【爱中医养生】

没事爱叹气？是身体在发“警报”啦！（二）
“你为什么叹气啊？”“我没叹气啊。”有些人经常无意识叹气，连自己都无法察觉。经常叹气的确是反映身体有问题，主要原因有肝郁和劳伤过度，还有可能是精神紧张。
由劳伤过度所致
劳伤过度常导致气虚叹息，还会伴随气短自汗，倦怠乏力，胃口差等表现。过劳，往往大量消耗人体的正气。正气一时供应不上，脑子就容易出现缺氧，造成“短暂性睡眠”。你虽然还睁着眼睛，心却想睡觉了，因而出现反应延迟，短则几秒，长则几分钟。
缓解过劳的方法：食补不如觉补。睡眠是正气的修复过程。身体的各个器官，通过睡眠得到休息，第二天才能更有效率地工作。
子觉养阴：晚上要在23点前准备睡觉，不仅可以缓解阴虚，养护气血，让皮肤更有光泽，减少色斑，预防早衰，还可以消除疲劳状态，让脏腑得以休息，为人体储备能量。
午觉养阳：只需在午时（11时~13时）休息20分钟即可，可以缓解疲劳，提高工作效率，预防心脑血管健康问题。

【爱中医养生】

饮食不当、懒得动、心情差……小心痰湿找上你！（三）
大家都知道，感冒后会痰多咳嗽；抽烟的人也容易痰多、咽炎，但有很多人不感冒不抽烟，每天照样有吐不完的痰，这到底是为什么呢？归根结底还是自己的生活方式出了问题。从中医的角度分析，感冒抽烟之外的痰多，大多跟这三种生活方式脱不开关系。
3⃣郁闷压抑，压力过大
脾最怕受困，一是怕湿困，二是怕气困。生闷气、性格暴躁、情绪压抑、压力大，或者遇到程度比较重的精神打击时，肝气就会郁结，影响脾胃气机的升降和脾的运化功能。
如果长期情绪不好，肯定肝郁脾虚、气血不通，加上吃进去的食物就不能转化成正常的气血，都变成痰，这些人不但感觉累，还会慢慢胖起来，这也是现在很多减肥者的困惑：我每天工作忙、要处理很多事情，回家操持家务、照顾老小，我已经很累的，为什么还是长胖呢。
其实，情绪不好是非常耗气血的，加上脾虚不能很好的生化气血，入不敷出，所以总感觉累，同时还会经常感觉咽喉中有痰，吐之不出，咽之不下，中医叫“梅核气”，也就是痰和气交织在一起，阻碍了咽喉这个气机升降出入的通道。
肝郁脾虚调理最关键的点还是调节自己的情绪、心态，找人倾诉、出去吼几嗓子、K歌、静坐、深呼吸……不管你用什么方法，只要能让自己心情平稳、轻松快乐的方法就是好方法。

【爱中医养生】

疏肝理气解郁闷，按按这两个穴位!
春天是个开朗的季节，人却容易郁闷。无形的压力让你不开心，情绪很难自控，乳房还胀的要命，这是典型的肝气郁结了。平常喜欢熬夜、生气、吃辛辣刺激的人，在春天本身就肝气旺盛的时候，更容易发生肝气郁结的表现。
看看下面的表现你有没有中枪：
1、两胁刺痛，女性容易乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌。
2、不思饮食、四肢乏力、便秘、呕吐。
3、女性的月经来潮时间不稳定、月经量少、经期过短、经间期出血、经行失眠、经行眩晕。
4、失眠，难以入睡，即使入睡也多梦易惊。
5、头痛、烦躁、情绪波动易怒。
按摩两穴，降火平肝。肝经上两个穴位，平常可以多按按。
1、大敦穴（足大拇指甲跟里侧边缘约两毫米处）。大敦穴是肝经的井穴，按摩它对疏肝理气的作用很棒。用指甲轻掐还有通便的效果哦。
2、太冲穴，著名的“消气穴”，（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）。常按太冲，能调节肝经的气血，那些爱生闷气、有泪往肚子里咽的人，郁闷难解、焦虑自闭的人，还有情绪难控、暴躁无端的人，都可以按按太冲。
越痛越不通，多按按就好了。