#今天星期五#啦~明天就是中秋节了~今天就来晒晒月饼哈[赢牛奶][赢牛奶][赢牛奶]
月饼味道的名字真的说不过来了。青椒火腿，紫玉蓝莓，青提流心等等味道真的都不是五花八门！简直是千娇万态！[允悲][允悲][允悲]
我们来看看那些中意的小心思！
奈雪的月饼中国风拉满了，好精致[哇]
菲诺的那个生椰拿铁真的好好喝，怕睡不着觉的我都觉得好喝[泪]
言夕早的奶香耶酥，放进冰箱再吃绝了[哇]
盒马的甚至还带了一大盒坚果！知道我要补一补[允悲]
微博的羊脂玉瓷杯，八面吊灯，好美。但是我拼不来，太难了[允悲]
茶百道的酥饼配上玉芽茶，不知不觉有种成都茶馆的感觉[鼓掌]
古茗的超大明信片真的很有创意！[开学季]
开心麻花的小罐茶，我妈很喜欢[ok]
然后月饼吃撑了，也得补充补充维生素，这个奇异果是真的甜，也是有点贵哈哈哈哈哈哈
#周五文案##代表月亮吃掉你# #礼送佳沛唤活你我#
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茶百道的酥饼配上玉芽茶，不知不觉有种成都茶馆的感觉[鼓掌]
古茗的超大明信片真的很有创意！[开学季]
开心麻花的小罐茶，我妈很喜欢[ok]
然后月饼吃撑了，也得补充补充维生素，这个奇异果是真的甜，也是有点贵哈哈哈哈哈哈
#周五文案##代表月亮吃掉你# #礼送佳沛唤活你我#
#微博健康公开课##美好健康生活计划#
【哪一种运动最延年益寿？】
据梅斯医学：近日，JAMA Network Open上的一项研究在对比了7种不同类型的运动后，给了我们准确答案：与不运动的人相比，每周进行每周7.5 - 15MET小时(相当于2.5 - 5小时的中等强度运动或1.25 - 2.5小时的高强度运动)的球拍运动（如网球、壁球），降低全因死亡的效果最好！
虽然不同类型运动之间可能存在些许差别，但每周进行7.5-15MET小时的任何运动都能显著降低死亡风险，动起来总比“保持静止”强。
这7种不同类型的常见运动为：①慢跑或跑步；②骑行（动感单车也算）；③游泳；④其他有氧运动，如跳操或者使用其他运动器械；⑤球拍运动，如网球、壁球等；⑥高尔夫球；⑦步行（前提是“锻炼”的心态）。
哪款运动是你的最爱呢？别告诉我是“躺着”。
为了让不同类型运动比较起来更为直观，研究者使用代谢当量MET对各种运动的强度和持续时间进行统一计算。
代谢当量，又称梅脱（MET），是指身体活动期间消耗的能量与静止时消耗的能量比例，MET的数值越高，意味着运动强度越大。从下图不难看出，相同的运动时间下，游泳的消耗最大，最温和的自然是散步。
运动强度是一方面，运动时长也同样重要。依据《美国体育活动指南》的推荐，成年人每周运动水平在7.5-15MET小时之间为最佳。以一个热爱骑行的人为例，骑行的代谢当量为7.5MET，每周骑车1-2小时即可达标。
依据上述运动强度和时长的计算方式，参与者的活动水平被分为五大类：0（不活动）；0.1-7.5（中等活跃）；7.5-15（活跃）；15-22.5（高度活跃）；＞22.5（极度活跃）MET小时/周。
在探究体力活动情况与全因、心血管和癌症死亡风险之间存在的关联时，研究者意外发现了“曲线关系”。在全部的272,550名参与者中，随着运动活动水平的增加，参与者的全因、心血管、癌症死亡风险有所下降。
与不运动的参与者相比，中等活跃的人群（每周0.1-7.5MET小时）全因死亡风险显著降低5%；活跃的人群（每周7.5-15MET小时）全因死亡风险降低13%；高度以及极端活跃也具有较低的死亡风险，但收益会有所递减。
换句话说，无论参与者进行何种运动，只要能达到推荐水平，均可对健康产生好处。即使选择“步行”作为每日运动，每周锻炼时长只要达到1.75-3.5小时，便能降低13%的全因死亡风险。
在全部超27万的参与者中，步行锻炼是最常见的活动类型，78%的参与者会选择这种方式运动。其次为其他有氧运动（30%）、骑行（25%）、高尔夫（14%）、游泳（10%）、跑步（7%）和球拍运动（4%）。
既然每周7.5-15MET小时的运动能降低全因死亡风险，那么在7种不同类型的运动中，到底哪种“续命性价比”最高呢？
在7种运动中，球拍运动“险胜一筹”。与不运动的相比，每周参与球拍运动的活动量保持在7.5-15MET小时，参与者的全因死亡风险显著降低16%。跑步的效果也不错，也能使死亡风险降低15%。此外，走路锻炼、其他有氧运动、高尔夫、游泳和骑行的全因死亡风险分别降低9%、7%、7%、5%和3%，均为显著性差异。
具体到不同疾病，与不运动的相比，每周进行7.5-15MET小时的球拍运动，能最大程度地降低心血管疾病的死亡风险（HR，0.73；95% CI，0.59-0.89）；而对于癌症而言，跑步与最大的风险降低相关，将减少19%的癌症死亡风险。
综合来看，球拍运动是“性价比”最高的运动，同样是每周达到7.5-15MET小时，打网球或打壁球这类运动可以最大程度地降低全因和心血管疾病死亡风险，分别为16%和27%。
周末约上3-5个好友，打上1-2小时的网球或者羽毛球（虽然研究中没有提到，但羽毛球也属于一种很棒的球拍运动呢），既有助于身体健康，又增进友谊、放松心情，岂不美哉~
有意思的是，对于不同性别的参与者来说，这7种不同类型的活动对全因死亡率的影响存在一定区别。以跑步为例，男性每周保证7.5-15MET小时的跑步能有效降低20%的死亡风险，但对女性无效。不过，无论是男性还是女性，球拍运动都是个很好“续命运动”，全因死亡风险分别降低15%和21%。综合7种运动，最适合女性的是球拍运动，而对男性来说，健康益处最大的是跑步。
综上，每周保证7.5-15MET小时的运动，能显著降低全因、心血管疾病、癌症的死亡风险，任何运动均可！但以“续命性价比”来看，球拍运动是最为黄金的运动，尤其对女性。
其实，只要动起来，都能彰显运动带来的健康好处。挑一个自己最喜欢的运动，坚持下去，总有一天你会感谢那个“有毅力”的自己！
【哪一种运动最延年益寿？】
据梅斯医学：近日，JAMA Network Open上的一项研究在对比了7种不同类型的运动后，给了我们准确答案：与不运动的人相比，每周进行每周7.5 - 15MET小时(相当于2.5 - 5小时的中等强度运动或1.25 - 2.5小时的高强度运动)的球拍运动（如网球、壁球），降低全因死亡的效果最好！
虽然不同类型运动之间可能存在些许差别，但每周进行7.5-15MET小时的任何运动都能显著降低死亡风险，动起来总比“保持静止”强。
这7种不同类型的常见运动为：①慢跑或跑步；②骑行（动感单车也算）；③游泳；④其他有氧运动，如跳操或者使用其他运动器械；⑤球拍运动，如网球、壁球等；⑥高尔夫球；⑦步行（前提是“锻炼”的心态）。
哪款运动是你的最爱呢？别告诉我是“躺着”。
为了让不同类型运动比较起来更为直观，研究者使用代谢当量MET对各种运动的强度和持续时间进行统一计算。
代谢当量，又称梅脱（MET），是指身体活动期间消耗的能量与静止时消耗的能量比例，MET的数值越高，意味着运动强度越大。从下图不难看出，相同的运动时间下，游泳的消耗最大，最温和的自然是散步。
运动强度是一方面，运动时长也同样重要。依据《美国体育活动指南》的推荐，成年人每周运动水平在7.5-15MET小时之间为最佳。以一个热爱骑行的人为例，骑行的代谢当量为7.5MET，每周骑车1-2小时即可达标。
依据上述运动强度和时长的计算方式，参与者的活动水平被分为五大类：0（不活动）；0.1-7.5（中等活跃）；7.5-15（活跃）；15-22.5（高度活跃）；＞22.5（极度活跃）MET小时/周。
在探究体力活动情况与全因、心血管和癌症死亡风险之间存在的关联时，研究者意外发现了“曲线关系”。在全部的272,550名参与者中，随着运动活动水平的增加，参与者的全因、心血管、癌症死亡风险有所下降。
与不运动的参与者相比，中等活跃的人群（每周0.1-7.5MET小时）全因死亡风险显著降低5%；活跃的人群（每周7.5-15MET小时）全因死亡风险降低13%；高度以及极端活跃也具有较低的死亡风险，但收益会有所递减。
换句话说，无论参与者进行何种运动，只要能达到推荐水平，均可对健康产生好处。即使选择“步行”作为每日运动，每周锻炼时长只要达到1.75-3.5小时，便能降低13%的全因死亡风险。
在全部超27万的参与者中，步行锻炼是最常见的活动类型，78%的参与者会选择这种方式运动。其次为其他有氧运动（30%）、骑行（25%）、高尔夫（14%）、游泳（10%）、跑步（7%）和球拍运动（4%）。
既然每周7.5-15MET小时的运动能降低全因死亡风险，那么在7种不同类型的运动中，到底哪种“续命性价比”最高呢？
在7种运动中，球拍运动“险胜一筹”。与不运动的相比，每周参与球拍运动的活动量保持在7.5-15MET小时，参与者的全因死亡风险显著降低16%。跑步的效果也不错，也能使死亡风险降低15%。此外，走路锻炼、其他有氧运动、高尔夫、游泳和骑行的全因死亡风险分别降低9%、7%、7%、5%和3%，均为显著性差异。
具体到不同疾病，与不运动的相比，每周进行7.5-15MET小时的球拍运动，能最大程度地降低心血管疾病的死亡风险（HR，0.73；95% CI，0.59-0.89）；而对于癌症而言，跑步与最大的风险降低相关，将减少19%的癌症死亡风险。
综合来看，球拍运动是“性价比”最高的运动，同样是每周达到7.5-15MET小时，打网球或打壁球这类运动可以最大程度地降低全因和心血管疾病死亡风险，分别为16%和27%。
周末约上3-5个好友，打上1-2小时的网球或者羽毛球（虽然研究中没有提到，但羽毛球也属于一种很棒的球拍运动呢），既有助于身体健康，又增进友谊、放松心情，岂不美哉~
有意思的是，对于不同性别的参与者来说，这7种不同类型的活动对全因死亡率的影响存在一定区别。以跑步为例，男性每周保证7.5-15MET小时的跑步能有效降低20%的死亡风险，但对女性无效。不过，无论是男性还是女性，球拍运动都是个很好“续命运动”，全因死亡风险分别降低15%和21%。综合7种运动，最适合女性的是球拍运动，而对男性来说，健康益处最大的是跑步。
综上，每周保证7.5-15MET小时的运动，能显著降低全因、心血管疾病、癌症的死亡风险，任何运动均可！但以“续命性价比”来看，球拍运动是最为黄金的运动，尤其对女性。
其实，只要动起来，都能彰显运动带来的健康好处。挑一个自己最喜欢的运动，坚持下去，总有一天你会感谢那个“有毅力”的自己！
太快乐了，我的cp是真的！
受大一舍友影响（真情实感追的恋综结果是剧本，哭了好久），这么多年第一次追恋综，没想到就追到了top级。
第一次关注所有人的抖音、微博、微博小号、评论区互评，第一次加了个人及cp抖音微博群，回去看直播回复，还追了无数次在线直播+连麦，几次九人连麦都刚好从头到尾在线。
也真情实感磕过一个星期就被正主小号锤了的cp，怎么说，第一次见，而且还挺骚操作，导致粉丝互踩特别恶劣，那干嘛第一次兄弟调侃不阻止一下，而且最最主要是没和女孩商量就锤，导致女孩本就因为节目剪辑再雪上加霜。真的是，不说了，然后就取关了那个人，虽然可能人三观正，也挺好，但喜欢不起来了。
好的，言归正传，有在时不时的关注后续发展。
因为两对cp线上（夏日热歌超甜的，双向奔赴哇，那个跑着的抱抱爱了，永远是对方的第一选择，最后约会绝绝子，花海，哦莫真的好美，再加上回忆杀，还有夏老师的小标题），虽然其中一个女生塌房了（所谓中午出道下午塌房晚上道歉退出节目，ps想要节目组母带看一眼没有剪掉这个女3的镜头，好像更甜），但是是这么多恋综塌房最少的恋综了，其他人都没事（其他恋综据说有的可以塌一半人）。
两对线下cp（锦绣豪门vs鹏然欣动，太甜了啊啊啊啊啊锦绣豪门就一整个大秀，特别是秀秀小号，嗯哼一天可以蹲到几条微博，嘿嘿，继续保持这个速度。还有结尾大舞台的不完美女孩真的封神。呆子抱板砖下马。呆子说在追她。板砖说最喜欢那种呆子了，板砖说上山练瑜伽这个手机不要也是可以捐掉，本来是可以拿捏——哈哈说漏嘴了。板砖在逛cp超话嘎嘎）。
一对be美学（呜呜白驹过汐真的绝了，虽然好多人说是有剧本，就算如此我也愿称之为剧本天花板，要是不是的话这也太好磕了吧，“小手拉大手”真的心有灵犀，刚开始男孩弹拇指琴？女孩在旁边唱，后来一个门内一个门外心有灵犀，再后来男孩给女孩心动留言有唱，最后约会be也是这个歌，最最后结束时舞台也是这个歌[泪][泪]）（还有一起喊出的2022万事顺意，所愿皆所得。）（还有那四幅画，最后一幅空着的未来终究还是停留在了空白。）
还有两人是太特殊了，一个谈太多次恋爱，一个母胎solo，一个认为爱情有柴米油盐，一个浪漫主义。实在是世界观都太不一样了，没有办法硬凑一对，做朋友挺好。
受大一舍友影响（真情实感追的恋综结果是剧本，哭了好久），这么多年第一次追恋综，没想到就追到了top级。
第一次关注所有人的抖音、微博、微博小号、评论区互评，第一次加了个人及cp抖音微博群，回去看直播回复，还追了无数次在线直播+连麦，几次九人连麦都刚好从头到尾在线。
也真情实感磕过一个星期就被正主小号锤了的cp，怎么说，第一次见，而且还挺骚操作，导致粉丝互踩特别恶劣，那干嘛第一次兄弟调侃不阻止一下，而且最最主要是没和女孩商量就锤，导致女孩本就因为节目剪辑再雪上加霜。真的是，不说了，然后就取关了那个人，虽然可能人三观正，也挺好，但喜欢不起来了。
好的，言归正传，有在时不时的关注后续发展。
因为两对cp线上（夏日热歌超甜的，双向奔赴哇，那个跑着的抱抱爱了，永远是对方的第一选择，最后约会绝绝子，花海，哦莫真的好美，再加上回忆杀，还有夏老师的小标题），虽然其中一个女生塌房了（所谓中午出道下午塌房晚上道歉退出节目，ps想要节目组母带看一眼没有剪掉这个女3的镜头，好像更甜），但是是这么多恋综塌房最少的恋综了，其他人都没事（其他恋综据说有的可以塌一半人）。
两对线下cp（锦绣豪门vs鹏然欣动，太甜了啊啊啊啊啊锦绣豪门就一整个大秀，特别是秀秀小号，嗯哼一天可以蹲到几条微博，嘿嘿，继续保持这个速度。还有结尾大舞台的不完美女孩真的封神。呆子抱板砖下马。呆子说在追她。板砖说最喜欢那种呆子了，板砖说上山练瑜伽这个手机不要也是可以捐掉，本来是可以拿捏——哈哈说漏嘴了。板砖在逛cp超话嘎嘎）。
一对be美学（呜呜白驹过汐真的绝了，虽然好多人说是有剧本，就算如此我也愿称之为剧本天花板，要是不是的话这也太好磕了吧，“小手拉大手”真的心有灵犀，刚开始男孩弹拇指琴？女孩在旁边唱，后来一个门内一个门外心有灵犀，再后来男孩给女孩心动留言有唱，最后约会be也是这个歌，最最后结束时舞台也是这个歌[泪][泪]）（还有一起喊出的2022万事顺意，所愿皆所得。）（还有那四幅画，最后一幅空着的未来终究还是停留在了空白。）
还有两人是太特殊了，一个谈太多次恋爱，一个母胎solo，一个认为爱情有柴米油盐，一个浪漫主义。实在是世界观都太不一样了，没有办法硬凑一对，做朋友挺好。
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