【提肛运动有什么好处？让多个器官受益[并不简单]】小小的提肛运动（有规律地收缩肛门）虽然不起眼，但每天做一做好处颇多：①预防痔疮、便秘，②预防前列腺炎，③缓解尿失禁，④提高女性性功能，⑤帮助产后恢复等。具体做法：做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，反复进行。做的时候可以配合腹式呼吸，吸气时，肛门用力内吸上提紧缩3秒；呼气时，放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。[来]随时随地都能做~

【提肛运动有什么好处？让多个器官受益[并不简单]】
小小的提肛运动（有规律地收缩肛门）虽然不起眼，但每天做一做好处颇多：①预防痔疮、便秘，②预防前列腺炎，③缓解尿失禁，④提高女性性功能，⑤帮助产后恢复等。具体做法：做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，反复进行。做的时候可以配合腹式呼吸，吸气时，肛门用力内吸上提紧缩3秒；呼气时，放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。[来]随时随地都能做~#网红餐饮品牌为何屡现卫生问题# https://t.cn/RxuqeoJ

【甄客咖啡灌肠知识点分享】
为什么有些人咖啡灌肠之后有胃胀气的感觉？

很多人灌肠之后会觉得胃有胀气的现象，这是我们经常提的一个概念，就是你的胃跟降结肠和S结肠在同一左侧，所以你灌进来的位置会往上顶，导致你的胃会有这种所谓的闷闷的感觉，甚至有人会有点不舒服或者胀气的现象，说明本身你的胃部是有轻微的炎症或者胃溃疡或者胃糜烂。
所以通常这样的情形因果导致，就是你的胃可能基本上有一些轻微发炎，慢性发炎甚至有轻微胃溃疡，你可能不知道，所以灌肠也可以让你发现这个问题，就像我们吃饱了，往下压会想大便一样，只是咖啡灌肠刚好逆着来。所以这样的人（有胃部疾病的人）最好不要饭后（即饭后一个小时）就开始灌肠，时间要再拉的更长一点，大概饭后两个小时到三个小时再做咖啡灌肠，可能就不会有这种胀气、胃不舒服的现象，胃部的疾病可以通过低碳饮食大约100~200天自愈！ https://t.cn/AigyAEct