#居家隔离如何有效地囤物资#[求饶]太长不看版:直接保存图一的物资清单列表,方便打印使用
————————————————————————
详解版:

如果被通知要居家隔离 7~14 天甚至更久,但还有时间做准备,那就重点关注:如何在缺少外界帮助的情况下,依然能维持相对正常的生活消耗。

情急之下你可能不知道该从哪里买,买点啥,买多少?

我们按品类整理了一个囤货指南,有些可以快递网购,如果不发货的就迅速切换到周边的商超外卖找一找。具体的囤货量也给了一些参考,大家可以根据自己的实际情况和家庭人口做灵活调整。

囤货之前还有件事一定注意——电费和燃气费!

有些老式小区的燃气充值,得去站点充,提前把燃气补足,不然连火都开不了。

1️⃣食品类

关于食物,咱记住一个大原则:先吃新鲜却不易保存的食物,再消耗那些可以长期存放的食物。

➊ 必备的日常消耗:

主食(面条、大米、面粉):很经放,但建议买真空包装或塑封好的,不然可能会生虫子。成年人每天吃主食的量在 300 克左右,一袋大米通常是 10 千克,撑一个月是够的。

冻肉:成年人每天得吃 120 克肉类,把买到的鲜肉切成小块分装冷冻,吃时按量化冻就好。除了猪肉也可以考虑牛排、冻虾、鸡胸肉等,但尽量少买牛肉卷、羊肉卷,占地儿还不经吃。

鸡蛋:冷藏条件下鸡蛋保质期 40~60 天。按家里人口准备,至少保证每人每天 1 个鸡蛋。

常温奶或奶粉:牛奶的消耗量是每天 300 毫升,按箱囤常温奶如果担心占地儿的话,也可以选择更耐储存的奶粉,或者冻干奶酪。

食用油:每顿饭都会用到,成年人每天食用油摄入量大概是 25~50 克,三口之家囤上两桶 5 升左右的食用油撑一个月绰绰有余了。如果是用不粘锅或空气炸锅烹饪,用油量还会更少。

杂粮豆类(小米、糙米、绿豆、红豆):耐储存还可以充当主食,也能提供米面中缺少的维生素和膳食纤维。但有网友说买来的绿豆、黄豆发豆芽不太理想,别太指望它们能变成蔬菜。

耐储存的新鲜蔬菜:我们整理了一张蔬菜表,大家对照着囤(图二三四)

速冻蔬菜:种类有荠菜、西蓝花、菠菜、芦笋……吃不上新鲜蔬菜就可以吃它们,能放几个月甚至更久,但营养损失却很小。速冻蔬菜一般都是净菜,不用择洗切,用起来方便。

基础调味料和复合调味料:每天自己做三顿饭的日子,可别低估任何一种调味料的作用:盐、醋、糖、油、葱、姜、蒜、辣椒花椒。

另外,还可以买一些复合调味料,比如火锅底料、浓汤宝、冬阴功汤料、咖喱料、钵钵鸡等。隔离久了,你可能会很想涮火锅。

维生素片:长期吃不到新鲜蔬菜水果的话,用维生素 C 片或复合维生素片顶上也是可以的。

➋ 非常耐放的东西,有空间可以多囤

速冻食品:饺子、包子、手抓饼、葱油饼……它们很耐储存,缺点是包装很占地儿。

一定要对自家冰箱的冷冻室大小有概念!常见的单/双开门冰箱冷冻室在 50/100 升,应该能装进 15~30 盒速冻水饺,但别忘了你还有其他冻品。

干制食品/脱水蔬菜包:木耳、香菇、腐竹、黄花菜、海带等,放在干燥的室温下就能存放,泡发时间控制在 4~6 小时,不然容易滋生有害微生物。

还有袋装的脱水蔬菜,煮面煮汤丢一把很好用。

加工肉制品:肉肠、午餐肉、香肠腊肉等很好存放,虽然不是健康的食物,但偶尔吃问题不大。

方便速食:方便面、螺蛳粉、酸辣粉、自嗨锅等,耐储存还不用放进冰箱,偶尔改变下口味,可以多买。但囤袋装最好,桶装太占地儿,也容易积攒过多的垃圾。

即食谷物:即食麦片、燕麦麸皮等,可以当早餐,一大包冲牛奶可以吃很久。

饮用水:如果你非常在意水质和水垢,可以参考这个量囤:一个健康成年人每天要喝 1.5 升水,一桶 4.5 升的桶装水大概够喝 3 天。如果隔离时间是 14 天,至少备个 2 箱左右(一箱 4 桶)。

罐头和压缩饼干:罐头是将食物灭菌后再罐装密封,隔绝空气来保存的,无须使用防腐剂,不必担心安全问题。

口味的话,番茄、豆豉鲮鱼、午餐肉、金枪鱼、红烧肉都很好,黄桃罐头更是新鲜水果买不到时解馋的优选。弹尽粮绝时这些会是你最后一道防线。

➌ 让你身心愉悦的「奢侈品」

饮料、咖啡、茶:隔离时能喝上,会很开心。

零食:薯片、果冻、辣条、糖果等,买些自己喜欢的,偶尔解解馋。

运动器械类:瑜伽垫、哑铃、弹力绳、无绳跳绳

2️⃣生活用品类

下面这些大家按需囤。

如果大家对消耗量没概念,可以看电商平台上自己以前两次下单的时间间隔,来估算一下。

女性用品:卫生巾、护垫、棉条、安心裤

个人清洁:牙线、牙膏、牙刷、洗面奶、洗发露、沐浴露

日化用品:洗衣液、衣物消毒液、肥皂(比洗衣液省地方,还便宜耐用)

家庭用纸:卷纸、抽纸、湿厕纸、厨房用纸

消杀防护用品:家用消毒液、酒精或酒精湿巾、口罩、一次性手套

厨房用品:洗洁精、垃圾袋、保鲜膜/袋/盒。比较占空间的肉类可以切成小块用保鲜盒、保鲜袋分装后放入冰箱,节省空间还能防止窜味

孩子用品:尿布、奶粉、成品辅食、玩具、新书(大一点的孩子)

宠物用品:宠物粮食、宠物零食、尿垫/猫砂、宠物备用药、洗护用品、小玩具

3️⃣常用药类

创可贴、止痛药、抗过敏药、体温计、便秘药、止泻药。

再次提醒,如果有慢性疾病或其他疾病,一定把自己常吃的药物充分备齐。

4️⃣可以考虑添置的家电

如果你还有相对充足的准备期,有一些家电可以考虑添置:

➊ 冰柜

冰箱的冷冻层容量实在有限,而冰柜可以理解为冰箱冷冻室的拓展包。

常见规格有两种:小型 100~150 升、中大型 200~300 升左右。买大还是买小就看家里有多大地了,以及要囤多少冻品。

如果只装最常见的湾*码头速冻水饺(27*20*6 cm),小型冰柜使劲儿塞至少能装 30 盒。

➋ 空气炸锅

简化烹饪流程,且用油量大大减少,用它就是人均大厨了,网上有超多美食教程可以对着学,也可以买些冷冻薯条、冷冻鸡块、冷冻鸡柳的半成品,现炸现吃。

➌小型抽真空机

适合在分装备菜时使用。它可以延长食物保质期,尤其是肉类和蔬菜,特殊时期很让人安心。

➍ RO 反渗透净水器

平时依赖瓶装水和桶装水的家庭,可以考虑买一台净水器,除了安装在洗菜池下的那种,还有小型台式的净水器可以选,记得连滤芯一起买。

➎ 小型封口器

吃不完的食物用它封上,避免受潮、发霉,如果快递来不及了,就超市或外卖买点封口夹。

温柔美好的小句子

❶ 成为更优秀的人 请务必加油٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏᵎᵎ

❷ 快乐与平凡最浪漫☾☽⋆゜
❸ 今天的你也辛苦啦

❹ 保持炙热 坚持下去

❺ 月亮越来越圆 好事也会越来越近啊

❻ 柔软的地方一定会发生柔软的事情

❼ ☁️

☺︎ 留下来一起生活

❽「 一緒に楽しい星に行きましょう☄️ 」

翻译:让我们一起去一个快乐的星球

❾ “煎”和“熬”都是可以变美味的方式 ,“加油”也是喔✨

❶⓪ 那就一起头也不回的向着光亮走下去吧

❶❶ 这是我一生中最勇敢的瞬间

❶❷ 请成为厉害的大人和更可爱的小孩

❶❸ 疲惫的时候 暂且休息下也好

❶❹ 你所有的努力 都有迹可循

❶❺ 要在不愉快的日子里 搜刮生活藏起来的温柔

❶❻ 在他们老去之前 真真正正的成为他们的骄傲吧

❶❼ 生活原本沉闷 但跑起来就有风

❶❽ ꀿªᵖᵖᵞ☺︎ꔛ♡ ตต

快乐出现的时候 享受快乐

❶❾ 如果快乐是一种本领的话 那我希望你是那个最厉害的人

❷⓪ 世界最棒的事 就是每天醒来都有崭新的一天 完全免费 永不断货

❷❶ 一切都会变好的 无敌好 超级好 爆炸好 宇宙无敌超级爆炸好

❷❷ 你的裙子太漂亮了 我想请它吃饭 你有空的话 可以一起来

❷❸ 为什么甜甜的恋爱轮不到你?

因为你的胃里都是珍珠奶茶小蛋糕还有饭前饭后来一颗的糖果
所以丘比特觉得 你太甜了 暂时不需要更甜的东西了吧

❷❹ 想说点漂亮的话哄你开心 想来想去最漂亮的还是你

❷❺ 夕阳总会落在你身上 你也会快乐一场

❷❻ 希望你每天能伴着温柔月光入睡 清晨也是被暖暖阳光叫醒
就此开启一天的阳光 好心情 好好生活 不多想昨天或是明天的烦心事 给自己充满电 吃饱睡饱了去享受这个即将到来的明天和生活

❷❼ 你呀 总是看到自己身上的小小瑕疵 然后自卑失落 可你也闪闪发光 也温柔 也可爱 也努力并一定会成为更好的人 请放宽心 我们都要一步步靠近更喜欢的自己

❷❽ 你就做自己吧 有点奇怪也没关系 和别人不一样也没关系 我永远站在你这边

❷❾ 我们常说的要加油啊 并不是觉得你不够努力 也不是要你跟别人比成就 而是由衷地觉得你不止于此 你值得更好的 希望你可以被善待被偏爱 所以你不要放弃 再努努力呀

❸⓪ 女孩子眼里应该装着星辰大海 而不是复杂的人间烟火和那个混蛋

在童年的许多记忆里,搞柴是一件最难以忘怀的事情。柴被我嫩弱的肩膀背起我总能闻到那阵阵青草的气息和香味,或者被我的娇嫩的小手塞进冰冷的锅灶,一点,一屋子立马热气腾腾起来,家便有了家的感觉,有了温暖和依靠。柴燃烧了自已,温暖了世界。

那时清早起来,第一件事不是读书,不是吃饭,而是搞柴。一个与个子差不多高的大花篮,一张筢子,一把长条锄头或一把长柄镰刀。四时不同带的搞柴工具不同,有时用锄头,有时带镰刀,有时用筢子,用它们的长柄往空花篮里随意一插,插到一个花格里,轻轻一挑就挑到肩背上。有时睡眼惺忪,有时哼着小调。搞柴也不是一个人,大多与小伙伴们一道,互相有个照应。

那时没有电,没有煤气灶、液化气灶,甚至不能像城里人烧煤球。只能烧柴,一日三餐,煮饭烧水炒菜,一样也离不了烧柴。柴的范围很广,只要塞进锅灶能烧得着。主要是三大类,一类是柴山上长的柴,是家里主要柴草来源;再是各类庄稼打下剩下的秸秆,如麦茬,高粱杆子,稻草等;再就是我们每天上学之前、放学回家之后,周日或寒暑假搞的柴,是补充。山上砍柴是一家人全部上阵,柴砍回来码成柴堆,主要留给过冬时烧。平时主要烧庄稼秸秆和我们搞的柴。

搞柴基本从春末夏初开始,早早晚晚都要搞一篮半篮柴,周日或放假更是全天都要去锄、去砍、去扒。

最喜欢那种叫胖根草的草,特别是长在沙地上,可以挖出根来,晒过后实实地压进花篮里,一个人都背不动,烧时火苗硬,以一当十。记忆比较深的是到家后面的姚家峪山顶上锄草皮。与小兔子、黑皮、三丫几个年龄差不多的小伙伴,比赛着谁起的早,谁搞的柴多。要想超过别人,就得找到好场子。门前屋后的柴早已挖地三尺,搞无可搞。方家晌后面的山上柴多却是本队人的柴山不能搞,一个队里人,抬头眼熟,搞了也背不到家,背到家也要赔,家长都打过招呼的。我们就找到姚家峪,姚家峪是山那边山里人家的山,他们山多人少,顾不过来,把我们小孩锄点草皮也不当回事,满坡的胖根草,我与弟弟第一次找过来,看到可以打滚的遍地野草都醉了。从此我们的柴比别人搞得多,柴也好烧。十分开心。天麻麻亮哼着小调出门,到日头出来,我们已把带露的柴草锄了一大片,并不急着装进花篮,而是坐在石头上一边歇息,一边看着晨光一寸一寸从地平线爬上来,光线总是最先到达山顶,它那样的柔和,清丽,多少个早晨我们小小的心窗被晨光推开,照进一天的明亮。待太阳把草上的露水收走,远处山下的村子炊烟升起,我们背了一花篮柴,得得地下山,走进晨炊弥漫的人间烟火气里,然后吃过早饭,背着书包上学。

长在田埂坎上柴,一般用镰刀砍。砍这柴是要有点技术的,大人们说要抹根子砍。分田到户后,田分到各家,田埂自然归到各家,一般都不急于砍,等到双抢之后草木茂盛之时才砍,且是各家大人砍,小孩子不让砍,怕砍不好糟蹋了。会砍的从田埂一头顺次砍去,一溜不剩,砍过的田埂坎子光光滑滑,像熟练的剃头匠给人剃了光头,一根毛都看不见。柴砍了一把一把摆放在田埂上,烈烈的太阳一晒,一般早上砍了,傍晚就能抱回家烧锅。不会砍的,东一榔头西一棒,就像把人剃了个花头,难看又浪费了一埂好柴,还会被乍乎刺戳破了手,滴着痛痒的血。我家因为父亲做手艺补鞋修胎,田埂上的柴就让我们随意砍,常常砍时镰刀把手砍了,或被刺戳手了,最怕的是田后埂草丛里藏着蛇,从你手下钻出来,滑过你的脚步,吐着长长的吓人的蛇信子,胆都吓破了,但舍不得一埂好柴,还是硬着头皮去砍。我一去田埂砍柴,隔壁的二老爹就跑过来教我,叫我用手尽量抓住根部,刀子贴着地面,抹根砍。叫我不要急,耐得住性子,从上到下一溜砍下来,遇到柴深处,先用镰刀磕磕,把蛇赶走。遇到乍乎刺用周边的草裹住,眼睛要看着,手尽量避开刺。几次一砍也就学会了,像会了一门手艺似的,内心便有些小得意。埂上柴总是杂着些小杨树苗子,枸树苗子,枫树苗子和乍乎刺,这些柴草有筋骨,烧起锅来火苗旺。

秋后山头上柴砍的光光了,但山上松树多,松树可以作为盖屋用的梁柱、桁条,农人一般舍不得砍,有等它长成有用之材,才伐下山去。松树到秋后就落松针,我们叫它松毛,松毛金黄柔软,点火快,好烧,烧起来少烟,烧的时候还发出脆生生的声音,像是在锅灶里弹奏着一曲音乐。所以秋后特别喜欢到山上扒松毛。扒松毛用的是筢子,现在年青人可能都不知道它了,即是乡下现在也很少见了,筢子大多用竹子做的,竿的一端均匀地劈成若干条,在火焰薰烤下使其呈扇形张开并弯成手指半握状,再用铁丝或细篾固定成形,筢子那时不仅用它扒柴草,还是我们手中捍卫搞柴权的武器。邻村山多,我们常去他们山上扒松毛。他们村里有几个半大少年,常常在半路上设埋伏,截住我们,让我们把辛辛苦苦扒的柴倒下来才让过去。我们也不是吃素的,抽出筢子就打架,小兔子的锄头柄成了孙悟空的金箍棒,我的筢子就是猪八戒的九齿钉钯。我把一张筢子舞得呼呼叫,一会就把对手吓跑了。

将一花蓝柴草背回家,汗流浃背,但一进家门,平时严厉的母亲总会露出一脸的欢喜,给我盛饭,或滔水让我洗洗,一家人围着锅台其乐融融,到了晚上疲累的小身体也总是很容易进入梦乡,做上好梦。

搞柴的童年辛苦而耐嚼,像堆积在岁月里的一堆堆胖根草一堆堆松毛,只要一被回忆点燃,就炊烟袅袅,柴香,饭香扑面而来。火苗旺盛,烧出劲道,温暖年月。#羊村的扛把子# #壁纸# #散文#


发布     👍 0 举报 写留言 🖊   
✋热门推荐
  • 「✿日常温柔文案✿」❶≀≀要在不愉快的日子里搜刮生活藏起来的温柔❷ “时光很匆忙 别错过落日与夕阳”❸✨ “做颗星星,有棱有角,还会发光”❹我频繁地记录着因为
  • #每日一善[超话]##每日一善[超话]#[浪]#阳光信用# [浪]#每日一善# 倡导富强、民主、文明、和谐,倡导自由、平等、公正、法治,倡导爱国、敬业、诚信、
  • #推广普通话喜迎二十大# ​​​#第25届推普周# ​​​(via.中国教育电视台)#PierreGasly[超话]##F1意大利大奖赛# 加斯利赛后总结——C
  • [污][污]减脂进行中,近期常常做的一道: 柠檬酸辣虾滑,分享给你们~酸辣入味,低脂又饱腹,好吃到转圈圈‼️虾滑➕青瓜➕红薯就是简单又营养丰富的一顿减脂餐啦!☑
  • 瑞斯普莱特珠宝,主营:祖母绿宝石、红宝石、蓝宝石,及其他彩色宝石(托帕石,坦桑石,碧玺等成品珠宝首饰)另有高端珠宝私人订制,欢迎各位朋友们前来选购。现货5条,颗
  • 他回答:没有,我还要去医//院,买那个变形金刚太可爱了,明明已经好了,还想去买玩具,昨天他真当成去玩儿了,这几天感冒,可把姥姥和姨姥姥折腾坏了,我对她俩唱“感恩
  • 我难过的是这个疫情刚好发生在我的大学生活期间,它把我人生中可能唯一能自由支配时间和金钱的日子吞噬了,这本该是我人生中一段快乐而又热烈的青春时光!以前不懂 现在方
  • ETH:1880-1900做多,目标2000—2050#比特币超话##比特币行情分析#今天,很多项目有稳定强大收入,但谁能活5年10年?#区块链[超话]#低级的
  • #杨紫[超话]#⠀ 杨紫! ! !你是东半球,我是西半球,我们在就是整个地球你是暖气团☁️☁️,我是冷气团☁️☁️,遇到你,我止不住眼泪,除了冷锋❄️就是暖锋☀
  • [求关注][doge][钟]#夏朝# #海贼王#小冯      小冯非常重情重义,在路飞中了麦哲伦的毒奄奄一息时,是他没有放弃一丝希望,费尽千辛万苦找到了伊万科
  • 尽管他已经很努力地在躲避了,但他的潜意识还是深爱你的,只不过现在在你们之间出现了一层隔阂,这个隔阂就是:他觉得你依然会伤害他。观看《人世间》的这部大剧,带给我们
  • :内存告急 睡前拿起手机想开始清库存,看到一些往期照片,回想起那时用了一万枝芍药布置毕业场景,实现了芍药自由,还记得当时的心情,和初心一样…… 我记得她们的表
  • 欣赏他君子如竹,文雅温润,就做一片有文化,有风骨的霞,默默守护他#张新成[超话]#惭愧惭愧,我看本哥的第一部剧是《大宋少年志》不得不吐槽剧中元仲辛的造型,但即使
  • 上午就种点菜,下午码下牌,搞菜园子,打牌啊,麻将也打,但是麻将我就不让她打,70几了那个思维,那比不得年轻人,有一个下午到三点钟,四百块钱就输完了,我说你不能打
  • 因为疫情隔离的第3⃣️天 静默管理的第1⃣️天线下课又转为线上 给学生上课 还要给自己上课一切好像回到了2019年底2020年初的样子 只不过这一次的疫情离我更
  • 这款三菱于2011年推出的商用轻型电动车是日本汽车大厂所推出的首款商用轻型电动车,不过由于当时新能源汽车并不像现在这般受欢迎,因此这一车型也并未在市场上引起太多
  • #哈乳头日记#8/19/2022 还算有点晴1⃣️笨宝去做了体检,回家途中,听说一个叫钟阿晨的在推转发了一条狗狗扎屁针的视频,不知道他什么意思2⃣️听说全家都被
  • 明明周迅、郑秀文还有许娣三位的演技都真的很棒,易烊千玺戏份不多,但演得也算平实,都让我相信了他们各自的角色,可是拼在一起,就觉得不够味。因为十二生肖在很多时候也
  • #梁精寅[超话]##夜莺主唱梁精寅##30天安利梁精寅# Day11我最喜欢精寅唱这首《如果是你》了以至于现在快凌晨三点了,我都还在循环播放。08.11 11:
  • 这一年在上班,其实我这份工还挺自由的,每天干完手头上的那点活就可以玩手机了,因为我是我们部门的老二,老大不在我就是这里的老大,而老大常常不在,他几乎把这里全权交