#早餐日记# 薯条➕鲜肉月饼➕燕麦牛奶➕☕️
今日晴，又是窝里蹲的一天，越是不想动就越不愿意动了，不行哦，状态需要改变啦，十一长假要赶紧动一动，否则今年的假期就都泡汤咯[顶]
今天黄桃可嗲了，身体不舒服，一直打喷嚏，可能又着凉了，跟着爸比在书房里粘粘乎乎一上午，既可怜又可爱；白茶则因为早上受到冷落，那副爱答不理别别扭扭的样子矫情得狠[偷笑]。
下午送小鱼仔去画画，再送老公去游泳，在路上我跟老公感慨：“在自律方面，你比我强好多哦！”，他说：“那好吧，我其实也不想去，回去吧，也不好拉下你太多，别让你自卑了，那就是我的不对了。”于是我们又哈哈大笑了一场[笑cry]。实话说，小鱼仔爸比真的很自律，我是真的很随性，他爱动我爱静，他思维偏理工我则偏文艺，这样差异性极大的俩个人居然能和谐共处（其实我们刚开始恋爱时他也是想要改造我的，但是失败了[哈哈]），总结下来有一个关键因素：互相尊重。“求同存异”应该是relationship 中最最重要的原则吧。

#一天一个健康冷知识#

有人说运动会让人睡不着，但是也有人说运动可以治疗失眠，那么究竟是怎么一回事呢，让我们一起来看看吧！

情绪焦虑是失眠的常见原因，但除此之外，缺少运动也是造成失眠的重要原因。白天运动量少，体能消耗少，夜晚就会难以入睡。由于大众天性“爱静不爱动”，所以因为运动的缺乏而造成失眠的比例也越来越多。

近期美国西北大学一项睡眠研究发现，运动的确可以提高睡眠质量，但这并非立竿见影。

失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2—4个月才能有明显的效果。也就是说，你不能早上刚运动完，就指望晚上能睡个好觉。

根据美国疾控中心推荐，运动时间最好能达到每天20分钟以上，或是一周累计运动时间达到两个半小时，最好是在白天进行适度的运动，倘若白天太忙没时间运动，也可以在入睡前在床上做一些简单的运动。

#失眠# #运动#睡觉#

麻衣相法
手相篇人纹的54种相理图解：（10）
人纹地纹同源而出（1）#张士玉一萍易学# 末端到达无名指之下（2），另有枝纹垂下到达乾宫（3）者，不论男女，主其人有双重性格，例如既爱静也爱动，既重理想也重实行，同时象征有多种才华，能文能武。但必须大拇指强伟，手形厚实，一生事业才有成就。凡具有此种掌纹之人，婚姻大多欠美满。