穴位按摩可减缓胃食管反流

胃食管反流是下食道括约肌功能障碍，进而引起胃、十二指肠内容物反流，造成食道黏膜损伤与其他慢性症状的一种疾病。下食道括约肌无法关紧，胃部空气、食物及胃酸就会往上跑到食道，其中胃酸刺激食道，常让病患被呛到，导致颈部至下胸部出现灼热感，这就是俗称的烧心。

现代人生活压力大，有些人因为工作忙碌，三餐不定时也不定量，不是把三餐当作两餐，就是大吃大喝一顿，以致胃食管反流现象越来越普遍。常见烧心、胸口灼热、泛酸、打嗝等，患者躺下时胃酸反流加重，还会影响睡眠。这不仅影响了患者的生活品质，严重者还可能因食道被胃酸过度刺激，进而引起食道病变，甚至还可能演变成食道癌。

所以，倘若出现了胃酸反流、烧心、泛酸、打嗝等症状，千万不要掉以轻心，这代表着肠胃功能开始出现问题，若是出现了饭后呕酸、胸口灼热，则表示已出现胃食管反流。

中医认为，胃食管反流患者除了接受常规治疗外，还可按摩内关、足三里、巨阙等穴位，以减缓胃食管反流症状。

内关位于手腕上三指，是心包经的穴位，主导心、胸、胃的症状；足三里位于膝关节外膝眼直下四横指处，具有调理脾胃、补中益气、通经活络等作用；巨阙位于肚脐正上方，左右两侧肋骨相交，往下两指宽处，按揉此穴有助于宁心和胃。

生活作息方面，病患用餐应以七分饱为原则，不要吃得太饱、太撑；不要吃油炸、辛辣之类的食物，刺激性食物包括巧克力、甜食、茶、咖啡等也少碰为妙，尽量吃得清淡；睡前至少两个小时不要进食，避免食物没消化完全就躺着睡觉，不然胃一直持续运作，更容易让胃酸反流；到吃饭时间就要吃饭，用餐时细嚼慢咽，注意规律与节奏。

补脾袪湿，芒种做好五“防”
1、防中暑—考虑—绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑。
2、防湿疹—考虑—少吃辛辣刺激、浓茶咖啡和油炸类食物，不熬夜
3、防伤脾—考虑—少吃冷食，避免伤了脾胃阳气。
4、防伤风—考虑—室内空调温度不宜过低。外出归来浑身出汗时，要想办法把身上的汗擦干净，再开空调或风扇。
5、防困倦—考虑—大量出汗后，可以选择喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。

起居养生：
1、常补水
2、常拍肘
3、常出汗
4、常藏阴
5、常养心

饮食养生：
利水祛湿：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等；
清热祛暑：西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等；
清热利湿：茼蒿、茭白、竹笋、荸荠等；
健脾利湿：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。
芒种五宝：黄瓜、薏米、木耳、鸭肉、芡实

魔都咖店｜保安亭里的网红咖啡店

风靡网络的网红bruch店RAC BAR，其实是从保安亭发家的！十平米不到的咖啡窗口是RAC的第一个项目，地理位置倒是得天独厚，刚好在武康路和安福路交叉口的永乐股份所在办公楼，如今依然是网红打卡地。

每天为附近居民、上班族和游客提供打包咖啡，也为在RAC BAR餐厅内用餐的客人提供堂食咖啡。对于路人来说，小小的窗口方便许多，直接打包带走！

不仅RAC BAR成为网红bruch店，RAC咖啡也有自己的簇拥。RAC咖啡偏向小众市场，坚持做精品咖啡。精品咖啡的概念不只局限在原材料的使用上，包括后期的烘焙、储存和萃取，每一个环节都非常重要。以专业角度去坚持做好的产品，以产品质量第一作为经营理念，去培养和维护属于RAC的爱好者。

除了咖啡，还有茶类、苏打水冰饮。比较有趣的是他家把茶拿铁“Chai Latte”单独拎出来做了一个指示牌“茶拿铁只有烫、很烫、非常烫，可以选择”，有点好笑了，估计店员是不是有被问到起毛？

RAC COFFEE希望咖啡不仅是工作时的提神醒脑，也可成为闲暇时的轻松易饮。

店铺名：RAC COFFEE

地址：上海市徐汇区湖南路街道安福路322号

交通：地铁1/7号线“常熟路站”

营业时间：8:00-18:00 https://t.cn/A6L6gOWR