一、第一个100天计划 连续第80天
二、动作部分：
1.热身动作：5分钟
2.俯卧撑:0
3.平板支撑：3组72秒
4. 深

蹲 :8组20次
三、饮食部分：
1、早餐：蒸粉
2、午餐：扣肉+菜心+米饭
3、晚餐：酸豆角肉沫+米饭
四、最终目标：
体重55KG;腹围81CM,没有肚腩。
今天体重：61.2KG,离目标：6.2KG.
五、20170103

连续步行第253天

一、第一个100天计划 连续第71天
二、动作部分：
1.热身动作：
2.俯卧撑:2组12次
3.平板支撑：3组60秒
4. 深

蹲 :5组20次
三、饮食部分：
1、早餐：无
2、午餐：鸡肉+青菜+红烧鱼+虾+腊肉+米饭
3、晚餐：青菜+油条
四、最终目标：
体重55KG;腹围81CM,没有肚腩。
今天体重：61.2KG,离目标：6.2KG.
五、20161225

连续步行第244天

❀蓝小雨快乐瘦身❀ 【胜才增重计划-连续62天】 一、今日体重：58.8kg；

距离目标：6.2kg； 增重目标：65kg；

增重前体重：54.9kg； 二、增重秘籍： 孩子：麻麻，我越来越像你了 麻麻：哪里像啊 孩子：你走路胸要动，我现在也是 麻麻：儿子，你应该减肥了.. =======常乐常笑、益寿之道======= 四、我的增重食谱：（饮食占增重成功的70%） 早餐：粥+面食 午餐：米饭+蔬菜+肉类 晚餐：面食 加餐：鸡蛋+花生 五、增重运动这样做：（运动占增重成功的30%） 俯卧撑：20个 平板支撑：2.5分钟 六、作息时间：（早睡早起、没病惹你） 就寝时间：01：00 睡眠时间：6.5小时 七、健身宣言：做到答应自己的一件事而已，身体力行，方可健存 八、清晨体重照片（效果展现中）：