#饮食瘦身100天# .

被这位博主的30天断糖效果激励到

再次开始饮食控制，开始减糖

（前段时间情绪性进食了不少糖，现在只能再一点点运动把它们减下去[苦涩]）

（这位博主除了体型改变，脂肪减少，肌肉变明显，对精气神的影响也非常大，看了另外一部讲压力来源的影片，也说到糖摄入过多，其实会导致血糖快速升高和下降，反而让人更疲惫，所以累的时候想吃碳水、甜食，但反而会让精神状态更差，其实可以慢慢调节换成坚果、蓝莓这类更有益的食物，身体和大脑是会慢慢适应，戒掉糖瘾的）

126瘦到96斤|一天饮食记录分享

初始体重: 126.7斤
目前体重: 95.4斤
⬇️31.3斤

你是不是一吃就停不下来，明明知道自己在减肥，却还是总是只要吃了一口就就开始无底洞….如果你在低谷焦虑了，想想当初让你开始的那个理由吧，想想已经努力了一半快成功的你，怎么能再轻易放弃呢？？


16➕8，这几天都吃饭时间比以前早，下午6点以后基本啥也不吃了～这样也可以有足够的时间消化！曲奇饼干好几天了好像和没动一样，每天吃几块，饼干这玩意能不碰就不要碰！！！！

饮食记录:
▪️凉拌鸡胸肉➕蚝油生菜➕抱蛋豆腐:看得出来我是泰爱豆腐了，完全吃不腻！！！凉菜卤味吃了几口。

加餐:3个白玉卷➕柚子➕几块饼干➕猪肉铺➕一杯酸奶(吃的时候没觉得，怎么打出来感觉有点多呢？？？哈哈哈哈)

➰加热暖杯垫热了姜茶，天冷了喝点温的，除了热茶晚上敷面膜也用它加热了一下hhhh，还有新的保温杯是准备下次外出带上滴～外面的水壶咱还是喝点自己带的放心！！

运动:卷腹150个➕仰卧起坐200个➕有氧舞蹈40分钟➕拉伸了30分钟

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#减肥[超话]##挑战冬天吃不胖#
100天打卡第3轮

Day 13

今天柚子带大家 — 大扫除 [融化]

早早早～今天是不是睡不醒起不来不想去上班[困] 我虽然不上班但也有这种体会 刚醒

昨天去公寓收拾东西 发现平时简单生活的好处就是所有的生活物品可以快速打包完 清清爽爽 就是回家电梯故障要爬楼抬箱子 [融化] 这么冷的天爬到楼上都出汗了

#运动就是坚持# 今天可以做运动！假期也结束了 虽然前面的七天你觉得很快就过去了 但后面的七天你会觉得很漫长呀[doge] 所以我们一起打卡吧这样会快一点

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