其实冥想就是去觉察恐惧，觉察享乐之中的结构、内涵及本质，也就是去认识自己，然后才能打好秩序的基础，而这便是一种美德，其中有一种不带着压抑、控制或模仿的纪律。这样的心就是处在冥想的状态里。

冥想意味着清晰地去观看，但如果观者与被观之物存有界分，你就不可能清晰地看或完全涉入你所看的事物之中。也就是说，当你看着一朵花、一张美丽的脸孔、傍晚的可爱天空或是一只展翅而飞的鸟儿时，中间都存在着界分——不只是肉体上，还有心理上的界分——你跟花朵之间，你跟灿烂的云朵之间，永远存在着界分。只要有界分就会有冲突，这界分本是由思想与观者制造出来的。你可曾没有任何界分地看过一朵花？你可曾观察过某个美丽的东西，而不感觉观者与被观之物存有距离？我们总是透过思想的屏障去看一朵花，里面往往有好恶的念头，譬如希望这朵花是种在自己的花园里，或者你会说：“这东西真是美。”在这样的观察之中总是有一种由念头、喜好或快感所造成的界分，如此一来你和那朵花之间就会出现距离，而且缺乏一种敏锐的觉知。但如果距离不存在，你就会像从未见过花一样地看着眼前的这朵花。当心中没有念头或不去思考这朵花的学名时，也就是心中没有任何好恶而只有全然的觉知，那么你就会发现界分消失了，这样你就能跟这朵花、展翅而飞的鸟儿、云朵或一张美丽的脸孔，建立起完整的关系。

一旦有了这样的品质，也就是当观者与被观之物的界分消失时，你就能非常清晰地、热情地、全神专注地去看眼前的事物了。这时就会出现爱的品质，有了这份爱，就会有美。

———克里希那穆提《世界在你心中》

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