焦经大药↔️阳池穴：能激发身体的阳气。

阳池穴是三焦经上的要穴。“阳池”就是蓄积人体阳气的池子。一揉阳池穴，身上的阳气就被激发出来，体内的阳气也会运转起来。有时候人体的阳气运转不起来，那是因为肚子里有浊气，浊气妨碍阳气的运转。

有人说想让气血流通加快，那你得先把浊气排掉才行。“浊气不去，新血不生”，记住这句话。

排浊气就要多推腹，或者多揉中脘穴。其实推腹时就把中脘穴顺便也推了，而且还推了肚子上的其他穴位。有的人肚子那里老虚寒，你就拿艾条灸，每天灸中脘穴，同时揉阳池穴，这样身体里的浊气才能散，正气才能进去，气血才能运化起来。

另外，如果觉得还有精力，就再去灸气海穴，这样人体的上下气就全通畅了。当你吃东西不消化，那么在吃饭之前您可以先揪揪阳池穴，吃饭马上就香了。

这个方法大家一定要记住，先揉阳池穴激活阳气，然后灸中脘穴、推腹，把浊气排出去。这样，才有好的效果。很多人推腹部排浊气之所以效果不好，就是因为不懂得这个小窍门。#调理三焦##中医养生##三焦经#