讲一下我靠麻辣烫减肥的套路

适合没条件自己在家做饭然后外食不知道吃啥的姐妹

实不相瞒我减肥外食吃的最多的是麻辣烫...而且只要吃对了不但不会长胖反而还会瘦！！

汤底一定选清汤/骨汤/原汤，不要选红油汤啥的

主食选
藕片/土豆/山药片/红薯片/玉米
❌避免粉丝/乌冬面/年糕/红薯粉/宽粉/方便面

蛋白质选
毛肚/嫩豆腐/基围虾/牛肉/鸭血/猪里脊/鹌鹑蛋
❌避免油豆泡/腐竹这种精加工的食物
以及所有淀粉丸子都打咩！

麻辣烫调味料选
酱油/陈醋/蒜蓉/小米辣
❌避免花生酱/麻酱

主食：蛋白质：膳食纤维=1:1:2
其中主食的量的标准是一个拳头这么多，尽量比这个少哈

膳食纤维绿色菜随便选！！

拒绝任何淀粉丸子类！

减肥，少吃火锅丸子

它们基本是各种“肉类拼丸”，一颗丸子里，通常有鱼肉、鸡肉、猪肉；从食品安全角度看，没问题；但有个问题很突出——盐多。

比如墨鱼丸，钠含量大多在500mg/100g左右。吃4颗这样的丸子，钠(盐）的摄入量就到每天推荐吃盐量的1/4了。

除了盐多，火锅丸子的油也很多。制作丸子的鱼肉，本身热量不高，但制作时加了植物油、淀粉、糖、猪肉、鸡皮等，所以热量比天然的鱼虾高2倍以上。

#食养中原[超话]##健康vlog##健康一冬#

等我有钱了，我要在世界各个角落种满香菜，我要让所有人知道香菜拌牛肉有多好吃！！！！

「#香菜拌牛肉# 」
▪️食材：
牛肉，香菜，蒜末，小米辣
▪️做法：
1️⃣腌制牛肉：
牛肉切片，放入一勺盐，两勺生抽，一勺胡椒粉，一勺料酒抓拌入味，然后放入一勺淀粉抓拌均匀，最后放入一勺食用油锁住表面水分腌制15分钟备用
2️⃣调料汁：
准备葱蒜末，小米辣，芝麻，辣椒粉淋上热油，之后加两勺生抽，一勺醋，一小勺食盐，一勺鸡精拌匀。
3️⃣水开下入牛肉，煮熟捞出，倒入香菜和料汁拌匀即可。

#减肥减脂吃这些#｜#好吃不胖的减脂餐# ｜cr：小丸子的美食记