我一直都认为，要想真的做成一件事、做好一件事，提高自己的工作效率，就必须拥有长时间专注地投入在同一件事情上的能力。专注力需要依靠长期刻意地训练，才能被有效提高，总结了几条 能有效提高自己的专注力的方法：
1、定期坚持阅读长文章：
每天给自己定一个专门作为阅读的时间段，比如早起起床、或者是晚上的半个小时，亦或者是在地铁上的半小时。
每天给自己定一个阅读目标，比如一次性地读完至少一篇、单篇至少3000字、较为复杂深度的文章；看完某一本书的某一个章节；或看完&听完一节深度知识类长课程视频。
如果不能抵御手机和网络的诱惑，那请把手机放在一边或者关机，关闭所有网页，退出所有可能有其他突发信息的社交、工作软件，专注在这一件事情上。
2、定期坚持写作长文章：
每天或每周，固定给自己留一段写作时间，每天坚持连续不断地、一次性地写完一篇500字以上的文章、日记、想法，或者每周专门留出几个小时，完全沉浸式地写一篇2000字以上的文章。
写什么内容不重要，随便写什么都可以，想起来什么就写什么，反正又不用发出来，关键是要开始动笔，强迫自己保持专注地去思考和输出。
实在没有写的内容，就写今日复盘，做了什么、还有什么没有做完、明天做什么，或者看看时事热点，写写自己的看法，给自己的亲人朋友写写信........
但一定要沉浸思考、专注地写作，不能写到一半就去做其他的事情。
我大概从2017年开始坚持写，最开始写文章就是为了记录和自省，用输出的方式强迫自己去进修提升，从最开始一周能勉强写3000字，现每天基本都能输出3000字，写得越来越顺畅，所花时间也越来越少，能输出的内容有越来越有逻辑、条理和深度，写了好几十万字、几千篇文章，已经成了一种职场竞争优势。
同样，在写作的时候，如果不能抵御手机和网络的诱惑，那请把手机放在一边或者关机，关闭所有网页，退出所有可能有其他突发信息的社交、工作软件，专注在这一件事情上。
3、严格控制自己刷短视频、刷朋友圈、看群消息的时间。
短视频、群消息、朋友圈，是时间和专注力杀手，戒掉或控制参与的时间。
少刷短视频，或者可以尝试将短视频软件卸载，短视频真的又短又无内涵又无深度，它们让你有短期快感，却会让你饱受长期的折磨，没什么价值，还让你的时间和专注力被蚕食，逐渐丧失思考能力。
可以尝试梳理一下自己加入的群，退出一些不那么重要、总是有与你无关的信息在刷屏、加入了很久好像也没给你带来什么价值的群，这些群的存在，不会带来什么好处，不断在分散你的注意力，不断干扰你的工作和生活。
刷朋友圈是有必要的，可以了解到朋友们的生活，获取一些信息，但要固定时间段刷，最多早上刷一次、中午刷一次、晚上刷一次，就已经足够了，不要每隔个把小时就刷一次，毫无意义，分散精力。
其实卸载了一些不要的软件、退了一些不重要的群之后，你就会觉得没有它们好像生活也不会有什么影响，反而变得轻松了。
4、动起来，坚持较长时间、高频次的运动
离开网络，尝试一些需要长时间动手制作和需要活动身体的运动。
比如经常沉浸地下厨、做手工、绘画、写书法、下棋、拼图......再比如坚持有氧慢跑、或者健身房健身、或做平板支撑、或者做瑜伽冥想、去跳舞等等运动锻炼，每次锻炼30分钟以上，如果再追求挑战可以尝试十公里以上的长跑甚至按跑马拉松的标准锻炼。
让自己动起来，动手去做某件事，坚持较长时间、高频次运动，能锻炼身体、保持健康，还能锻炼耐力、专注力。
5、定期给手机、社交软件“放假”。
碎片化的消息、碎片化的事项干扰，是造成一个人效率低下的重要因素。
每天上课、读书、工作、写作的时间，把手机关静音，如果不是非要用手机就把手机关掉或者放在比较短远的地方，不是非要用网络就把网断了。
真的没有那么多人非得在这一两个小时里联系你、做完什么事情，你离开网络世界这一会儿也不会错过什么天大的事情，一会儿不回消息天不会塌下来，别把自己看得太重要。
6、尽量使用电脑，而非手机。
能使用电脑来处理的事项，一定不要用手机来处理。
电脑本就是为了办公而设计的，使用电脑，除了便捷性不如使用手机，其他方面都很有优势，电脑的屏幕更大，字体更大，视野更宽，输入更快，干扰更少，能帮助自己沉浸式写作、听课和办公。
但手机有非常多的通讯和娱乐功能，会有非常多的碎片化和突发的信息，无论是电话，APP弹窗，短信，社交软件消息等，它们会干扰分散你的注意力，让你的专注力不断被破坏。
7、不要使用倍速看网课、看影视剧节目，这个长时间使用贻害无穷。
我以前为了节省时间出来去干其他事情，很难按正常速度听完一节网课、看完一期节目、一部电影，一般都是要开倍速播放，甚至觉得两倍速播放都很慢。
后来网课听完了，但感觉好像什么也没记住，因为播放得太快了，还没消化吸收；看了电影、节目好像也没有享受的感觉，因为只记住了情节和特效，没有记住......
好像是节省了时间，实际上什么事情都没做好，这些时间真的是被浪费掉了。
久而久之，成了X惯，自己就会变得急躁，失去耐心，急于求成，失去长时间专注在同一件事情上的能力。
8、养成健康的睡觉、饮食作息规律。
经常熬夜失眠、经常醉酒、经常处于疲惫焦虑的状态的人，专注力也会非常薄弱，根本无法较长时间地集中精神来处理事情。
充足的睡眠、健康的身体、清醒的头脑，才能保证自己有充足的精力去专注地应对工作和生活中的一切挑战。
9、经常线上或线下和朋友长时间畅谈。
以前我是比较倾向于尽可能快速地和别人沟通，每次和别人交流都是123456......分条分点直截了当说事情的，比较厌恶和别人长时间交谈的，因为我觉得这样做是无效的交谈，是在浪费时间。
后来才发现，这样的交流方式，一方面比较直接粗暴，可能会引起别人的反感，而一方面沟通互动性很弱，沟通很浅，达不到沟通交流的效果。
另外，其实这样的沟通方式，太过于功利和急于求成了，很容易让自己越来越对他人失去耐心，在沟通交流中的专注能力会越来越弱，反而容易会错漏掉一些重要的信息点或因为沟通不到位导致后续的矛盾、问题非常多。
与朋友、家人、合作伙伴深度对谈，或者煲电话粥，沉浸式表达，沉浸式倾听，培养自己能长时间专心表达和专心倾听的能力，提高自己对别人的耐心，达到更深度的交流沟通的效果，对工作、友谊、家庭关系都非常有益处。
10、戒掉一心多用的坏毛病。
不要高估自己处理和协调多个事项的能力，切忌一心多用，不要同时做很多件事，一次只做一件事，一件事做好之后再做下一件事。
给自己制定目标，要遵循“同一个时间段内只专注于完成一个最重要目标”的原则，不要在同一个时间内，给自己设置很多个自己很难达成的目标。
每一个时间段内，最重要的目标都应该只设置一个，真的不要贪多，切忌想一口吃成胖子，因为一个人的时间、精力、注意力都是有限的。
要想高效地做成一件事，做有效的方法就是要在一个时间段内，专注做好每一件事，做完一件再去做下一件。
如果自己目标立得太多，容易导致在每一件事情都在分散时间精力，也要在多个事情上来回切换自己的大脑，这样非常消耗自己的心神；
千万别高估了自己，不要三心二意，不要心太大，不要贪多。如果高估了自己的能力和时间精力管理能力，自己的目标设置得又多又难，那更是一件危险的事情。
最后可能会变成这样的结局：
你好像看起来自己每天都很忙很累，自己被搞得疲惫不堪，但实际上每一件事都没做精做深，最后每一件事都浅尝辄止，每件事都做了一些但却可能都没有做成功，白白浪费了时间精力，还让自己信心受损，受到沉痛打击。
以上，如果能长期坚持，自己的专注力大概率是会得到提升的，当自己的专注力提升之后，会发现做的工作、学业、生活都会变得更有效率，能做成功的事情越来越多，能应对的挑战会越来越大，未来也会更可控，焦虑感也会迅速降低。
（作者：耿向顺）
#不能完整读完一本书是注意力缺陷吗##当代人连续专注时长仅8秒##微博新知博主#
1、定期坚持阅读长文章：
每天给自己定一个专门作为阅读的时间段，比如早起起床、或者是晚上的半个小时，亦或者是在地铁上的半小时。
每天给自己定一个阅读目标，比如一次性地读完至少一篇、单篇至少3000字、较为复杂深度的文章；看完某一本书的某一个章节；或看完&听完一节深度知识类长课程视频。
如果不能抵御手机和网络的诱惑，那请把手机放在一边或者关机，关闭所有网页，退出所有可能有其他突发信息的社交、工作软件，专注在这一件事情上。
2、定期坚持写作长文章：
每天或每周，固定给自己留一段写作时间，每天坚持连续不断地、一次性地写完一篇500字以上的文章、日记、想法，或者每周专门留出几个小时，完全沉浸式地写一篇2000字以上的文章。
写什么内容不重要，随便写什么都可以，想起来什么就写什么，反正又不用发出来，关键是要开始动笔，强迫自己保持专注地去思考和输出。
实在没有写的内容，就写今日复盘，做了什么、还有什么没有做完、明天做什么，或者看看时事热点，写写自己的看法，给自己的亲人朋友写写信........
但一定要沉浸思考、专注地写作，不能写到一半就去做其他的事情。
我大概从2017年开始坚持写，最开始写文章就是为了记录和自省，用输出的方式强迫自己去进修提升，从最开始一周能勉强写3000字，现每天基本都能输出3000字，写得越来越顺畅，所花时间也越来越少，能输出的内容有越来越有逻辑、条理和深度，写了好几十万字、几千篇文章，已经成了一种职场竞争优势。
同样，在写作的时候，如果不能抵御手机和网络的诱惑，那请把手机放在一边或者关机，关闭所有网页，退出所有可能有其他突发信息的社交、工作软件，专注在这一件事情上。
3、严格控制自己刷短视频、刷朋友圈、看群消息的时间。
短视频、群消息、朋友圈，是时间和专注力杀手，戒掉或控制参与的时间。
少刷短视频，或者可以尝试将短视频软件卸载，短视频真的又短又无内涵又无深度，它们让你有短期快感，却会让你饱受长期的折磨，没什么价值，还让你的时间和专注力被蚕食，逐渐丧失思考能力。
可以尝试梳理一下自己加入的群，退出一些不那么重要、总是有与你无关的信息在刷屏、加入了很久好像也没给你带来什么价值的群，这些群的存在，不会带来什么好处，不断在分散你的注意力，不断干扰你的工作和生活。
刷朋友圈是有必要的，可以了解到朋友们的生活，获取一些信息，但要固定时间段刷，最多早上刷一次、中午刷一次、晚上刷一次，就已经足够了，不要每隔个把小时就刷一次，毫无意义，分散精力。
其实卸载了一些不要的软件、退了一些不重要的群之后，你就会觉得没有它们好像生活也不会有什么影响，反而变得轻松了。
4、动起来，坚持较长时间、高频次的运动
离开网络，尝试一些需要长时间动手制作和需要活动身体的运动。
比如经常沉浸地下厨、做手工、绘画、写书法、下棋、拼图......再比如坚持有氧慢跑、或者健身房健身、或做平板支撑、或者做瑜伽冥想、去跳舞等等运动锻炼，每次锻炼30分钟以上，如果再追求挑战可以尝试十公里以上的长跑甚至按跑马拉松的标准锻炼。
让自己动起来，动手去做某件事，坚持较长时间、高频次运动，能锻炼身体、保持健康，还能锻炼耐力、专注力。
5、定期给手机、社交软件“放假”。
碎片化的消息、碎片化的事项干扰，是造成一个人效率低下的重要因素。
每天上课、读书、工作、写作的时间，把手机关静音，如果不是非要用手机就把手机关掉或者放在比较短远的地方，不是非要用网络就把网断了。
真的没有那么多人非得在这一两个小时里联系你、做完什么事情，你离开网络世界这一会儿也不会错过什么天大的事情，一会儿不回消息天不会塌下来，别把自己看得太重要。
6、尽量使用电脑，而非手机。
能使用电脑来处理的事项，一定不要用手机来处理。
电脑本就是为了办公而设计的，使用电脑，除了便捷性不如使用手机，其他方面都很有优势，电脑的屏幕更大，字体更大，视野更宽，输入更快，干扰更少，能帮助自己沉浸式写作、听课和办公。
但手机有非常多的通讯和娱乐功能，会有非常多的碎片化和突发的信息，无论是电话，APP弹窗，短信，社交软件消息等，它们会干扰分散你的注意力，让你的专注力不断被破坏。
7、不要使用倍速看网课、看影视剧节目，这个长时间使用贻害无穷。
我以前为了节省时间出来去干其他事情，很难按正常速度听完一节网课、看完一期节目、一部电影，一般都是要开倍速播放，甚至觉得两倍速播放都很慢。
后来网课听完了，但感觉好像什么也没记住，因为播放得太快了，还没消化吸收；看了电影、节目好像也没有享受的感觉，因为只记住了情节和特效，没有记住......
好像是节省了时间，实际上什么事情都没做好，这些时间真的是被浪费掉了。
久而久之，成了X惯，自己就会变得急躁，失去耐心，急于求成，失去长时间专注在同一件事情上的能力。
8、养成健康的睡觉、饮食作息规律。
经常熬夜失眠、经常醉酒、经常处于疲惫焦虑的状态的人，专注力也会非常薄弱，根本无法较长时间地集中精神来处理事情。
充足的睡眠、健康的身体、清醒的头脑，才能保证自己有充足的精力去专注地应对工作和生活中的一切挑战。
9、经常线上或线下和朋友长时间畅谈。
以前我是比较倾向于尽可能快速地和别人沟通，每次和别人交流都是123456......分条分点直截了当说事情的，比较厌恶和别人长时间交谈的，因为我觉得这样做是无效的交谈，是在浪费时间。
后来才发现，这样的交流方式，一方面比较直接粗暴，可能会引起别人的反感，而一方面沟通互动性很弱，沟通很浅，达不到沟通交流的效果。
另外，其实这样的沟通方式，太过于功利和急于求成了，很容易让自己越来越对他人失去耐心，在沟通交流中的专注能力会越来越弱，反而容易会错漏掉一些重要的信息点或因为沟通不到位导致后续的矛盾、问题非常多。
与朋友、家人、合作伙伴深度对谈，或者煲电话粥，沉浸式表达，沉浸式倾听，培养自己能长时间专心表达和专心倾听的能力，提高自己对别人的耐心，达到更深度的交流沟通的效果，对工作、友谊、家庭关系都非常有益处。
10、戒掉一心多用的坏毛病。
不要高估自己处理和协调多个事项的能力，切忌一心多用，不要同时做很多件事，一次只做一件事，一件事做好之后再做下一件事。
给自己制定目标，要遵循“同一个时间段内只专注于完成一个最重要目标”的原则，不要在同一个时间内，给自己设置很多个自己很难达成的目标。
每一个时间段内，最重要的目标都应该只设置一个，真的不要贪多，切忌想一口吃成胖子，因为一个人的时间、精力、注意力都是有限的。
要想高效地做成一件事，做有效的方法就是要在一个时间段内，专注做好每一件事，做完一件再去做下一件。
如果自己目标立得太多，容易导致在每一件事情都在分散时间精力，也要在多个事情上来回切换自己的大脑，这样非常消耗自己的心神；
千万别高估了自己，不要三心二意，不要心太大，不要贪多。如果高估了自己的能力和时间精力管理能力，自己的目标设置得又多又难，那更是一件危险的事情。
最后可能会变成这样的结局：
你好像看起来自己每天都很忙很累，自己被搞得疲惫不堪，但实际上每一件事都没做精做深，最后每一件事都浅尝辄止，每件事都做了一些但却可能都没有做成功，白白浪费了时间精力，还让自己信心受损，受到沉痛打击。
以上，如果能长期坚持，自己的专注力大概率是会得到提升的，当自己的专注力提升之后，会发现做的工作、学业、生活都会变得更有效率，能做成功的事情越来越多，能应对的挑战会越来越大，未来也会更可控，焦虑感也会迅速降低。
（作者：耿向顺）
#不能完整读完一本书是注意力缺陷吗##当代人连续专注时长仅8秒##微博新知博主#
今天满三十岁
其实我是从不爱过生日的，可今天有一种很奇妙的感觉，不是生日这天有多特别，只是感慨自己生活在这个世界上已经三十年整了，平平安安，虽有起伏，有挣扎，但是有惊无险地活下来了，家人健康，有爱人相伴，有恩师栽培，有一个温暖的小屋可以住，有一只可爱的小猫咪叫布布，兄弟朋友都仗义，生活周遭也都处处充满善意...
一直对于三十岁的到来很期待，但是越临近越害怕，期待的是我一直把三十岁当做自己人生的一个重要标志，并且一直觉得这是一个有能力又有精力的年纪，我可以做许多以前只敢想却不敢做的事儿，我可以保持一贯的热血并且越来越能负起这腔热血背后的责任，而害怕的是好像自己完全没有成熟也没有做好太多事情就匆匆忙忙到了三十岁，明明自己还是个孩子一样，却慢慢要被别人看作“前辈”了，或许大家都是这样吧，都会在某些时刻像赶鸭子上架似的被迫成熟起来，生活不会等你准备好，它总是给你一些猝不及防的机会或者前所未有的压力。
剑未配妥，出门已是江湖。
可是谁说江湖里就容不下一个抱着个柴犬娃娃小伙儿呢。
三十岁的我虽还幼稚，但至少不把别人眼里的成熟当做标准来要求自己，有人会说你咋三十了还跟个高中生似的呢，人家三十都多成功了，不过，一直坚守着原则和理想未曾因为任何事情偏离，在现在的我看来，就挺成功的，而且这比很多事情都难。
不是吗？
成长中总有很多收获，今年收获了一份爱情，我不知道怎么形容她，那是一个很美好的女孩儿，她在我最低谷的时候来到我身边，在我一次次面临灭顶之灾的时候一直陪着我，选择和我一起面对并且帮我走出来，好像从此世界上没有我不可以面对的困难。说来也奇怪，两个原本被宠坏的人在一起后，却都慢慢学会了照顾对方，她的包容让本来桀骜不驯的我柔软很多，被包容的我大概最能感受包容的温暖，那种感觉很奇妙。
如果说她是上天赐给我的礼物，我也有自己给自己的一份礼物，就是25岁时候对自己的承诺，我想拥有一个乌托邦一样的工作室，它很大，很亮堂，它随处是充满画意的角落，它没有那么多功利，它就是一些热爱绘画的人聚在一起安静地画画，无关年龄，也无关职业，更无关水平，大家就是热爱这个事情，在一起互相交流，其乐融融，一起喝茶，喝酒，喝咖啡，喝牛奶...我在三十岁这天也终于实现了，它和我同一天生日，它从设计到施工到布置总共花了三个多月，每一个角落都是我一点点经营出来的，每一样东西都是我买的或者做的。不得不说，把心里的工作室画成图纸很美妙，而再慢慢地把它变成现实存在的地方，更是让我觉得，我好像有点儿配得上这三十岁了。
永远欢迎所有爱画画的朋友来这儿看看，坐坐，我相信你们也会喜欢的。
ps:（先发几张大家大概感觉一下，过几天会发一篇详细介绍工作室的图文）
回头看，我真是幸运的，十九岁初到北京拖着行李箱徒步从北京西站去798的路上，看着那么多新鲜东西，许下了一些莫名其妙的梦想，现在看也都实现了，虽然这两年在美院里略有不顺，但是无伤大雅，收获其实更多，更重要的是，我想如果当年那个十九岁的我遇见现在的我，他仍会把我现在的生活当成梦想，他会羡慕我的选择。
这就够了。
好吧，无论如何今天开始算是人生的一个新的阶段啦，这一年开始得坎坎坷坷，可坎坷对我来说也是常态了，但是应该就像以前的坎坷一样，一切都会好起来的吧，今天算是对十年前的自己一个交代，如果说再给十年后的我一个期待，那就希望他保持勇敢，保持真诚，保持热情，保持善良，坦坦荡荡，然后永远浪漫吧。 https://t.cn/A65zytkt
其实我是从不爱过生日的，可今天有一种很奇妙的感觉，不是生日这天有多特别，只是感慨自己生活在这个世界上已经三十年整了，平平安安，虽有起伏，有挣扎，但是有惊无险地活下来了，家人健康，有爱人相伴，有恩师栽培，有一个温暖的小屋可以住，有一只可爱的小猫咪叫布布，兄弟朋友都仗义，生活周遭也都处处充满善意...
一直对于三十岁的到来很期待，但是越临近越害怕，期待的是我一直把三十岁当做自己人生的一个重要标志，并且一直觉得这是一个有能力又有精力的年纪，我可以做许多以前只敢想却不敢做的事儿，我可以保持一贯的热血并且越来越能负起这腔热血背后的责任，而害怕的是好像自己完全没有成熟也没有做好太多事情就匆匆忙忙到了三十岁，明明自己还是个孩子一样，却慢慢要被别人看作“前辈”了，或许大家都是这样吧，都会在某些时刻像赶鸭子上架似的被迫成熟起来，生活不会等你准备好，它总是给你一些猝不及防的机会或者前所未有的压力。
剑未配妥，出门已是江湖。
可是谁说江湖里就容不下一个抱着个柴犬娃娃小伙儿呢。
三十岁的我虽还幼稚，但至少不把别人眼里的成熟当做标准来要求自己，有人会说你咋三十了还跟个高中生似的呢，人家三十都多成功了，不过，一直坚守着原则和理想未曾因为任何事情偏离，在现在的我看来，就挺成功的，而且这比很多事情都难。
不是吗？
成长中总有很多收获，今年收获了一份爱情，我不知道怎么形容她，那是一个很美好的女孩儿，她在我最低谷的时候来到我身边，在我一次次面临灭顶之灾的时候一直陪着我，选择和我一起面对并且帮我走出来，好像从此世界上没有我不可以面对的困难。说来也奇怪，两个原本被宠坏的人在一起后，却都慢慢学会了照顾对方，她的包容让本来桀骜不驯的我柔软很多，被包容的我大概最能感受包容的温暖，那种感觉很奇妙。
如果说她是上天赐给我的礼物，我也有自己给自己的一份礼物，就是25岁时候对自己的承诺，我想拥有一个乌托邦一样的工作室，它很大，很亮堂，它随处是充满画意的角落，它没有那么多功利，它就是一些热爱绘画的人聚在一起安静地画画，无关年龄，也无关职业，更无关水平，大家就是热爱这个事情，在一起互相交流，其乐融融，一起喝茶，喝酒，喝咖啡，喝牛奶...我在三十岁这天也终于实现了，它和我同一天生日，它从设计到施工到布置总共花了三个多月，每一个角落都是我一点点经营出来的，每一样东西都是我买的或者做的。不得不说，把心里的工作室画成图纸很美妙，而再慢慢地把它变成现实存在的地方，更是让我觉得，我好像有点儿配得上这三十岁了。
永远欢迎所有爱画画的朋友来这儿看看，坐坐，我相信你们也会喜欢的。
ps:（先发几张大家大概感觉一下，过几天会发一篇详细介绍工作室的图文）
回头看，我真是幸运的，十九岁初到北京拖着行李箱徒步从北京西站去798的路上，看着那么多新鲜东西，许下了一些莫名其妙的梦想，现在看也都实现了，虽然这两年在美院里略有不顺，但是无伤大雅，收获其实更多，更重要的是，我想如果当年那个十九岁的我遇见现在的我，他仍会把我现在的生活当成梦想，他会羡慕我的选择。
这就够了。
好吧，无论如何今天开始算是人生的一个新的阶段啦，这一年开始得坎坎坷坷，可坎坷对我来说也是常态了，但是应该就像以前的坎坷一样，一切都会好起来的吧，今天算是对十年前的自己一个交代，如果说再给十年后的我一个期待，那就希望他保持勇敢，保持真诚，保持热情，保持善良，坦坦荡荡，然后永远浪漫吧。 https://t.cn/A65zytkt
【在中国，养一个孩子成本是美国的6倍，日本的1.5倍】
大家好，我是无相君。
在中国，养一个孩子有多难？
这种问题，一般没有什么量化标准。
有的孩子，从幼儿园开始，就是国际私立学校。有的孩子，就在住宅最近的学校随便上上。
不过，有人制作了一个以“抚养一个孩子到18岁的成本和人均可支配收入”为标本。来对比几个大国的养娃成本。
数据来源：Yu Wa 人口研究、Jefferies、经合组织、国家统计局
数据显示，在中国抚养孩子的可支配收入倍数，是16倍，全球最贵。
日本、韩国紧追其后，分别为9倍和10倍左右，万恶的美国则是5倍。
最便宜的，是澳大利亚，德国，瑞典，2~4倍。
总的来看，在中国，养一个孩子成本是美国的6倍，日本的1.5倍。
在中国为什么养孩子那么贵？
据育娲人口研究智库发布的最新报告，中国家庭养育一个孩子到十八岁平均要花费48.5万元。
其中，北京和上海家庭的平均养育成本最高，分别达到了96.9万元和102.6万元。
数据来源：育娲人口研究
这组数据仅仅计算把一个孩子养育到十八岁的用度，还不包括读大学以及进入社会的后续成本，比如结婚，比如买房，比如彩礼……
如果算上大学成本，那么0岁至大学本科毕业的养育成本平均为62.7万元。
另外，如果计算平均生育成本相对于人均GDP的倍数，来对比在全球养孩子的难易程度，中国的这一倍数为6.9，在全球仅次于韩国，高于众多发达国家。
数据来源：育娲人口研究
所谓的“生育成本”，既包括怀孕到分娩的成本（即“生的成本”），也包括养育和教育成本（即“育的成本”）。
生育成本是影响育龄家庭生育意愿的最重要因素之一。
原国家卫计委，在2017年进行的全国生育状况抽样调查结果发现，育龄妇女不打算再生育的前三位原因依次是：
“经济负担重”、“年龄太大”、“没人带孩子”。
这三者的比重分别占77.4％、45.6％和33.2％。
这三个原因，无疑就是从侧面反映了中国生娃成本高的问题所在。
今天我们来一一分析。
从2019年我国人均消费支出及构成来看。
中国老百姓，在吃饭、居住、交通上花的钱太多了。
这三个加起来，就占到了消费的70%。
数据来源：国家统计局、育娲人口研究
再分解一下，就是我们的食物贵、房子贵、交通成本贵。
房子，就不再多提了。
掏空3代人的6个钱包，才能换一对年轻夫妇新家的首付。
很多人每个月的房贷就占了收入的一半，基本上赚的钱大头都被房贷吃掉了。
食物贵和交通成本贵，这一点在物价涨幅上也能看出来。
数据来源：wind 泽平宏观
5年来，几乎都是正增长，很少有物价下降的情况。
没有钱，是减少生娃的最关键原因。
除了房价、物价的高生活成本之外，职场关怀，和社会福利保障的缺失也是很多中国生育成本居高不下的原因。
我们知道，日本和韩国，推出了很多育儿奖励。
比如幼儿园免费，女职工假期有数月之久，此外，还有大量的生育补贴。
欧美国家在这上面，相应的措施更加给力。
比如冰岛，自2003年起，便给予每对夫妻9个月的假期来照顾新生儿。
有全日制工作的父母在育儿假期间还能得到80%的工资；此外，90%的冰岛儿童都能进入到由国家出资建立的公立幼儿园就读。
丹麦的法律，则给予夫妻双方各32周的“父母假”，休完产假后，产妇有权回到原来的岗位照常上班。
不过，由于中国还没有进入发达社会层面，这些补贴和照料，暂时还跟不上。
很多年轻夫妻生了娃，马上就要去上班，孩子只能交给自己父母照顾。
毕竟早教机构和幼儿托儿所不是免费的，自费的价格，非常高昂。
一个家庭，二个夫妇，生三个孩子，养四个老人。
八点上班，晚九下班，费十分力气，还百万房贷。
自己正在被996毒打，如果再生个吞金兽，稍有不慎，就会滑坡。
2021年的数据显示，2020年结婚登记人数比2013年减少了40%，“90后”平均打算生育子女数仅为1.66个，比“80后”低10%，20-34岁生育旺盛期妇女规模同比减少近370万人。
当我们去挖掘现在年轻人躺平和内卷的原因时，养育一个孩子的成本，或许就是一个考量点。
而解决的方法，也很直观。
降低房价、物价、教育成本和完善社会福利。
只有构建一个宽裕、友好、平等的社会环境，才是目前提高生育率的良计。
希望我们早日等到这一天。
陆家嘴午餐
来源：无相财经
作者：无相君
大家好，我是无相君。
在中国，养一个孩子有多难？
这种问题，一般没有什么量化标准。
有的孩子，从幼儿园开始，就是国际私立学校。有的孩子，就在住宅最近的学校随便上上。
不过，有人制作了一个以“抚养一个孩子到18岁的成本和人均可支配收入”为标本。来对比几个大国的养娃成本。
数据来源：Yu Wa 人口研究、Jefferies、经合组织、国家统计局
数据显示，在中国抚养孩子的可支配收入倍数，是16倍，全球最贵。
日本、韩国紧追其后，分别为9倍和10倍左右，万恶的美国则是5倍。
最便宜的，是澳大利亚，德国，瑞典，2~4倍。
总的来看，在中国，养一个孩子成本是美国的6倍，日本的1.5倍。
在中国为什么养孩子那么贵？
据育娲人口研究智库发布的最新报告，中国家庭养育一个孩子到十八岁平均要花费48.5万元。
其中，北京和上海家庭的平均养育成本最高，分别达到了96.9万元和102.6万元。
数据来源：育娲人口研究
这组数据仅仅计算把一个孩子养育到十八岁的用度，还不包括读大学以及进入社会的后续成本，比如结婚，比如买房，比如彩礼……
如果算上大学成本，那么0岁至大学本科毕业的养育成本平均为62.7万元。
另外，如果计算平均生育成本相对于人均GDP的倍数，来对比在全球养孩子的难易程度，中国的这一倍数为6.9，在全球仅次于韩国，高于众多发达国家。
数据来源：育娲人口研究
所谓的“生育成本”，既包括怀孕到分娩的成本（即“生的成本”），也包括养育和教育成本（即“育的成本”）。
生育成本是影响育龄家庭生育意愿的最重要因素之一。
原国家卫计委，在2017年进行的全国生育状况抽样调查结果发现，育龄妇女不打算再生育的前三位原因依次是：
“经济负担重”、“年龄太大”、“没人带孩子”。
这三者的比重分别占77.4％、45.6％和33.2％。
这三个原因，无疑就是从侧面反映了中国生娃成本高的问题所在。
今天我们来一一分析。
从2019年我国人均消费支出及构成来看。
中国老百姓，在吃饭、居住、交通上花的钱太多了。
这三个加起来，就占到了消费的70%。
数据来源：国家统计局、育娲人口研究
再分解一下，就是我们的食物贵、房子贵、交通成本贵。
房子，就不再多提了。
掏空3代人的6个钱包，才能换一对年轻夫妇新家的首付。
很多人每个月的房贷就占了收入的一半，基本上赚的钱大头都被房贷吃掉了。
食物贵和交通成本贵，这一点在物价涨幅上也能看出来。
数据来源：wind 泽平宏观
5年来，几乎都是正增长，很少有物价下降的情况。
没有钱，是减少生娃的最关键原因。
除了房价、物价的高生活成本之外，职场关怀，和社会福利保障的缺失也是很多中国生育成本居高不下的原因。
我们知道，日本和韩国，推出了很多育儿奖励。
比如幼儿园免费，女职工假期有数月之久，此外，还有大量的生育补贴。
欧美国家在这上面，相应的措施更加给力。
比如冰岛，自2003年起，便给予每对夫妻9个月的假期来照顾新生儿。
有全日制工作的父母在育儿假期间还能得到80%的工资；此外，90%的冰岛儿童都能进入到由国家出资建立的公立幼儿园就读。
丹麦的法律，则给予夫妻双方各32周的“父母假”，休完产假后，产妇有权回到原来的岗位照常上班。
不过，由于中国还没有进入发达社会层面，这些补贴和照料，暂时还跟不上。
很多年轻夫妻生了娃，马上就要去上班，孩子只能交给自己父母照顾。
毕竟早教机构和幼儿托儿所不是免费的，自费的价格，非常高昂。
一个家庭，二个夫妇，生三个孩子，养四个老人。
八点上班，晚九下班，费十分力气，还百万房贷。
自己正在被996毒打，如果再生个吞金兽，稍有不慎，就会滑坡。
2021年的数据显示，2020年结婚登记人数比2013年减少了40%，“90后”平均打算生育子女数仅为1.66个，比“80后”低10%，20-34岁生育旺盛期妇女规模同比减少近370万人。
当我们去挖掘现在年轻人躺平和内卷的原因时，养育一个孩子的成本，或许就是一个考量点。
而解决的方法，也很直观。
降低房价、物价、教育成本和完善社会福利。
只有构建一个宽裕、友好、平等的社会环境，才是目前提高生育率的良计。
希望我们早日等到这一天。
陆家嘴午餐
来源：无相财经
作者：无相君
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