刚听喜欢的剑桥毕业的up主讲东西说到一个词叫睡眠周期，好像是人体1.5个小时为一个睡眠周期，睡到它的倍数的话好像更容易获得精神上的愉悦感以及身体上的放松感，在起床后容易高效工作，思维也比较清晰。
搜了下知乎，如果你有睡眠障碍请在11点前睡觉，按照睡眠周期来计算，4/5个睡眠周期分别会在5:00/6:30苏醒，睡多了就会感到疲惫。

（以下copy搜狗百科）

—— 研究证明，与经常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。科学睡眠时间是22点~22点30分，半小时或一小时进入深度睡眠，而且午夜到凌晨3点是人体自然进入深度睡眠的最佳时间，这样才能保证第二天工作精神百倍。

—— 失眠者白天避免午睡。

以上。

#原耽[超话]##推文[超话]#
一触即燃by猎人瞳：前2/3真的是让我笑到肚子疼，受是真的沙雕。校园文，攻有睡眠障碍，经常不分场合就睡着了。受很照顾攻，也帮助攻走出了心理障碍。

后面1/3就走老套路了，一起努力考好大学的那种。不过后面我觉得，不算很好看。就好像云养二哈很欢乐，现实中真的养了二哈估计也是痛并快乐。

还有一点很遗憾！！受有点抖m倾向。受喜欢被攻拧胳膊或者拿绳抽打。这么带感的设定，居然清水。哭了。

燕窝·神奇的功效很多顾客反馈说吃燕窝会很好睡眠，困扰很久的失眠获得改善，告诉你其中的缘故，燕窝中含有一种人体必需的氨基酸——色氨酸，色氨酸是血清素的一种初期形式，负责控制睡眠模式，食欲和情绪等。缺乏色氨酸会出现睡眠障碍类似的失眠，所以晚上睡前一碗暖暖燕窝，一夜好睡，皮肤也会偷偷变好！
爱生活先从爱自己开始。