#漫画##林梦阳的平行世界# 51话，食堂巧遇。
上话简述：为了调查是否如木木所说，四人组成真相小队前去一探究竟......
关于真相小队能否真的能找到真相呢？
（小长文预警）
下楼.......
梦阳：“真是下楼容易上楼难，一会再爬五层楼能把我累死...”
木木：“要不然一会抱你飞上去[哇]”
梦阳：“不了...[黑线]”
星盛云：“再走过这几幢楼，就到食堂啦”
梦阳：“不过这个学院可真大啊，明明已经呆了一天还是会迷路...”
花打梨：“这都能迷路，下次带你去我家洞穴转转，让你见见什么是真正的迷路，走两步就有岔路口~”
梦阳：“诶...兔兔们的家都那么复杂吗”
花打梨：“称不上复杂吧，只不过是路路通四通八达连起来吓唬人罢了”
梦阳：“也许这就是兔族不会被袭击的原因吧，没有兔兔带路根本就会在里面迷路吧...”
花打梨：“其实这只是兔兔们不受外族侵扰的其中一个原因吧，还有一个原因是兔兔们都会有办法自保哦”
梦阳：“诶？什么办法？”
花打梨：“说了还怎么自保嘛，下次再告诉你”
梦阳："其实也不用那么谨慎嘛，论力气我应该还比不过你呐...”
花打梨：“你嫌我力气大是吧？”
梦阳：“诶？力气大不好吗，我想要力气却不长力气，没有力气的狼如果过不了成狼礼的话，会被赶出狼群的......”
花打梨：“这样吗，看来你也和我一样算是族中异类呢，我们一定能做好朋友的~”
梦阳：“是么...谢谢你”
花打梨：“嗯？谢我干什么？”
梦阳：“没什么...只是第一次有人和说这些呢，以前的环境大家都是因为我的成绩和作业才和我做朋友，这还是第一次...因为我的遭遇和我做朋友的”
花打梨：“看来你和我一样没什么朋友呢，我俩果然很合的来呢[哈哈]”
木木：“难道我就不算吗，小可爱[悲伤]”
梦阳：“木木一开始也没有说要和我做朋友吧..而且我们现在也是朋友啊”
木木：“那我现在说~小可爱愿意做我最好的朋友吗[送花花]”
梦阳：“愿意...？你这话说出来怎么怪怪的...”
木木：“嘿嘿，你想多了吧[偷笑]”
星盛云：“食堂到了哦，还有我们也是朋友了...对吧？”
梦阳：“嗯！大家都是我的朋友呢[太开心]”
食堂内，只见得茫茫多的人，看来是遇上用餐最高峰了。
梦阳：“好多人...这样真的找得到吗...”
木木：“来都来了，先找了再说”
星盛云：“我们分开来找吧，一会在这集合，如果找到了就手机发个消息”
梦阳&木木&花打梨：“好”
梦阳：“不好意思...不好意思...借过...啊...借过一下”
梦阳：“人还真是多呢，梦龙你到底在哪...”
木木：“帅哥，有见到一只狼狼带着三只小老鼠来过呀~吗，没有么，好吧，回见~
木木：“问了那么多人还是没他们消息呢...唔...好饿[生病]肚子都在咕咕叫了，而且还有那么香的味道在吸引我[泪]”
星盛云："那个，能问一下，有见到一位狼族小哥带着三位鼠族小妹么...啊...好的感谢您提供的消息...你好...能问一下....先生能不能不要用这么奇怪的眼神盯着我么..."
花打梨：“（打）我们走”
星盛云;“问了那么多人竟然没几个正经回我的（淑女生气）”
花打梨：“没办法，云云太好看了都只看你的美貌了[偷笑]”
星盛云：“好啦，先去集合吧”
集合交换情报后......
梦阳：“还是没找到啊...人实在太多了[委屈]”
木木：“好饿...我想吃饭了[委屈]”
......略过漫画部分......
梦阳：（东看看西望望地跑着）“梦龙...你到底在哪呢”
一个不注意被撞到。
梦阳：“啊！！”
眼看就要摔地上，只觉一双有力的手拉住了自己，原本紧闭的双眼缓缓睁开，见到熟悉的身影......
梦阳：“梦龙！还有......大佬？你们怎么会在一起？”
大佬：“刚画完下来吃饭[哼]路上就遇着这家伙，他问我你们在不在教室，我说你们来找他了”
梦龙：“梦阳你们找我有什么事吗”
梦阳：“啊...其实也没什么事...对了，跟着你的三姐妹呢？”
梦龙：“哦，我带她们买完饭我就走了，我想她们应该是不好意思开口买，我就带她们去窗口买，买完想着你们应该还没来吃饭，就回去找你们一起吃~”
梦阳：“啊，是这样（舒气）[太开心]”
木木：“哈哈没事就好，大家一起去吃饭吧我可饿死了”
大佬：“你少吃点会死？看你胖的”
木木：“别骂了别骂了”
六人一同进去吃饭。
......
三姐妹：“钢铁直男石锤了”
...
...
接近1700字，手快断了[苦涩]
上话简述：为了调查是否如木木所说，四人组成真相小队前去一探究竟......
关于真相小队能否真的能找到真相呢？
（小长文预警）
下楼.......
梦阳：“真是下楼容易上楼难，一会再爬五层楼能把我累死...”
木木：“要不然一会抱你飞上去[哇]”
梦阳：“不了...[黑线]”
星盛云：“再走过这几幢楼，就到食堂啦”
梦阳：“不过这个学院可真大啊，明明已经呆了一天还是会迷路...”
花打梨：“这都能迷路，下次带你去我家洞穴转转，让你见见什么是真正的迷路，走两步就有岔路口~”
梦阳：“诶...兔兔们的家都那么复杂吗”
花打梨：“称不上复杂吧，只不过是路路通四通八达连起来吓唬人罢了”
梦阳：“也许这就是兔族不会被袭击的原因吧，没有兔兔带路根本就会在里面迷路吧...”
花打梨：“其实这只是兔兔们不受外族侵扰的其中一个原因吧，还有一个原因是兔兔们都会有办法自保哦”
梦阳：“诶？什么办法？”
花打梨：“说了还怎么自保嘛，下次再告诉你”
梦阳："其实也不用那么谨慎嘛，论力气我应该还比不过你呐...”
花打梨：“你嫌我力气大是吧？”
梦阳：“诶？力气大不好吗，我想要力气却不长力气，没有力气的狼如果过不了成狼礼的话，会被赶出狼群的......”
花打梨：“这样吗，看来你也和我一样算是族中异类呢，我们一定能做好朋友的~”
梦阳：“是么...谢谢你”
花打梨：“嗯？谢我干什么？”
梦阳：“没什么...只是第一次有人和说这些呢，以前的环境大家都是因为我的成绩和作业才和我做朋友，这还是第一次...因为我的遭遇和我做朋友的”
花打梨：“看来你和我一样没什么朋友呢，我俩果然很合的来呢[哈哈]”
木木：“难道我就不算吗，小可爱[悲伤]”
梦阳：“木木一开始也没有说要和我做朋友吧..而且我们现在也是朋友啊”
木木：“那我现在说~小可爱愿意做我最好的朋友吗[送花花]”
梦阳：“愿意...？你这话说出来怎么怪怪的...”
木木：“嘿嘿，你想多了吧[偷笑]”
星盛云：“食堂到了哦，还有我们也是朋友了...对吧？”
梦阳：“嗯！大家都是我的朋友呢[太开心]”
食堂内，只见得茫茫多的人，看来是遇上用餐最高峰了。
梦阳：“好多人...这样真的找得到吗...”
木木：“来都来了，先找了再说”
星盛云：“我们分开来找吧，一会在这集合，如果找到了就手机发个消息”
梦阳&木木&花打梨：“好”
梦阳：“不好意思...不好意思...借过...啊...借过一下”
梦阳：“人还真是多呢，梦龙你到底在哪...”
木木：“帅哥，有见到一只狼狼带着三只小老鼠来过呀~吗，没有么，好吧，回见~
木木：“问了那么多人还是没他们消息呢...唔...好饿[生病]肚子都在咕咕叫了，而且还有那么香的味道在吸引我[泪]”
星盛云："那个，能问一下，有见到一位狼族小哥带着三位鼠族小妹么...啊...好的感谢您提供的消息...你好...能问一下....先生能不能不要用这么奇怪的眼神盯着我么..."
花打梨：“（打）我们走”
星盛云;“问了那么多人竟然没几个正经回我的（淑女生气）”
花打梨：“没办法，云云太好看了都只看你的美貌了[偷笑]”
星盛云：“好啦，先去集合吧”
集合交换情报后......
梦阳：“还是没找到啊...人实在太多了[委屈]”
木木：“好饿...我想吃饭了[委屈]”
......略过漫画部分......
梦阳：（东看看西望望地跑着）“梦龙...你到底在哪呢”
一个不注意被撞到。
梦阳：“啊！！”
眼看就要摔地上，只觉一双有力的手拉住了自己，原本紧闭的双眼缓缓睁开，见到熟悉的身影......
梦阳：“梦龙！还有......大佬？你们怎么会在一起？”
大佬：“刚画完下来吃饭[哼]路上就遇着这家伙，他问我你们在不在教室，我说你们来找他了”
梦龙：“梦阳你们找我有什么事吗”
梦阳：“啊...其实也没什么事...对了，跟着你的三姐妹呢？”
梦龙：“哦，我带她们买完饭我就走了，我想她们应该是不好意思开口买，我就带她们去窗口买，买完想着你们应该还没来吃饭，就回去找你们一起吃~”
梦阳：“啊，是这样（舒气）[太开心]”
木木：“哈哈没事就好，大家一起去吃饭吧我可饿死了”
大佬：“你少吃点会死？看你胖的”
木木：“别骂了别骂了”
六人一同进去吃饭。
......
三姐妹：“钢铁直男石锤了”
...
...
接近1700字，手快断了[苦涩]
2022年
四月一小记
各位久等[哆啦A梦吃惊]
昨晚和奶奶打了个长达十五分钟的电话
很开心
刚接电话
我：你在干嘛
奶奶：我在看电视
我：挂掉挂掉 你去看电视吧
奶奶：哎呀 不要 我还没和你说完呢
我：我上学期考了第六
奶奶：才第六啊 你不总是没认真
我：第六莫不要的硕
奶奶：不要的
我：哈哈哈 我觉得蛮好的
然后献血
奶奶：你上次献完血瘦了没
我：我胖了噢我多少多少斤
奶奶：下次别去哈
我：咋
奶奶：女孩子不能献血，等下就怀不了小孩了
我：哈哈哈哈哈哈 你听谁说的嘞 我学这个我咋不知道
奶奶：那不总是你没认真
哈哈哈哈哈
何：我们以后打电话说普通话吧
我：为什么
何：感觉越来越不像谈恋爱了
我：怎么不像
我：（星子话）
何：……不准说
反正还没说几句 又变回来了
就是两个星子人说普通话很尬很做作 [偷笑]
每天起床 都无比艰难 被窝里太舒服了
今天早上终于没有下雨了
当买早饭遇到新手
我真的是 话都听不清 我要跳起来了都 [费解]
怎么吃个奶黄包这么难
好吧 我是剥鸡蛋高手 今天更快
胖胖戳了我一下 我说咋 她又戳了我一下
胖胖：你知道今天是什么节啵
我：愚人节啊
哈哈哈哈哈哈
书法协会里头 问我们想练啥
我：肯定是软笔啊
胖胖：硬笔
我：硬笔有啥好写的 毛笔毛笔毛笔
胖胖：硬笔硬笔硬笔
副会长发一个我投一个 然后她又删掉了 我又投
胖胖：我要一个什么一个什么
（课都没下 就给我安排好了菜）
哇这么大一个水壶 真的特别大 我真的笑了
放学了 看见一个哆啦A梦
我去兼职了 还不错 我感觉那里好客气
然后真的是准时放人哎
什么都不重要 我喜欢这种氛围
认识了两个 三个吧 一个学影像的 很外向 很爱笑
然后一个学机电的 斯斯文文 挺好的
还有一个阿姨 也好可爱 在说同学没素质 是真
然后开开心心和他们俩吃饭 吃完就走了
我还是挺适合忙起来的那种 最好能转圈圈
然后下午刷小红书 好想干一波
然后就开干了~
发现一个很好吃的小零食 有椰蓉哎 好赞
吐槽一波这个学校 真的很差劲 清明的假都要压着
三天放两天还要补一天课 说的好听是会提前放暑假
暑假七月十号才开始 我真的要game over了
今天查了强国 满载而归
胖胖：橙子 没水了
我：咋了
她们：我们帮你看看哈
我：我好像看到胖胖了
然后都凑过来看了胖胖就蹲下去了 哈哈哈哈哈哈
好玩
完。
四月一小记
各位久等[哆啦A梦吃惊]
昨晚和奶奶打了个长达十五分钟的电话
很开心
刚接电话
我：你在干嘛
奶奶：我在看电视
我：挂掉挂掉 你去看电视吧
奶奶：哎呀 不要 我还没和你说完呢
我：我上学期考了第六
奶奶：才第六啊 你不总是没认真
我：第六莫不要的硕
奶奶：不要的
我：哈哈哈 我觉得蛮好的
然后献血
奶奶：你上次献完血瘦了没
我：我胖了噢我多少多少斤
奶奶：下次别去哈
我：咋
奶奶：女孩子不能献血，等下就怀不了小孩了
我：哈哈哈哈哈哈 你听谁说的嘞 我学这个我咋不知道
奶奶：那不总是你没认真
哈哈哈哈哈
何：我们以后打电话说普通话吧
我：为什么
何：感觉越来越不像谈恋爱了
我：怎么不像
我：（星子话）
何：……不准说
反正还没说几句 又变回来了
就是两个星子人说普通话很尬很做作 [偷笑]
每天起床 都无比艰难 被窝里太舒服了
今天早上终于没有下雨了
当买早饭遇到新手
我真的是 话都听不清 我要跳起来了都 [费解]
怎么吃个奶黄包这么难
好吧 我是剥鸡蛋高手 今天更快
胖胖戳了我一下 我说咋 她又戳了我一下
胖胖：你知道今天是什么节啵
我：愚人节啊
哈哈哈哈哈哈
书法协会里头 问我们想练啥
我：肯定是软笔啊
胖胖：硬笔
我：硬笔有啥好写的 毛笔毛笔毛笔
胖胖：硬笔硬笔硬笔
副会长发一个我投一个 然后她又删掉了 我又投
胖胖：我要一个什么一个什么
（课都没下 就给我安排好了菜）
哇这么大一个水壶 真的特别大 我真的笑了
放学了 看见一个哆啦A梦
我去兼职了 还不错 我感觉那里好客气
然后真的是准时放人哎
什么都不重要 我喜欢这种氛围
认识了两个 三个吧 一个学影像的 很外向 很爱笑
然后一个学机电的 斯斯文文 挺好的
还有一个阿姨 也好可爱 在说同学没素质 是真
然后开开心心和他们俩吃饭 吃完就走了
我还是挺适合忙起来的那种 最好能转圈圈
然后下午刷小红书 好想干一波
然后就开干了~
发现一个很好吃的小零食 有椰蓉哎 好赞
吐槽一波这个学校 真的很差劲 清明的假都要压着
三天放两天还要补一天课 说的好听是会提前放暑假
暑假七月十号才开始 我真的要game over了
今天查了强国 满载而归
胖胖：橙子 没水了
我：咋了
她们：我们帮你看看哈
我：我好像看到胖胖了
然后都凑过来看了胖胖就蹲下去了 哈哈哈哈哈哈
好玩
完。
花青素是什么？花青素又叫花色素，它是自然界一类水溶性的天然色素。花青素属于生物类黄酮物质，它的抗氧化能力比维生素E高50倍，比维生素C高20倍。
花青素广泛存在于植物的花、果实和根茎中，比如以下这6种食物，一起来看看是什么？该怎么吃？
第1种富含花青素的食物：紫薯
说到花青素高的食物，我们首先想到的就是紫色食物，紫薯算一种。紫薯是冬季常见的根菜，也是一种非常好的粗粮，每百克紫薯中的花青素含量可达60mg。
除此以外，它还含有丰富的矿物元素、维生素、氨基酸等，好吃还不怕胖，常吃皮肤水润气色好。紫薯的做法有很多， 而我的“心头好”就是这道紫薯米糊，做法简单，早餐喝一碗解饱又营养。
【紫薯米糊】
材料：紫薯、燕麦和小米。
详细做法：
1.小米淘洗后浸泡10分钟。
2.把紫薯清洗干净，削掉紫薯皮，切成小块儿。
3.把紫薯等食材一起倒入豆浆机里
4.加入适量清水选择米糊程序煮制。
紫薯米糊中还可以搭配其他富含花青素的食材比如黑米、紫玉米等。
第2种富含花青素的食物：葡萄
葡萄是常见的水果之一，红葡萄、紫葡萄和黑葡萄这三种葡萄的皮中都含有大量的花青素。
看来“吃葡萄不吐葡萄皮”才是葡萄的正确吃法，但葡萄皮有些苦涩，我们吃葡萄的时候都会把葡萄皮吐掉，这可怎么办？
教您一个好方法，做成葡萄果酱，葡萄皮再也不会浪费了！
【葡萄酱
材料：葡萄，冰糖
详细做法：
1.把葡萄用盐水清洗干净。
2.把葡萄皮剥下来保留别扔，去掉葡萄籽。
3.用少许水煮制葡萄皮，煮到汤汁变成紫红色。
4.把葡萄皮挤干水分捞出来扔掉。
5.倒入葡萄果肉和冰糖中火煮制。当
6.葡萄酱变得浓稠时转小火继续熬
7.果酱不会很容易从锅铲上滑落下来就可以了。
熬好的葡萄酱趁热分装到小一些的密封罐里，不要装太满，拧紧瓶盖倒扣，自然冷却后冷藏存放。
含有花青素的食物，颜色不一定都是紫色的，这是因为食物中的酸碱值不同，所以花青素呈现的颜色也有很大差异，很多蓝色或黑色的食物也是花青素满满。
第3种富含花青素的食物：蓝莓
蓝莓是一种营养价值非常高的水果，素有“黄金浆果”的美誉，它不仅果皮是蓝色的，就连果汁也是蓝色的。
蓝莓所含的花青素在所有水果蔬菜中属于佼佼者，每百克蓝莓中花青素含量132毫克，女人经常吃一些，化妆品都省了。
新鲜的蓝莓不易保存，做成蓝莓酱，随吃随取特别省事。
【蓝莓酱】
材料：蓝莓、老冰糖、柠檬汁。
详细做法：
1，把蓝莓洗干净，果柄去掉控干水分2，将蓝莓和冰糖一起倒入锅中，小火煮制。
3，当蓝莓汁熬出后转中火继续搅拌,4，变得浓稠时挤上少许柠檬汁
5，小火熬到自己喜欢的浓度就可以了。
清洗蓝莓时要轻些，不要破坏果霜。熬煮蓝莓果酱时不要用铁锅和铝锅。密封好的话，在冰箱里放半年都不会坏，开盖后就要尽快食用了。
除了紫色、蓝色的食物中有丰富的花青素，很多黑色食物中同样含有较多的花青素，其花青素浓度越高，颜色越深。
第4种富含花青素的食物：黑芝麻
黑芝麻富含花青素，或许很多人不知道。黑芝麻有着“五谷之首”的称号。它富含铁、镁等多种矿物质，黑芝麻的含钙量竟是牛奶的6倍，每百克黑芝麻中还含有50毫克维生素E。
值得一提的是，黑芝麻富含花青素，我的奶奶已经80岁了，红光满面气色好，腿脚也利索，奶奶分享给我的方法恰恰就是常吃黑芝麻！
教您一种黑芝麻简单又省事的做法。
【黑芝麻粉】
材料：黑芝麻 核桃仁
详细做法：
1，把黑芝麻淘洗干净，控干水分后倒入炒锅里炒熟。2，核桃去壳掰成小块也炒熟。3，把黑芝麻和核桃分别研磨成粉,4，混合在一起，自然冷却后装入密封罐里保存。
花青素易溶于水，因此咱们在清洗黑芝麻时，掉色是正常现象。研磨时不要碾得太细，容易出油结块。可以用温水冲服黑芝麻粉，也可以将其撒在豆浆或粥里食用，每天不要超过2汤匙。
第5种富含花青素的食物：黑豆
自古就有“常食黑豆，可百病不生”的说法，别看黑豆黑乎乎的，这恰恰是因为其含有丰富的花青素。
常吃黑豆，对女人皮肤和头发都有好处，黑豆还含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂和多种维生素，其蛋白质含量也非常高。
冬季吃黑豆正当季，黑豆怎么吃好呢？
自制黑豆粉就是个非常好的方法，坚持每天用开水冲2勺，肌肤水润显年轻。
【黑豆粉】
材料：
黑豆、黑芝麻核 桃。
详细做法：
1.黑豆清洗干净后晾干水分。
2.倒入无油干净的炒锅里炒至豆皮裂开，豆香味散发出来。
3.把芝麻和核桃也炒熟备用。将食材分别碾成粉。
4.黑豆不容易磨得很细致，可以过筛后反复研磨。
5.把黑豆粉混合均匀，放在干燥的地方保存，随吃随取。
黑豆要充分炒熟，半生不熟的黑豆是不能吃的。
第6种富含花青素的食物：桑葚
冬天寒冷干燥，如果不好好护肤，皮肤状态真的会很差，气色也难看。有一种零食，我每年冬天都会经常吃，它就是桑葚干。
每百克桑葚干中花青素含量194毫克。除了直接嚼着吃，还可以做成糖水和银耳汤，都非常美味。
分享一道桑葚银耳羹，寒冬的下午，喝上一碗热乎乎的，皮肤也越来越水润。
【桑葚银耳羹】
准备材料：
桑葚干 银耳 红糖。
详细做法：
1,银耳用温水泡发，清洗干净后撕成小朵。
2,把银耳倒入砂锅中，加入清水大火煮开转成文火熬制40分钟。
3,加入红糖煮至融化后关火。
4,加入桑葚干搅拌均匀即可食用。
5,如果有鲜桑葚的季节可以用桑葚来煮。
建议女人少用化妆品，记得多吃6种食物，花青素高，常吃气色好。
冬天皮肤干燥气色差，为了变得美美哒，女人们煞费苦心，但也有涂护肤品都无济于事的时候，女人想要气色好显年轻，就要适当地多食用一些含花青素高的食材，通过饮食让自己更美丽。
由内而外散发出来的美才是真的美，这种美是别人夺不走，也模仿不了的，您同意吗？
花青素广泛存在于植物的花、果实和根茎中，比如以下这6种食物，一起来看看是什么？该怎么吃？
第1种富含花青素的食物：紫薯
说到花青素高的食物，我们首先想到的就是紫色食物，紫薯算一种。紫薯是冬季常见的根菜，也是一种非常好的粗粮，每百克紫薯中的花青素含量可达60mg。
除此以外，它还含有丰富的矿物元素、维生素、氨基酸等，好吃还不怕胖，常吃皮肤水润气色好。紫薯的做法有很多， 而我的“心头好”就是这道紫薯米糊，做法简单，早餐喝一碗解饱又营养。
【紫薯米糊】
材料：紫薯、燕麦和小米。
详细做法：
1.小米淘洗后浸泡10分钟。
2.把紫薯清洗干净，削掉紫薯皮，切成小块儿。
3.把紫薯等食材一起倒入豆浆机里
4.加入适量清水选择米糊程序煮制。
紫薯米糊中还可以搭配其他富含花青素的食材比如黑米、紫玉米等。
第2种富含花青素的食物：葡萄
葡萄是常见的水果之一，红葡萄、紫葡萄和黑葡萄这三种葡萄的皮中都含有大量的花青素。
看来“吃葡萄不吐葡萄皮”才是葡萄的正确吃法，但葡萄皮有些苦涩，我们吃葡萄的时候都会把葡萄皮吐掉，这可怎么办？
教您一个好方法，做成葡萄果酱，葡萄皮再也不会浪费了！
【葡萄酱
材料：葡萄，冰糖
详细做法：
1.把葡萄用盐水清洗干净。
2.把葡萄皮剥下来保留别扔，去掉葡萄籽。
3.用少许水煮制葡萄皮，煮到汤汁变成紫红色。
4.把葡萄皮挤干水分捞出来扔掉。
5.倒入葡萄果肉和冰糖中火煮制。当
6.葡萄酱变得浓稠时转小火继续熬
7.果酱不会很容易从锅铲上滑落下来就可以了。
熬好的葡萄酱趁热分装到小一些的密封罐里，不要装太满，拧紧瓶盖倒扣，自然冷却后冷藏存放。
含有花青素的食物，颜色不一定都是紫色的，这是因为食物中的酸碱值不同，所以花青素呈现的颜色也有很大差异，很多蓝色或黑色的食物也是花青素满满。
第3种富含花青素的食物：蓝莓
蓝莓是一种营养价值非常高的水果，素有“黄金浆果”的美誉，它不仅果皮是蓝色的，就连果汁也是蓝色的。
蓝莓所含的花青素在所有水果蔬菜中属于佼佼者，每百克蓝莓中花青素含量132毫克，女人经常吃一些，化妆品都省了。
新鲜的蓝莓不易保存，做成蓝莓酱，随吃随取特别省事。
【蓝莓酱】
材料：蓝莓、老冰糖、柠檬汁。
详细做法：
1，把蓝莓洗干净，果柄去掉控干水分2，将蓝莓和冰糖一起倒入锅中，小火煮制。
3，当蓝莓汁熬出后转中火继续搅拌,4，变得浓稠时挤上少许柠檬汁
5，小火熬到自己喜欢的浓度就可以了。
清洗蓝莓时要轻些，不要破坏果霜。熬煮蓝莓果酱时不要用铁锅和铝锅。密封好的话，在冰箱里放半年都不会坏，开盖后就要尽快食用了。
除了紫色、蓝色的食物中有丰富的花青素，很多黑色食物中同样含有较多的花青素，其花青素浓度越高，颜色越深。
第4种富含花青素的食物：黑芝麻
黑芝麻富含花青素，或许很多人不知道。黑芝麻有着“五谷之首”的称号。它富含铁、镁等多种矿物质，黑芝麻的含钙量竟是牛奶的6倍，每百克黑芝麻中还含有50毫克维生素E。
值得一提的是，黑芝麻富含花青素，我的奶奶已经80岁了，红光满面气色好，腿脚也利索，奶奶分享给我的方法恰恰就是常吃黑芝麻！
教您一种黑芝麻简单又省事的做法。
【黑芝麻粉】
材料：黑芝麻 核桃仁
详细做法：
1，把黑芝麻淘洗干净，控干水分后倒入炒锅里炒熟。2，核桃去壳掰成小块也炒熟。3，把黑芝麻和核桃分别研磨成粉,4，混合在一起，自然冷却后装入密封罐里保存。
花青素易溶于水，因此咱们在清洗黑芝麻时，掉色是正常现象。研磨时不要碾得太细，容易出油结块。可以用温水冲服黑芝麻粉，也可以将其撒在豆浆或粥里食用，每天不要超过2汤匙。
第5种富含花青素的食物：黑豆
自古就有“常食黑豆，可百病不生”的说法，别看黑豆黑乎乎的，这恰恰是因为其含有丰富的花青素。
常吃黑豆，对女人皮肤和头发都有好处，黑豆还含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂和多种维生素，其蛋白质含量也非常高。
冬季吃黑豆正当季，黑豆怎么吃好呢？
自制黑豆粉就是个非常好的方法，坚持每天用开水冲2勺，肌肤水润显年轻。
【黑豆粉】
材料：
黑豆、黑芝麻核 桃。
详细做法：
1.黑豆清洗干净后晾干水分。
2.倒入无油干净的炒锅里炒至豆皮裂开，豆香味散发出来。
3.把芝麻和核桃也炒熟备用。将食材分别碾成粉。
4.黑豆不容易磨得很细致，可以过筛后反复研磨。
5.把黑豆粉混合均匀，放在干燥的地方保存，随吃随取。
黑豆要充分炒熟，半生不熟的黑豆是不能吃的。
第6种富含花青素的食物：桑葚
冬天寒冷干燥，如果不好好护肤，皮肤状态真的会很差，气色也难看。有一种零食，我每年冬天都会经常吃，它就是桑葚干。
每百克桑葚干中花青素含量194毫克。除了直接嚼着吃，还可以做成糖水和银耳汤，都非常美味。
分享一道桑葚银耳羹，寒冬的下午，喝上一碗热乎乎的，皮肤也越来越水润。
【桑葚银耳羹】
准备材料：
桑葚干 银耳 红糖。
详细做法：
1,银耳用温水泡发，清洗干净后撕成小朵。
2,把银耳倒入砂锅中，加入清水大火煮开转成文火熬制40分钟。
3,加入红糖煮至融化后关火。
4,加入桑葚干搅拌均匀即可食用。
5,如果有鲜桑葚的季节可以用桑葚来煮。
建议女人少用化妆品，记得多吃6种食物，花青素高，常吃气色好。
冬天皮肤干燥气色差，为了变得美美哒，女人们煞费苦心，但也有涂护肤品都无济于事的时候，女人想要气色好显年轻，就要适当地多食用一些含花青素高的食材，通过饮食让自己更美丽。
由内而外散发出来的美才是真的美，这种美是别人夺不走，也模仿不了的，您同意吗？
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