《前出师表》诸葛亮
（1） 先帝创业未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲弊，此诚危急存亡之秋也 。然侍卫之臣不懈于内， 忠志之士忘身于外者，盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。诚宜开张圣听，以光先帝遗德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义，以塞忠谏之路也。
（2） 宫中府中，俱为一体，陟罚臧否，不宜异同。若有作奸犯科及为忠善者，宜付有司论其刑赏，以昭陛下平明之理，不宜偏私，使内外异法也。
（3） 侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等，此皆良实，志虑忠纯，是以先帝简拔以遗陛下。愚以为宫中之事，事无大小，悉以咨之，然后施行，必能裨补阙漏，有所广益。
（4） 将军向宠，性行淑均，晓畅军事，试用于昔日，先帝称之曰能，是以众议举宠为督。愚以为营中之事，悉以咨之，必能使行阵和睦，优劣得所。
（5） 亲贤臣，远小人，此先汉所以兴隆也；亲小人，远贤臣，此后汉所以倾颓也。先帝在时，每与臣论此事，未尝不叹息痛恨于桓、灵也。侍中、尚书、长史、参军，此悉贞良死节之臣，愿陛下亲之信之，则汉室之隆，可计日而待也。
（6） 臣本布衣，躬耕于南阳，苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯。先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顾臣于草庐之中，咨臣以当世之事，由是感激，遂许先帝以驱驰。后值倾覆，受任于败军之际，奉命于危难之间，尔来二十有一年矣。
(7) 先帝知臣谨慎，故临崩寄臣以大事也。受命以来，夙夜忧叹，恐托付不效，以伤先帝之明，故五月渡泸，深入不毛。今南方已定，兵甲已足，当奖率三军，北定中原，庶竭驽钝，攘除奸凶，兴复汉室，还于旧都。此臣所以报先帝而忠陛下之职分也。至于斟酌损益，进尽忠言，则攸之、祎、允之任也。
(8) 愿陛下托臣以讨贼兴复之效，不效则治臣之罪，以告先帝之灵。若无兴德之言，则责攸之、祎、允等之慢，以彰其咎（jiù）；陛下亦宜自谋，以咨诹善道，察纳雅言，深追先帝遗诏。臣不胜受恩感激。
(9) 今当远离，临表涕零，不知所言。
译文：
先帝开创的统一大业没有完成一半，就中途去世了。如今天下分裂成魏、蜀、吴、三个国家。蜀汉人力疲乏，民生凋敝，这实在是危急存亡的时候啊。然而朝中官员在首都毫不懈怠，忠诚有志的将士在外面舍生忘死，是因为追念先帝对他们的特殊厚待，想要报恩于陛下啊。实在应该广泛地听取别人的意见，发扬先帝遗留下来的美德，振奋有志向的人们的志气，不应该过分看轻自己，说出不恰当的话，以致堵塞人们忠言劝谏的道路。
皇宫中，朝廷中，都是一个整体，奖惩功过好坏，不应该因在宫中或在府中而异。如果有做奸邪事情，犯科条法令和做了好事的人，都应该交给主管的官员判定他们受罚或者受赏，来显示陛下公正严明的治理，而不应该偏袒，有私心，使朝廷内外的刑赏法令不同。
侍中郭攸之、费祎，侍郎董允等人，这些都是善良诚实的人，他们的志向和思虑都忠诚纯正，所以先帝把他们选拔来举荐给陛下。我认为宫廷中的事情，无论大小，都拿它们来和他们商量，然后实行，一定能够弥补缺点和疏漏之处，得到更多的好处。
将军向宠，性格品德善良公正，通晓行军打仗，以前任用他的时候，先帝称他能干，所以大家商议推举向宠担任中部督。我认为军营中的事情，都拿来和他商量，一定能够使军队和睦，好的差的各得其所。
亲近贤臣，疏远小人，这是先汉兴旺发达的原因；亲近小人，疏远贤臣，这是后汉倾覆衰败的原因。先帝在世时，每次和我谈论这些事情，没有不对桓、灵二帝的昏庸感到痛心遗憾的。侍中、尚书陈震、长史张裔、参军蒋琬，这些人都是忠贞优秀、以死报国的大臣，希望陛下亲近他们信任他们，那么蜀汉的兴隆就指日可待了。
我本来是个平民，在南阳亲自耕种，只希望在乱世之中苟且保全性命，不求在诸侯之间做官扬名。先帝不因为我身份低微，见识短浅，降低自己的身份委屈自己，三次到我的草庐之中来探望我，向我询问当时的大事，我于是感动奋发，就许诺为先帝奔走效劳。后来遇到兵败，我在失败的时候接受重任，在危难紧迫的时候奉命出使，从那时，到现在已经有二十一年了。
先帝知道我做事谨慎，所以他临终时，把国家大事托付给我。我接受命令以来，早晚忧虑叹息，唯恐托付给我的大事做得没有成效，而有损于先帝的明察，所以五月渡过泸水，深入到不长庄稼的荒凉地方。现在南方的叛乱已经平定，武器装备已经充足，应该勉励三军，率领他们北上平定中原。我希望能够奉献平庸的才能，去铲除那些奸邪凶恶的敌人，振兴汉朝，迁回旧都洛阳。这是我报答先帝、忠于陛下的职责。至于考虑朝中政事是否可行，毫无保留地向陛下提出忠诚的劝谏，那是郭攸之、费祎、董允等人的责任了。
希望陛下把讨伐曹魏兴复汉室的任务交付给我，如果不能实现，就治我的罪，来告慰先帝在天之灵。如果没有发扬圣德的忠言，就应当责罚郭攸之、费祎、董允等人的怠慢失职，指明他们的过失；陛下也应该自行谋划，征询治国的良策，认识、采纳正确的言论，深切追念先帝的遗命。我接受您的恩泽，心中非常激动。
现在我就要远离陛下了，面对这份奏表，禁不住流下泪水，也不知说了些什么。 https://t.cn/R0HkB4c
（1） 先帝创业未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲弊，此诚危急存亡之秋也 。然侍卫之臣不懈于内， 忠志之士忘身于外者，盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。诚宜开张圣听，以光先帝遗德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义，以塞忠谏之路也。
（2） 宫中府中，俱为一体，陟罚臧否，不宜异同。若有作奸犯科及为忠善者，宜付有司论其刑赏，以昭陛下平明之理，不宜偏私，使内外异法也。
（3） 侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等，此皆良实，志虑忠纯，是以先帝简拔以遗陛下。愚以为宫中之事，事无大小，悉以咨之，然后施行，必能裨补阙漏，有所广益。
（4） 将军向宠，性行淑均，晓畅军事，试用于昔日，先帝称之曰能，是以众议举宠为督。愚以为营中之事，悉以咨之，必能使行阵和睦，优劣得所。
（5） 亲贤臣，远小人，此先汉所以兴隆也；亲小人，远贤臣，此后汉所以倾颓也。先帝在时，每与臣论此事，未尝不叹息痛恨于桓、灵也。侍中、尚书、长史、参军，此悉贞良死节之臣，愿陛下亲之信之，则汉室之隆，可计日而待也。
（6） 臣本布衣，躬耕于南阳，苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯。先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顾臣于草庐之中，咨臣以当世之事，由是感激，遂许先帝以驱驰。后值倾覆，受任于败军之际，奉命于危难之间，尔来二十有一年矣。
(7) 先帝知臣谨慎，故临崩寄臣以大事也。受命以来，夙夜忧叹，恐托付不效，以伤先帝之明，故五月渡泸，深入不毛。今南方已定，兵甲已足，当奖率三军，北定中原，庶竭驽钝，攘除奸凶，兴复汉室，还于旧都。此臣所以报先帝而忠陛下之职分也。至于斟酌损益，进尽忠言，则攸之、祎、允之任也。
(8) 愿陛下托臣以讨贼兴复之效，不效则治臣之罪，以告先帝之灵。若无兴德之言，则责攸之、祎、允等之慢，以彰其咎（jiù）；陛下亦宜自谋，以咨诹善道，察纳雅言，深追先帝遗诏。臣不胜受恩感激。
(9) 今当远离，临表涕零，不知所言。
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先帝开创的统一大业没有完成一半，就中途去世了。如今天下分裂成魏、蜀、吴、三个国家。蜀汉人力疲乏，民生凋敝，这实在是危急存亡的时候啊。然而朝中官员在首都毫不懈怠，忠诚有志的将士在外面舍生忘死，是因为追念先帝对他们的特殊厚待，想要报恩于陛下啊。实在应该广泛地听取别人的意见，发扬先帝遗留下来的美德，振奋有志向的人们的志气，不应该过分看轻自己，说出不恰当的话，以致堵塞人们忠言劝谏的道路。
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侍中郭攸之、费祎，侍郎董允等人，这些都是善良诚实的人，他们的志向和思虑都忠诚纯正，所以先帝把他们选拔来举荐给陛下。我认为宫廷中的事情，无论大小，都拿它们来和他们商量，然后实行，一定能够弥补缺点和疏漏之处，得到更多的好处。
将军向宠，性格品德善良公正，通晓行军打仗，以前任用他的时候，先帝称他能干，所以大家商议推举向宠担任中部督。我认为军营中的事情，都拿来和他商量，一定能够使军队和睦，好的差的各得其所。
亲近贤臣，疏远小人，这是先汉兴旺发达的原因；亲近小人，疏远贤臣，这是后汉倾覆衰败的原因。先帝在世时，每次和我谈论这些事情，没有不对桓、灵二帝的昏庸感到痛心遗憾的。侍中、尚书陈震、长史张裔、参军蒋琬，这些人都是忠贞优秀、以死报国的大臣，希望陛下亲近他们信任他们，那么蜀汉的兴隆就指日可待了。
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先帝知道我做事谨慎，所以他临终时，把国家大事托付给我。我接受命令以来，早晚忧虑叹息，唯恐托付给我的大事做得没有成效，而有损于先帝的明察，所以五月渡过泸水，深入到不长庄稼的荒凉地方。现在南方的叛乱已经平定，武器装备已经充足，应该勉励三军，率领他们北上平定中原。我希望能够奉献平庸的才能，去铲除那些奸邪凶恶的敌人，振兴汉朝，迁回旧都洛阳。这是我报答先帝、忠于陛下的职责。至于考虑朝中政事是否可行，毫无保留地向陛下提出忠诚的劝谏，那是郭攸之、费祎、董允等人的责任了。
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#阿悦带你瘦##28天减脂##晒晒我的健康减脂餐#
今天是周末，你们有好好控制饮食嘛，还是已经放飞自我啦
今天想和你们说说心里话。
减肥这件事控制饮食和运动都要重视。
三分练七分吃也是真的。
经常有仙女给我发s信说自己每天也在控制饮食➕努力运动，不想做胖子，但是感觉自己可能就是瘦不下来的体质，不服输却有认命了的无可奈何。
我减下来20斤之前也是认为自己就是喝水都胖的体质，每次我想要减肥先打击我的就是身边最亲近的人。
说来讽刺，我认真减肥的3个多月恰恰是几乎隔绝一切社交，连家庭聚会都很少出席的3个月。
但就是这3个月，我用实际行动证明给自己，也证明给那些说我瘦不下来的人，我成功了。
虽然不是前凸后翘的身材，虽然仍然有很多地方自己并不满意，但真的减肥成功后的那种骄傲也是别人理解不了的。
不是说我减下来20斤肉我有多开心，而是这种能掌控自己身材的感觉太美妙，就是觉得我已经掌控了自己的人生，我想要的我可以得到的这种成就感。
我不否认真的有存在基因问题，减肥就是没办法成功的人。
但很多人并不是这少部分群体。
大多数人是明明往嘴巴里塞了很多东西，却一转身就忘了，觉得自己每天都在认真吃减脂餐的健忘体质。
大多数人是觉得吃了高热量的食物，通过运动时长翻倍就能够完全把自己吃的高热量消耗出去，却不知道自己做的运动可能动作并不标准，实际消耗也根本达不到的贪吃体质。
为什么不想想，那些忍饥挨饿吃减脂餐的人都要通过日复一日的努力才能一点点雕琢自己身上的每一块肌肉，你又凭什么认为你吃了那么多高热量的食物然后随意动两下就能够收获自己想要的身材？
所以如果你瘦不下来，要么是饮食控制的并不好，要么是运动的动作不标准，方法不正确。
饮食控制真的不等于一味的少吃，营养搭配真的很重要。
比如一餐只摄入一个馒头，只吃一个鸡蛋，只吃一个苹果，偶尔一次两次没什么问题，长时间下来真的会对你的身体造成不可逆的伤害，不要说减肥，连健康都受到了威胁。
还有一个你瘦不下来的重要原因，就是你的内心对于“瘦”和“吃”有着自己的选择。
觉得“吃”更重要，“瘦”对你来说就没有那么大的诱惑。
同样，如果你真的极度渴望看到自己瘦下来的样子，或是为了某人看你的目光，“吃”这件事就真的没有什么吸引力了。
想要的东西从来都没有那么容易得到，想要自信优雅迷人干净整洁就是要自律，哪怕自律伴随着痛苦，只要是你想要的，你就要坚持。不逼自己一把你永远看不到破茧成蝶的自己。
真的要减肥，就严肃对待，给自己一个满意的成绩。
如果冷静想一想，还是吃好吃的更加让你满足，那就痛快吃，开心享受。
不要吃过之后心态崩盘，减肥时又对美食念念不忘，这看起来不像是一个“渣男”嘛
做人嘛，开心最重要。
#减脂餐食谱[超话]#
今天是周末，你们有好好控制饮食嘛，还是已经放飞自我啦
今天想和你们说说心里话。
减肥这件事控制饮食和运动都要重视。
三分练七分吃也是真的。
经常有仙女给我发s信说自己每天也在控制饮食➕努力运动，不想做胖子，但是感觉自己可能就是瘦不下来的体质，不服输却有认命了的无可奈何。
我减下来20斤之前也是认为自己就是喝水都胖的体质，每次我想要减肥先打击我的就是身边最亲近的人。
说来讽刺，我认真减肥的3个多月恰恰是几乎隔绝一切社交，连家庭聚会都很少出席的3个月。
但就是这3个月，我用实际行动证明给自己，也证明给那些说我瘦不下来的人，我成功了。
虽然不是前凸后翘的身材，虽然仍然有很多地方自己并不满意，但真的减肥成功后的那种骄傲也是别人理解不了的。
不是说我减下来20斤肉我有多开心，而是这种能掌控自己身材的感觉太美妙，就是觉得我已经掌控了自己的人生，我想要的我可以得到的这种成就感。
我不否认真的有存在基因问题，减肥就是没办法成功的人。
但很多人并不是这少部分群体。
大多数人是明明往嘴巴里塞了很多东西，却一转身就忘了，觉得自己每天都在认真吃减脂餐的健忘体质。
大多数人是觉得吃了高热量的食物，通过运动时长翻倍就能够完全把自己吃的高热量消耗出去，却不知道自己做的运动可能动作并不标准，实际消耗也根本达不到的贪吃体质。
为什么不想想，那些忍饥挨饿吃减脂餐的人都要通过日复一日的努力才能一点点雕琢自己身上的每一块肌肉，你又凭什么认为你吃了那么多高热量的食物然后随意动两下就能够收获自己想要的身材？
所以如果你瘦不下来，要么是饮食控制的并不好，要么是运动的动作不标准，方法不正确。
饮食控制真的不等于一味的少吃，营养搭配真的很重要。
比如一餐只摄入一个馒头，只吃一个鸡蛋，只吃一个苹果，偶尔一次两次没什么问题，长时间下来真的会对你的身体造成不可逆的伤害，不要说减肥，连健康都受到了威胁。
还有一个你瘦不下来的重要原因，就是你的内心对于“瘦”和“吃”有着自己的选择。
觉得“吃”更重要，“瘦”对你来说就没有那么大的诱惑。
同样，如果你真的极度渴望看到自己瘦下来的样子，或是为了某人看你的目光，“吃”这件事就真的没有什么吸引力了。
想要的东西从来都没有那么容易得到，想要自信优雅迷人干净整洁就是要自律，哪怕自律伴随着痛苦，只要是你想要的，你就要坚持。不逼自己一把你永远看不到破茧成蝶的自己。
真的要减肥，就严肃对待，给自己一个满意的成绩。
如果冷静想一想，还是吃好吃的更加让你满足，那就痛快吃，开心享受。
不要吃过之后心态崩盘，减肥时又对美食念念不忘，这看起来不像是一个“渣男”嘛
做人嘛，开心最重要。
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今天想和你们说说心里话。
减肥这件事控制饮食和运动都要重视。
三分练七分吃也是真的。
经常有仙女给我发s信说自己每天也在控制饮食➕努力运动，不想做胖子，但是感觉自己可能就是瘦不下来的体质，不服输却有认命了的无可奈何。
我减下来20斤之前也是认为自己就是喝水都胖的体质，每次我想要减肥先打击我的就是身边最亲近的人。
说来讽刺，我认真减肥的3个多月恰恰是几乎隔绝一切社交，连家庭聚会都很少出席的3个月。
但就是这3个月，我用实际行动证明给自己，也证明给那些说我瘦不下来的人，我成功了。
虽然不是前凸后翘的身材，虽然仍然有很多地方自己并不满意，但真的减肥成功后的那种骄傲也是别人理解不了的。
不是说我减下来20斤肉我有多开心，而是这种能掌控自己身材的感觉太美妙，就是觉得我已经掌控了自己的人生，我想要的我可以得到的这种成就感。
我不否认真的有存在基因问题，减肥就是没办法成功的人。
但很多人并不是这少部分群体。
大多数人是明明往嘴巴里塞了很多东西，却一转身就忘了，觉得自己每天都在认真吃减脂餐的健忘体质。
大多数人是觉得吃了高热量的食物，通过运动时长翻倍就能够完全把自己吃的高热量消耗出去，却不知道自己做的运动可能动作并不标准，实际消耗也根本达不到的贪吃体质。
为什么不想想，那些忍饥挨饿吃减脂餐的人都要通过日复一日的努力才能一点点雕琢自己身上的每一块肌肉，你又凭什么认为你吃了那么多高热量的食物然后随意动两下就能够收获自己想要的身材？
所以如果你瘦不下来，要么是饮食控制的并不好，要么是运动的动作不标准，方法不正确。
饮食控制真的不等于一味的少吃，营养搭配真的很重要。
比如一餐只摄入一个馒头，只吃一个鸡蛋，只吃一个苹果，偶尔一次两次没什么问题，长时间下来真的会对你的身体造成不可逆的伤害，不要说减肥，连健康都受到了威胁。
还有一个你瘦不下来的重要原因，就是你的内心对于“瘦”和“吃”有着自己的选择。
觉得“吃”更重要，“瘦”对你来说就没有那么大的诱惑。
同样，如果你真的极度渴望看到自己瘦下来的样子，或是为了某人看你的目光，“吃”这件事就真的没有什么吸引力了。
想要的东西从来都没有那么容易得到，想要自信优雅迷人干净整洁就是要自律，哪怕自律伴随着痛苦，只要是你想要的，你就要坚持。不逼自己一把你永远看不到破茧成蝶的自己。
真的要减肥，就严肃对待，给自己一个满意的成绩。
如果冷静想一想，还是吃好吃的更加让你满足，那就痛快吃，开心享受。
不要吃过之后心态崩盘，减肥时又对美食念念不忘，这看起来不像是一个“渣男”嘛
做人嘛，开心最重要。
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为什么不想想，那些忍饥挨饿吃减脂餐的人都要通过日复一日的努力才能一点点雕琢自己身上的每一块肌肉，你又凭什么认为你吃了那么多高热量的食物然后随意动两下就能够收获自己想要的身材？
所以如果你瘦不下来，要么是饮食控制的并不好，要么是运动的动作不标准，方法不正确。
饮食控制真的不等于一味的少吃，营养搭配真的很重要。
比如一餐只摄入一个馒头，只吃一个鸡蛋，只吃一个苹果，偶尔一次两次没什么问题，长时间下来真的会对你的身体造成不可逆的伤害，不要说减肥，连健康都受到了威胁。
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同样，如果你真的极度渴望看到自己瘦下来的样子，或是为了某人看你的目光，“吃”这件事就真的没有什么吸引力了。
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