#Insanity[超话]#
LIIFT4 W1 Shoulders LIIFT-Intervals
肩+Hiit+核心，L4还是一如既往的高效，节奏紧张
哑铃肩上推举 7.5kg 10*3
哑铃直立划船 7.5kg 10*3
哑铃前平举 4kg 10*3
哑铃侧平举 4kg 10*3
Wide Raise 4kg 10*3
魔鬼Shoulder fly 3组，即使4kg的重量也只能完成一半，后面听教练的“Drop your weight”，像小哥这样空手做，还是泵感十足。 https://t.cn/RghOMBP

【@ 各位ETC车主，湖南这条高速计费方式有变化，千万别走错车道！】原开放式的长沙机场高速公路因在2020年实施费显点亮工程后，㮾梨站至㮾梨东站的门架系统的特殊设计不再适用机场高速开放式收费路段。为解决机场高速的这个情况，湖南省高速公路联网收费中心上报交通运输部，将机场高速市区至㮾梨方向的E1和W1两个门架调整为虚拟收费站。经过此处的ETC车辆，系统将根据车辆上次交易的门架信息及交易时间进行扣费，并生成门架交易流水和出口通行流水。也就是说，现在通行长沙机场高速公路，ETC车辆必须通行ETC车道，否则就会被重复扣费。
部分车主尤其是出租车、网约车驾驶员，因为乘客需要通行发票，所以即使安装ETC还是会选择走人工通道缴费开具纸质发票，但是自费显点亮工程后，虚拟收费站在车辆通行时已经完成了部分扣费，如果车主再走收费站人工通道，就会造成部分路段的重复扣费。张祥特别提醒，如今安装了ETC卡的用户，在经过市区E1和W1门架时会进行扣费，所以安装了ETC的车辆请走ETC专用通道，千万不要再走人工车道。

一：什么是酒糟
　　酒糟，别名红糟、酒醅糟、粕等等，是米、麦、高粱等酿酒后剩余的残渣。在某些地方，人们把酒渣叫做酒糟。酒糟也叫做甜酒，作为我国部分省份的特色美食，深受当地人喜爱。
二：检测酒糟水分的目的
　　酒糟的水分对于酿出来的酒的品质与口感都有影响，水分过高酿出来的酒的品质与口感都会比较差，会影响消费者的体验。对于一个酒的品牌，及企业都会有影响。所以测量酒糟的水分是必要的一道检测手续。
三：酒糟水分检测方法
3.1烘干箱水分检测法
干燥箱法也叫烘箱干燥法或热解失重法。试样在105±2℃烘箱内，常压下烘干，直至恒重，丢失的重量为水分。即通过计算样品干燥前后的重量差，计算出含水率或105℃下挥发物含量，分常压干燥法和减压干燥法两种，其原理相同。
计算公式：(干燥前重量-干燥后重量)÷干燥前重量×100=水分(%)
计算公式：（W1-W2）/（W1-W0）×100 =水分(%)
式中：W1=105℃烘干前试样及称样皿的重量(g)；
W2=105℃烘干后试样及称样皿的重量(g)；
W0=已恒重的称样皿的重量(g)。
注意：定温恒温箱在规定的温度内，恒重铝盒，直至前后两次重值之差小于0.005克，即为恒重，取样后按照要求烘干，至前后两次称重之差小于0.005g，但两次测定结果允许差不超过0.2%。
3.2冠亚酒糟快速水分检测
加热单元和水分蒸发通道快速干燥样品，在干燥过程中，持续测量并即时显示样品丢失的水分含量%，干燥程序完成后，终测定的水分含量值被锁定显示。与国际烘箱加热法相比，卤素加热可以短时间内达到大加热功率，在高温下样品快速被干燥，其检测结果与国标烘箱法具有良好的一致性,具有可替代性,且检测效率远远高于烘箱法。一般样品可快速完成测定。