#运动用品# #筋膜球# 背部疼痛的原因|合肥嗒沐网络科技有限公司|嗒沐筋膜球
合肥嗒沐网络科技有限公司|嗒沐筋膜球告诉大家，背部最主要的结构是脊柱，它是由多块脊椎骨所构成的含有若干关节的柱状结构，在它的内部行走着脊髓，周围包绕着韧带、肌肉、肌腱和筋膜。合肥嗒沐网络科技有限公司|嗒沐筋膜球认为背部的结构非常精密、巧妙、复杂，也正是因为这一原因，背部也更容易受到损伤。
脊柱由7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、5块骶椎及4块尾椎构成，从侧面看，脊柱呈一个舒缓的大S型，有4个生理弯曲。其中无论我们是站着，还是坐着，腰椎都一直承受着很大的重力，同时生活中我们又经常要进行像转身、弯腰、伸腰等的动作，加重了腰部负担，因此，腰部很容易发生损伤，产生疼痛。
其实像这种腰背的酸痛，直接用针刺把腰部的浅层筋膜刺开，当下的效果会非常好，但是这个效果不会维持太久，因为导致这种酸痛的罪魁祸首一般不是传统观点当中讲到腰部肌肉太紧，而是腰部的筋膜太短了，这也就是为什么酸痛都是出现在身体一片一片的区域，而不是局限于某个点，因为筋膜没有办法把自己承受的超过自己承受范围的张力给传递出去，筋膜开始连成一片在“原地打转”。所以这个时候一个小小的筋膜球就有很大的用处。
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脊柱由7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、5块骶椎及4块尾椎构成，从侧面看，脊柱呈一个舒缓的大S型，有4个生理弯曲。其中无论我们是站着，还是坐着，腰椎都一直承受着很大的重力，同时生活中我们又经常要进行像转身、弯腰、伸腰等的动作，加重了腰部负担，因此，腰部很容易发生损伤，产生疼痛。
其实像这种腰背的酸痛，直接用针刺把腰部的浅层筋膜刺开，当下的效果会非常好，但是这个效果不会维持太久，因为导致这种酸痛的罪魁祸首一般不是传统观点当中讲到腰部肌肉太紧，而是腰部的筋膜太短了，这也就是为什么酸痛都是出现在身体一片一片的区域，而不是局限于某个点，因为筋膜没有办法把自己承受的超过自己承受范围的张力给传递出去，筋膜开始连成一片在“原地打转”。所以这个时候一个小小的筋膜球就有很大的用处。
又被骗！老寒腿跟穿没穿秋裤真没关系
坎坷的2020年还有7天即将结束，将迎来全新的2021年。但对于患有骨关节炎的人来说，痛苦才刚刚开始。冬天的降临，“老寒腿”们的生活可不怎么好过。
天冷的时候，骨关节炎患者会感到疼痛，产生『寒冷会造成关节炎』的错觉，但其实『老寒腿』跟穿没穿秋裤真没关系。
实际上，骨关节炎的发病原因有很多，比如肥胖、重体力活、过度运动、不当的锻炼、年龄的增长、遗传等因素，而寒冷并不是病因。
俗话说，人老腿先老，养生先养腿。
暂且不说这句话有多少道理，但对于患有骨关节炎的“老寒腿”们确实应该注意。
有些老年人的腿越来越弯，从前面看就是一个“O”字型，不仅影响美观，而且上下楼梯膝盖痛、是不上劲儿，甚至在平地上走路都痛。
或许这就是传说中的『老寒腿』？
出现“O”形、“X”形腿，膝关节是不上劲儿······这些很可能是骨关节炎。
随着社会的进步和人们生活水平的提高，我国已逐步进入老龄化社会。有数据表明，我国的老年人口正以年均800万的速度增长，关爱老人已成为我们年轻一代义不容辞的责任。据了解，70％以上的老年人正忍受着各种关节疼痛的折磨，而骨关节炎是最常见的关节炎，占所有关节炎的40％以上。
什么是骨关节炎？
骨关节炎是一种以关节软骨退行性改变引发无菌性炎症为主，并累及整个关节组织的最常见的关节疾病，最终会发生关节软骨退变、断裂、缺损，甚至整个关节面的损害。
表现为关节疼痛、僵硬、肥大、活动受限，好发于膝、髋、颈椎和腰椎等负重关节。
目前骨关节炎的发病已越来越呈现出年轻化的趋势，骨关节炎的诊断标准已提前至38岁，创伤、铸造工人、矿工和公共汽车司机等反复使关节劳损的人群、肥胖也是患骨关节炎的高危因素。
骨关节炎能治疗吗？
虽然说，年龄越大，骨关节炎越严重，但这并不代表着不能治疗，骨关节炎的发展是一个漫长的过程，只要用对方法处理，可以用无痛的膝盖陪我们慢慢变老。
如今干细胞治疗骨关节炎也成为了一种新的治疗手段，而在SCLnowz®圣释®就有那么一个产品可以治疗骨关节炎——圣胞儿®干细胞。
从脐带中提取的圣胞儿®干细胞种子，活性强（>99%），纯度高（98%），增殖能力优，可以分化成为肝祖细胞、神经细胞、胰岛分泌细胞等多种功能细胞，而且分化潜能广（抗衰、主动健康和疾病治疗方面应用广泛），无需配型，一人储存，全家通用。
SCLnow®圣释®的圣胞儿®干细胞种子通过再生医学空间工程师的巧手，升华成为释胞儿®干细胞制剂，19#释胞儿®-OA可以治疗骨关节炎。
同时，中国疼痛之父倪家骧医生、妇产专家张卫社医生、肝胆专家范学工医生、运动医学吕红斌医生等都选择了圣胞儿®和释胞儿®。
为什么医生都选择圣胞儿®和释胞儿®？
因为2017年，SCLnow®圣释是®全国唯一一家用品牌将脐带间充质干细胞做成带有干细胞属性的释胞儿®产品推向临床的企业，通过食药监局和卫健委的批复并在疾病治疗和主动健康方面获得临床安全、有效、有用的验证。
所有储存在SCL Bank®圣释生命能源银行的圣胞儿®干细胞种子，均可在SCLCC云系统中进行精准的数据溯源，确保圣胞儿®干细胞不可造假。
选择SCLnow®圣释®储蓄圣胞儿®干细胞，让更多的人知道并了解圣胞儿®干细胞，治疗『老寒腿』，就储蓄圣胞儿®干细胞。
坎坷的2020年还有7天即将结束，将迎来全新的2021年。但对于患有骨关节炎的人来说，痛苦才刚刚开始。冬天的降临，“老寒腿”们的生活可不怎么好过。
天冷的时候，骨关节炎患者会感到疼痛，产生『寒冷会造成关节炎』的错觉，但其实『老寒腿』跟穿没穿秋裤真没关系。
实际上，骨关节炎的发病原因有很多，比如肥胖、重体力活、过度运动、不当的锻炼、年龄的增长、遗传等因素，而寒冷并不是病因。
俗话说，人老腿先老，养生先养腿。
暂且不说这句话有多少道理，但对于患有骨关节炎的“老寒腿”们确实应该注意。
有些老年人的腿越来越弯，从前面看就是一个“O”字型，不仅影响美观，而且上下楼梯膝盖痛、是不上劲儿，甚至在平地上走路都痛。
或许这就是传说中的『老寒腿』？
出现“O”形、“X”形腿，膝关节是不上劲儿······这些很可能是骨关节炎。
随着社会的进步和人们生活水平的提高，我国已逐步进入老龄化社会。有数据表明，我国的老年人口正以年均800万的速度增长，关爱老人已成为我们年轻一代义不容辞的责任。据了解，70％以上的老年人正忍受着各种关节疼痛的折磨，而骨关节炎是最常见的关节炎，占所有关节炎的40％以上。
什么是骨关节炎？
骨关节炎是一种以关节软骨退行性改变引发无菌性炎症为主，并累及整个关节组织的最常见的关节疾病，最终会发生关节软骨退变、断裂、缺损，甚至整个关节面的损害。
表现为关节疼痛、僵硬、肥大、活动受限，好发于膝、髋、颈椎和腰椎等负重关节。
目前骨关节炎的发病已越来越呈现出年轻化的趋势，骨关节炎的诊断标准已提前至38岁，创伤、铸造工人、矿工和公共汽车司机等反复使关节劳损的人群、肥胖也是患骨关节炎的高危因素。
骨关节炎能治疗吗？
虽然说，年龄越大，骨关节炎越严重，但这并不代表着不能治疗，骨关节炎的发展是一个漫长的过程，只要用对方法处理，可以用无痛的膝盖陪我们慢慢变老。
如今干细胞治疗骨关节炎也成为了一种新的治疗手段，而在SCLnowz®圣释®就有那么一个产品可以治疗骨关节炎——圣胞儿®干细胞。
从脐带中提取的圣胞儿®干细胞种子，活性强（>99%），纯度高（98%），增殖能力优，可以分化成为肝祖细胞、神经细胞、胰岛分泌细胞等多种功能细胞，而且分化潜能广（抗衰、主动健康和疾病治疗方面应用广泛），无需配型，一人储存，全家通用。
SCLnow®圣释®的圣胞儿®干细胞种子通过再生医学空间工程师的巧手，升华成为释胞儿®干细胞制剂，19#释胞儿®-OA可以治疗骨关节炎。
同时，中国疼痛之父倪家骧医生、妇产专家张卫社医生、肝胆专家范学工医生、运动医学吕红斌医生等都选择了圣胞儿®和释胞儿®。
为什么医生都选择圣胞儿®和释胞儿®？
因为2017年，SCLnow®圣释是®全国唯一一家用品牌将脐带间充质干细胞做成带有干细胞属性的释胞儿®产品推向临床的企业，通过食药监局和卫健委的批复并在疾病治疗和主动健康方面获得临床安全、有效、有用的验证。
所有储存在SCL Bank®圣释生命能源银行的圣胞儿®干细胞种子，均可在SCLCC云系统中进行精准的数据溯源，确保圣胞儿®干细胞不可造假。
选择SCLnow®圣释®储蓄圣胞儿®干细胞，让更多的人知道并了解圣胞儿®干细胞，治疗『老寒腿』，就储蓄圣胞儿®干细胞。
#健康小知识# 坚持走路，到底是健身还是伤身？
俗话说：“走为百练之祖”，走路不需要特定的场地和器械，随时随地都能做，是一项非常便利的运动。坚持走路，走对路，就像是往健康的储蓄银行里存钱，越存钱越多，身体也更健康。
1每天坚持走一走
身体收获6大好处
1增强心肺功能
步行过程中，人体的全身肌群得到了有效锻炼，可以增强全身血液循环；双臂摆动也有助于增加肺部通气量，增强心肺功能。
2提高免疫力
走路也是一种有氧运动，长期规律的运动，可以增强血液中的免疫细胞功能，增加免疫细胞数量，从而提高机体免疫调节功能。
3预防骨质疏松、防治颈椎病
步行时候，抬头挺胸，可以改善长期伏案工作、玩手机而导致的颈部肌肉疲劳，预防颈椎病的出现。
走路的过程中活动四肢，能增强肌肉力量，改善肌腱、韧带的柔韧性；在阳光下走路还能促进人体合成维生素D，增强钙吸收，预防骨质疏松。
4控制体重
肥胖是由热量摄入过多或者运动量不足导致的，多余的热量就会以脂肪的形式储存在体内。通过走路，可以消耗多余的热量，有助于控制体重。
5促进胃肠蠕动
饭后半小时走路锻炼，有助于增强消化腺的分泌功能，促进肠胃的吸收和蠕动，改善胃肠道功能。
6灵活思路、放松减压
户外步行时，身体得到放松，同时大脑思路灵活，思维能力、注意力和记忆力较平时都有所提高，抑郁、沉重的心情也会得到缓解。
走路虽好，但如果采取了不当的走路方式或者在不合适的地点走路，反而容易对身体造成损害。
2做错这几件事
“长寿步”变“减寿步”
1在不合适的地点走路
医学期刊《柳叶刀》刊文研究显示：在公园散步的志愿者肺功能有所改善，动脉血管有所改善；而在街道等空气污染比较严重的地方散步的志愿者，肺功能改善微弱，动脉硬化状况甚至出现恶化。
日常走路，尽量选绿植覆盖率高的公园、小路，避开机动车废气多的马路、街道和地面过于硬的水泥地、柏油路。
2穿不合适的鞋走路
日常走路建议选择舒适的运动鞋，如果鞋子不合脚，可能会越走越伤身：
●鞋子过大或防滑力不够时，为了保持平衡，膝盖外侧的肌肉会过多发力，形成难看的“萝卜腿”；
●鞋子过小，会影响脚部的血液循环，脚趾没有足够的空间着地，还会破坏身体平衡；
●鞋底过软，足部肌肉和韧带会受到损害；
●鞋底过硬又容易引起趾骨头下的胼胝体、趾骨中趾板、前足的损伤；
●鞋帮过硬，容易磨脚后跟，可能引起跟腱炎。
那么，走路时鞋子该如何选呢？一般有以下这些标准：
鞋底软硬适中、有一定回弹力；鞋帮舒适不磨脚跟；鞋面不压脚背；鞋子宽度适宜，不挤压脚趾；鞋底纹路明显，有良好防滑作用。
3盲目追求步数
很多人将“每天20000步”作为走路保持健康的金标准，但事实上，盲目追求步数可能会导致软骨磨损，出现关节肿胀、疼痛等症状。
走路并非走得越多越好，需要循序渐进，视个人状况而定。
专家建议：
▶身体非常健康，膝盖无疼痛感的，每天可以走10000~15000步，时间控制在1小时左右。
▶膝盖偶尔会疼痛，但能自己恢复的，每天可以走6000~10000步，时间控制在半小时左右。
▶如果膝盖经常疼痛，或者是腿部做过手术还在恢复期，每天走1000~5000步即可，时间控制在半小时以内。
4走路姿势错误
很多人走路喜欢低头看路，这样一来颈后肌肉就要负担整个头部的重量，容易导致肌肉劳损。
此外，走路外八字、内八字、猫步、踢着脚走等不正确的走路姿势都会影响关节、骨骼的健康，不仅会引起膝关节疼痛、腰椎间盘突出，还可能导致O型腿、X型腿、萝卜腿等，进一步影响脊椎健康。
图片
正确的走路姿势：
1、脚尖准：双脚与肩同宽，脚尖向前，不要外八字或内八字。
2、脚跟稳：迈步子时脚跟先落地。
3、摆腿狠：走路时前脚用力摆腿，后脚用力蹬地。
3走路姿势异常
可能是身体发出的“警报”
正常步态需要神经系统、关节系统和肌肉组织保持在正常的状态，一起协调配合。当你走路姿势有异常时，有可能是身体发出的警报：
1间歇性跛行
间歇性跛行是指患者休息时没有不适症状，但开始走路或走了一段路后，出现单侧或双侧腰酸腿痛、下肢麻木无力的情况；休息后不适感消失或减缓，但再次走路后，上述症状又会重复出现。
这类患者，如果起身无困难，且可以直腰走路，很有可能是因为下肢血管堵塞，要警惕下肢动脉硬化闭塞症。该类患者可能会出现下肢凉、麻木、间歇性跛行等症状，严重时甚至会引起下肢溃疡、坏疽。
此外，糖尿病人群也是间歇性跛行的高发人群，部分患者会因为糖尿病足出现跛行、疼痛等症状，严重时甚至需要截肢。
那么，如何在家自测下肢血管是否健康呢？节目专家曾推荐过“摸脉搏自测法”：
摸脉搏自测法：
脚背有个足背动脉，脚的内侧有个胫后动脉，触摸感受动脉跳动。
如果血管正常，脉搏应当强而有力；如果摸不到脉搏，那么可能是下肢血管出现问题，需尽早就医。
2慌张步态
有的人走路小步快速，脚掌不离地，擦地而行，且身体向前倾，仿佛要扑倒在地，这可能预示着帕金森病。
这种病多发于中老年人，属于中枢神经系统变性疾病。疾病早期，表现为走路时下肢拖沓；随着病情发展，起步会越来越困难，患者以极小步伐向前冲，不能及时停步或转弯，容易摔倒发生意外；发展到后期，有的病人甚至会出现言语障碍、智力衰退、失去活动能力。
早发现早治疗可以较理想地控制住帕金森症病情，因此中老年人如果出现慌张步态，一定要引起重视。
3
醉酒步
日常生活中，您有没有见过有的人走路如醉汉一般，蹒跚不稳，东倒西歪，实际上却并未饮酒、也未受药物影响，这很有可能是共济失调症的症状。
人体大脑、基节、小脑、前庭系统受到损害，会导致人体肢体不协调出现平衡障碍，常表现为醉酒步态。出现这种情况，患者日常容易摔跤，需要多加小心，及时到医院检查。
错误的步态可能预示疾病，也会影响身体健康，但有些特殊的走路方式，锻炼得当，不仅不会伤害关节、骨骼，还能起到一定的锻炼肌肉、保护骨骼的作用。
4这两种走路方式
保护关节、锻炼肌肉
1
踮脚走
踮脚是一个再简单不过的动作，您可能想不到，它也是一种古老的养生方法。脑血管专家提到：反复踮脚可以调动脚部肌肉、骨骼的力量，矫正颈椎的生理弧度；持续踮脚一分钟再放下还能促进血液循环、放松全身。
2
抬腿走
膝关节面上有内外两侧半月形的软骨，就像是弹性的海绵，当它受到压力时，关节液就会被挤压出；当它不再受力时，关节液又回到了软骨之中。膝关节长时间受力，软骨就会缺乏关节液，关节就容易出问题。
日常生活中我们可以通过重复“惊吓高抬腿”这个动作，来锻炼软骨吸收、排出关节液的功能，膝盖的承压能力也会更好。
俗话说：“走为百练之祖”，走路不需要特定的场地和器械，随时随地都能做，是一项非常便利的运动。坚持走路，走对路，就像是往健康的储蓄银行里存钱，越存钱越多，身体也更健康。
1每天坚持走一走
身体收获6大好处
1增强心肺功能
步行过程中，人体的全身肌群得到了有效锻炼，可以增强全身血液循环；双臂摆动也有助于增加肺部通气量，增强心肺功能。
2提高免疫力
走路也是一种有氧运动，长期规律的运动，可以增强血液中的免疫细胞功能，增加免疫细胞数量，从而提高机体免疫调节功能。
3预防骨质疏松、防治颈椎病
步行时候，抬头挺胸，可以改善长期伏案工作、玩手机而导致的颈部肌肉疲劳，预防颈椎病的出现。
走路的过程中活动四肢，能增强肌肉力量，改善肌腱、韧带的柔韧性；在阳光下走路还能促进人体合成维生素D，增强钙吸收，预防骨质疏松。
4控制体重
肥胖是由热量摄入过多或者运动量不足导致的，多余的热量就会以脂肪的形式储存在体内。通过走路，可以消耗多余的热量，有助于控制体重。
5促进胃肠蠕动
饭后半小时走路锻炼，有助于增强消化腺的分泌功能，促进肠胃的吸收和蠕动，改善胃肠道功能。
6灵活思路、放松减压
户外步行时，身体得到放松，同时大脑思路灵活，思维能力、注意力和记忆力较平时都有所提高，抑郁、沉重的心情也会得到缓解。
走路虽好，但如果采取了不当的走路方式或者在不合适的地点走路，反而容易对身体造成损害。
2做错这几件事
“长寿步”变“减寿步”
1在不合适的地点走路
医学期刊《柳叶刀》刊文研究显示：在公园散步的志愿者肺功能有所改善，动脉血管有所改善；而在街道等空气污染比较严重的地方散步的志愿者，肺功能改善微弱，动脉硬化状况甚至出现恶化。
日常走路，尽量选绿植覆盖率高的公园、小路，避开机动车废气多的马路、街道和地面过于硬的水泥地、柏油路。
2穿不合适的鞋走路
日常走路建议选择舒适的运动鞋，如果鞋子不合脚，可能会越走越伤身：
●鞋子过大或防滑力不够时，为了保持平衡，膝盖外侧的肌肉会过多发力，形成难看的“萝卜腿”；
●鞋子过小，会影响脚部的血液循环，脚趾没有足够的空间着地，还会破坏身体平衡；
●鞋底过软，足部肌肉和韧带会受到损害；
●鞋底过硬又容易引起趾骨头下的胼胝体、趾骨中趾板、前足的损伤；
●鞋帮过硬，容易磨脚后跟，可能引起跟腱炎。
那么，走路时鞋子该如何选呢？一般有以下这些标准：
鞋底软硬适中、有一定回弹力；鞋帮舒适不磨脚跟；鞋面不压脚背；鞋子宽度适宜，不挤压脚趾；鞋底纹路明显，有良好防滑作用。
3盲目追求步数
很多人将“每天20000步”作为走路保持健康的金标准，但事实上，盲目追求步数可能会导致软骨磨损，出现关节肿胀、疼痛等症状。
走路并非走得越多越好，需要循序渐进，视个人状况而定。
专家建议：
▶身体非常健康，膝盖无疼痛感的，每天可以走10000~15000步，时间控制在1小时左右。
▶膝盖偶尔会疼痛，但能自己恢复的，每天可以走6000~10000步，时间控制在半小时左右。
▶如果膝盖经常疼痛，或者是腿部做过手术还在恢复期，每天走1000~5000步即可，时间控制在半小时以内。
4走路姿势错误
很多人走路喜欢低头看路，这样一来颈后肌肉就要负担整个头部的重量，容易导致肌肉劳损。
此外，走路外八字、内八字、猫步、踢着脚走等不正确的走路姿势都会影响关节、骨骼的健康，不仅会引起膝关节疼痛、腰椎间盘突出，还可能导致O型腿、X型腿、萝卜腿等，进一步影响脊椎健康。
图片
正确的走路姿势：
1、脚尖准：双脚与肩同宽，脚尖向前，不要外八字或内八字。
2、脚跟稳：迈步子时脚跟先落地。
3、摆腿狠：走路时前脚用力摆腿，后脚用力蹬地。
3走路姿势异常
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正常步态需要神经系统、关节系统和肌肉组织保持在正常的状态，一起协调配合。当你走路姿势有异常时，有可能是身体发出的警报：
1间歇性跛行
间歇性跛行是指患者休息时没有不适症状，但开始走路或走了一段路后，出现单侧或双侧腰酸腿痛、下肢麻木无力的情况；休息后不适感消失或减缓，但再次走路后，上述症状又会重复出现。
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如果血管正常，脉搏应当强而有力；如果摸不到脉搏，那么可能是下肢血管出现问题，需尽早就医。
2慌张步态
有的人走路小步快速，脚掌不离地，擦地而行，且身体向前倾，仿佛要扑倒在地，这可能预示着帕金森病。
这种病多发于中老年人，属于中枢神经系统变性疾病。疾病早期，表现为走路时下肢拖沓；随着病情发展，起步会越来越困难，患者以极小步伐向前冲，不能及时停步或转弯，容易摔倒发生意外；发展到后期，有的病人甚至会出现言语障碍、智力衰退、失去活动能力。
早发现早治疗可以较理想地控制住帕金森症病情，因此中老年人如果出现慌张步态，一定要引起重视。
3
醉酒步
日常生活中，您有没有见过有的人走路如醉汉一般，蹒跚不稳，东倒西歪，实际上却并未饮酒、也未受药物影响，这很有可能是共济失调症的症状。
人体大脑、基节、小脑、前庭系统受到损害，会导致人体肢体不协调出现平衡障碍，常表现为醉酒步态。出现这种情况，患者日常容易摔跤，需要多加小心，及时到医院检查。
错误的步态可能预示疾病，也会影响身体健康，但有些特殊的走路方式，锻炼得当，不仅不会伤害关节、骨骼，还能起到一定的锻炼肌肉、保护骨骼的作用。
4这两种走路方式
保护关节、锻炼肌肉
1
踮脚走
踮脚是一个再简单不过的动作，您可能想不到，它也是一种古老的养生方法。脑血管专家提到：反复踮脚可以调动脚部肌肉、骨骼的力量，矫正颈椎的生理弧度；持续踮脚一分钟再放下还能促进血液循环、放松全身。
2
抬腿走
膝关节面上有内外两侧半月形的软骨，就像是弹性的海绵，当它受到压力时，关节液就会被挤压出；当它不再受力时，关节液又回到了软骨之中。膝关节长时间受力，软骨就会缺乏关节液，关节就容易出问题。
日常生活中我们可以通过重复“惊吓高抬腿”这个动作，来锻炼软骨吸收、排出关节液的功能，膝盖的承压能力也会更好。
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