两天了 按照之前看过的哈佛学霸的作息起来做运动 6点起来去Gym 只不过学到10点半会困的厉害 需要nap一个小时到中午起来吃饭后下午可以一直到晚上6点 7-8点非常困 明天不去gym多睡一小会 照搬别人作息 在短期自己身体跟大脑还是有点适应不来

肚子瘦下来了 喝flat white 就很介意脂肪含量 每天都会喝一杯skim的或者纯black 下午喝乌龙茶茶包泡的一大壶水 上课喝果然很有精力 保证喝水跟多吃水果是真对脑子有帮助 大的目标是达到高峰11小时的精力集中 8-12 2-6 7-11 这样做事效率最高

拍那张图当时是想发朋友圈的 感叹这边的冬天不过以黑夜来开始 不会致郁

早餐会做 烤Mixed Grained面包加Peanut 酱加切片香蕉 很甜很好吃 还有一杯蛋白粉 一小块番薯 很饱了

早餐会分两次吃 第二次会吃水煮蛋跟剩下的一小块番薯 还有饥饿感就吃一碗Oat加奇亚籽

中午放开吃 今天吃了狮子头 吃完就想去浙江试试里面有鹌鹑蛋那种

晚上吃荞麦面 涪陵榨菜 鸡蛋 吞拿鱼小罐头 冷藏的小馒头两小个
还饿的话还有 希腊Light 酸奶

早睡早起 坚持锻炼 空了做饭 闲了看电影 没事喝水
有事做事

我比之前开心了好多

[微风][微风][微风]#早餐##营养早餐# 开学第二天，秋雨下不停。请上学放学的孩子们，还有上班下班的大人们，雨天路滑打伞带娃，出行注意安全！出周二早餐：黄桃&自制酸奶&黑玉米、主食~火龙果黑麦煎蛋蔬菜三明治。经常看我分享早餐有亲私信我，天天水煮蛋吃不厌吗？说实话：吃了大半辈子，依然很喜欢；因为，吃水煮蛋利于身体健康和减肥，且营养不流失！但是，偶尔也会换下口味，今天就来个混搭风：炒豇豆+煎蛋配黑麦吐司片，哈哈，味道也非常好吃呦！

刚刚在吃水煮蛋 今天忍住就只吃了半个蛋黄 明明我很喜欢吃鸡蛋 蛋黄也很喜欢 而且从小就是 然后忽然想起小时候我阿嬷每次煮鸡蛋 我们一人一个 她都不吃蛋黄 我喜欢吃 就给我 然后我每次都吃一个蛋白两个蛋黄 当时我就不理解蛋黄这么好吃 阿嬷为什么不爱吃 扔掉可惜浪费 就给喜欢吃的我 哈哈哈 那简直是双重享受 尤其是夏天暑假的日子 就坐在厨房后门口的门槛石凳上 一边乘凉一边吃水煮蛋 门槛石凳冰冰凉凉 儿时坐在上面吃西瓜喝绿豆汤玩游戏或者躺在上面小憩贪凉 还有傍晚时分等待阿爹阿嬷从田地菜园抗锄而归 不知道门槛石凳上面记录了多少美好童年回忆 哈哈哈