公历2022年10月8日（农历壬寅九月十三）15点22分，我们居住的北半球进入寒露。

寒露后，太阳高度继续降低，气温逐渐下降。《月令七十二候集解》说：「九月节，露气寒冷，将凝结也。」此时气温较「白露」时更低，寒生露凝，露水更多，昼夜带寒意，因而称为「寒露」。

在中国民间有「露水先白而后寒」之谚，意为经过白露节气后，露水从初秋泛着一丝凉意转为深秋透着几分寒冷的「白露欲霜」。随着寒气增长，万物也逐渐萧瑟。

寒露节气处于壬寅年五之气与四运之中，太阳寒水当令，使得冬天的寒冷气候在深秋提前出现，形成「秋行冬令」的局面。金生水，主气阳明燥金助长了寒水之气。

壬寅寒露，由凉转寒。寒为阴邪，易伤阳气。寒邪直中太阴，损伤脾阳，易出现脘腹冷痛、腹痛腹泻等不适；寒邪直中少阴，心肾阳气受损，易出现恶寒踡卧、手足厥冷、下利清谷、小便清长、精神萎靡等不适。

若肾阳被伤，则命门火弱，不足以化生脾胃土，脾阳亦亏。故寒露节气主要矛盾为养护脾肾阳气。肾为先天之根，脾为后天之本。守住根本，以不变应万变。

壬寅寒露的饮食起居建议如下：

[心][心]#今天寒露# 1补收相宜

晨起后，如腰酸疼者，可艾灸补充阳气。其他时间，酸疼即艾灸，也可用大红袍花椒贴敷。

卯时补大肠气，辰时补胃气，巳时健脾，使脾阳得护。若腰背不暖者，申时温阳，亥初少许补少阳气。若内热或睡前身热难眠者，酉初适当养阴收敛阳气，戌时舒肝。

[心][心]2慎食生冷

胃为火炉。寒凉时空，生冷入胃，火熄体寒。尤其周末假日期间，如贪吃水果，或不慎误食冷饮，寒凉食物极易伤及脾胃。脾胃功能一旦失调，必然影响卫气的生成，导致免疫力下降。

寒水当令，「用寒远寒」。饮食务要远离生冷，使「炉」暖肉健。一旦发现脾胃受寒，可即时饮食健脾暖胃，同时用花椒贴贴敷不适之处。

[心][心]3起居护阳

亥初即眠，即为天补。人力、药力不及天力，不睡为天耗，不可不知。

早晚寒湿尤甚，适当添衣，护好后背。感冒往往发生于一穿一脱之间。如干活出汗后，不可轻易脱衣，汗毕仍觉衣厚，才可避风减装。

寒露之后，老弱病人原则上早晨不见太阳不出门，夕阳西下便回家；宜在阳光下锻练，以似出微汗为界，见汗则归。

九月进入了秋收的关键阶段。壬寅季秋，智慧地借助寒水当令来强壮脾肾，增强免疫力，是为迎来冬藏夯实基础。

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