#movie#《叹息桥》全剧慢节奏，画面构图很舒服，强迫症的福音。整部剧比较难梳理的系时间轴。同一件事，不同当事人有不同的理解认知，这个俗称记忆偏差。
睇完全剧，纵观各个人物角色，都系生活中的真实存在。就如主题曲《困局》，每一句歌词代表一个角色的特点。
故事很简单，被导演拼凑得好有意思，带着观众一起思考。
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故事很简单，被导演拼凑得好有意思，带着观众一起思考。
#张卫健[超话]##张卫健# #721张卫健出道36周年#
张卫健:失意中练就不猜之身（郭宁）
起起落落
俗话说:“人生如戏”，这一分钟的不如意或许会是下一分钟的惊喜。1990年张卫健有机会在神话剧《日月神剑》中与郭晋安分饰日、月神侠，这是他头一次演双线男主角，自然全力以赴。接着他担纲主演的《我爱牙擦苏》将他推上成功的舞台。一时间，他成了娱乐圈中风头最劲的人物。其诙谐的表演风格被各大电影片商看中，纷纷找他拍电影。一来他被传媒封为“周星驰接班人”，但他的片酬只是周天王的1/10，二来他也有一定的票房保证，所以光是1993年，他便拍了12部电影。最让他高兴的是，连唱片公司也找他出唱片。入行八年，张卫健终于有了自己的第一张个人专辑《真真假假》，还拿了好几个乐坛新人奖，那种喜悦的心情的确难以言表。
但，这一切偏偏又好景不长。张卫健的走红只是昙花一现。由于他接戏太多，曝光率太频繁，而且接拍的多是些无聊的搞笑片，观众看腻了就不再捧场；所出的唱片也不讨歌迷的欢心，他的声势渐渐滑落。1994年，没有人再找他拍戏，出唱片，迫于生计，他把走红时买的大房子卖了。比起从前那段未红的日子，走红后瞬间又从顶峰滑落的苦楚更令人觉得难以承受。
后来，台湾现代派唱片公司看好张卫健，邀他过档发展，他的事业因此出现了转机，接连在台湾推出的三张国语唱片，平均销量达15万张，而且他又拍剧又主持节目，还入选“十大偶像”。没想到，在香港倒霉的张卫健却在台湾红了起来。
重返“无线”拍《西游记》是张卫健事业上的第三个高峰，这个剧的收视率高达40%为“无线”创下广告费及版权费两亿元的进账，张卫健功不可没。他把猴精演绎得出神入化，甚获好评。这一番重振声威，张卫健原本以为可以在续集里再次大显身手，还想了套全新的演绎方法，可事情却没有他想像中那么顺利。首拍《西游记》，张卫健忙碌大半年只赚到九万港币，因此在洽谈续集片酬时，他很自然地为自己要求了一个合理的酬金，但“无线”却接受不了，指他“狮子大开口，如果公司不拍这套戏他也不可能红起来。双方闹得不欢而散。
此地不留人，自有留人处。张卫健离开“无线”后并没有进入低潮，他继续在台湾和内地发展，而且钱也赚了不少。但张卫健却觉得前两年他像没了灵魂，不知道自己在干什么，拍戏给谁看。以前他拍的影视片，整个东南亚，甚至美国和加拿大都可以看到，但现在却没了香港这一部分。“老实说，在老板心目中，这部分不算很重要，但在我心目中，香港是我出生地，现在这里竟然是唯一看不到我演出的地方，所以这两年我真的工作得没有快感！”
恰逢其时，“亚视”播出了张卫健主演的《少年英雄方世玉》，比起以前李连杰塑造的方世玉注重武打场面的精彩编排来，“张氏方世玉”把重点放在人性的刻画和个性的诠释上，把笑料融进生活细节当中，靠着平时对身边的人的观察，对生活的积累和多年表演经验，张卫健演绎出一个最真实化，最生活化，最贴近观众的方世玉。该剧收视率高达24%，不仅成为“亚视”收视最高的节目，“无线”以郑伊健的《双面伊人》与其抗衡，“双健打拼”的结果仍以张卫健胜出一筹。“无线”32年来的惯性收视神话由此被打破。这回的张卫健风风光光地重返香港，过往的失意与失落一扫而空，取而代之的是喜悦和满足。
现在的张卫健可以说要多红有多红，片约排得密密麻麻，在刚拍完的王晶版《康熙与韦小宝》中，他饰演韦小宝，朱茵，林心如，陈法蓉，舒淇这些当红女星与其配戏，现在他正在赶拍新剧《一休和尚》（内地签名《机灵小不懂》），接下来还有《仙剑奇侠传》等剧待拍，（自我感想:这个我听说有哎？茜姐还在里面呢！）再加上大大小小的综艺节目，据推测，光是这些，就至少就有千万身家。
心中“茜”影（此处@张茜 ）
张卫健自言是个感情专一的人，一谈恋爱就会完全失控，但每次都伤得他“体无完肤”。他与江欣燕，宣萱的两段恋情早已如烟而逝，如今大家都各自心有所属。在三年前离开“无线”往内地拍戏的那段日子，他认识了生命中最重要的女孩张茜，两人因合拍《欢喜游龙》而结实，刚开始倒没有谈什么，后来张茜得知张卫健刚离开“无线”，心态上很不舒服，便常常劝慰他，慢慢地使张卫健释怀，人也振作起来。两个人的恋情开始萌芽。在张卫健眼里，张茜是个相貌甜美，性格温顺的女孩。他尤其欣赏她的善解人意和一颗不慕虚荣的心。张妈妈对这个准媳妇也是备加称赞，称赞她孝顺，会疼老人。这样的一个好女孩，张卫健又岂会错过？他表示会在三年后迎娶佳人，婚后带着太太环游世界。看来，张卫健也是个有情有义之人。
曾有人问张卫健日后不拍戏了怎么办？他回答说选择做的士司机。因为他向来最讨厌搞人际关系，做的士司机只需要上车问去哪里，然后开车，下车收钱就行，交易就这么简单。心情不好，可以不讲话，大家只是萍水相逢。@张卫健 @张卫健国际歌影迷会 （打不了字了，在评论里面发完整）
张卫健:失意中练就不猜之身（郭宁）
起起落落
俗话说:“人生如戏”，这一分钟的不如意或许会是下一分钟的惊喜。1990年张卫健有机会在神话剧《日月神剑》中与郭晋安分饰日、月神侠，这是他头一次演双线男主角，自然全力以赴。接着他担纲主演的《我爱牙擦苏》将他推上成功的舞台。一时间，他成了娱乐圈中风头最劲的人物。其诙谐的表演风格被各大电影片商看中，纷纷找他拍电影。一来他被传媒封为“周星驰接班人”，但他的片酬只是周天王的1/10，二来他也有一定的票房保证，所以光是1993年，他便拍了12部电影。最让他高兴的是，连唱片公司也找他出唱片。入行八年，张卫健终于有了自己的第一张个人专辑《真真假假》，还拿了好几个乐坛新人奖，那种喜悦的心情的确难以言表。
但，这一切偏偏又好景不长。张卫健的走红只是昙花一现。由于他接戏太多，曝光率太频繁，而且接拍的多是些无聊的搞笑片，观众看腻了就不再捧场；所出的唱片也不讨歌迷的欢心，他的声势渐渐滑落。1994年，没有人再找他拍戏，出唱片，迫于生计，他把走红时买的大房子卖了。比起从前那段未红的日子，走红后瞬间又从顶峰滑落的苦楚更令人觉得难以承受。
后来，台湾现代派唱片公司看好张卫健，邀他过档发展，他的事业因此出现了转机，接连在台湾推出的三张国语唱片，平均销量达15万张，而且他又拍剧又主持节目，还入选“十大偶像”。没想到，在香港倒霉的张卫健却在台湾红了起来。
重返“无线”拍《西游记》是张卫健事业上的第三个高峰，这个剧的收视率高达40%为“无线”创下广告费及版权费两亿元的进账，张卫健功不可没。他把猴精演绎得出神入化，甚获好评。这一番重振声威，张卫健原本以为可以在续集里再次大显身手，还想了套全新的演绎方法，可事情却没有他想像中那么顺利。首拍《西游记》，张卫健忙碌大半年只赚到九万港币，因此在洽谈续集片酬时，他很自然地为自己要求了一个合理的酬金，但“无线”却接受不了，指他“狮子大开口，如果公司不拍这套戏他也不可能红起来。双方闹得不欢而散。
此地不留人，自有留人处。张卫健离开“无线”后并没有进入低潮，他继续在台湾和内地发展，而且钱也赚了不少。但张卫健却觉得前两年他像没了灵魂，不知道自己在干什么，拍戏给谁看。以前他拍的影视片，整个东南亚，甚至美国和加拿大都可以看到，但现在却没了香港这一部分。“老实说，在老板心目中，这部分不算很重要，但在我心目中，香港是我出生地，现在这里竟然是唯一看不到我演出的地方，所以这两年我真的工作得没有快感！”
恰逢其时，“亚视”播出了张卫健主演的《少年英雄方世玉》，比起以前李连杰塑造的方世玉注重武打场面的精彩编排来，“张氏方世玉”把重点放在人性的刻画和个性的诠释上，把笑料融进生活细节当中，靠着平时对身边的人的观察，对生活的积累和多年表演经验，张卫健演绎出一个最真实化，最生活化，最贴近观众的方世玉。该剧收视率高达24%，不仅成为“亚视”收视最高的节目，“无线”以郑伊健的《双面伊人》与其抗衡，“双健打拼”的结果仍以张卫健胜出一筹。“无线”32年来的惯性收视神话由此被打破。这回的张卫健风风光光地重返香港，过往的失意与失落一扫而空，取而代之的是喜悦和满足。
现在的张卫健可以说要多红有多红，片约排得密密麻麻，在刚拍完的王晶版《康熙与韦小宝》中，他饰演韦小宝，朱茵，林心如，陈法蓉，舒淇这些当红女星与其配戏，现在他正在赶拍新剧《一休和尚》（内地签名《机灵小不懂》），接下来还有《仙剑奇侠传》等剧待拍，（自我感想:这个我听说有哎？茜姐还在里面呢！）再加上大大小小的综艺节目，据推测，光是这些，就至少就有千万身家。
心中“茜”影（此处@张茜 ）
张卫健自言是个感情专一的人，一谈恋爱就会完全失控，但每次都伤得他“体无完肤”。他与江欣燕，宣萱的两段恋情早已如烟而逝，如今大家都各自心有所属。在三年前离开“无线”往内地拍戏的那段日子，他认识了生命中最重要的女孩张茜，两人因合拍《欢喜游龙》而结实，刚开始倒没有谈什么，后来张茜得知张卫健刚离开“无线”，心态上很不舒服，便常常劝慰他，慢慢地使张卫健释怀，人也振作起来。两个人的恋情开始萌芽。在张卫健眼里，张茜是个相貌甜美，性格温顺的女孩。他尤其欣赏她的善解人意和一颗不慕虚荣的心。张妈妈对这个准媳妇也是备加称赞，称赞她孝顺，会疼老人。这样的一个好女孩，张卫健又岂会错过？他表示会在三年后迎娶佳人，婚后带着太太环游世界。看来，张卫健也是个有情有义之人。
曾有人问张卫健日后不拍戏了怎么办？他回答说选择做的士司机。因为他向来最讨厌搞人际关系，做的士司机只需要上车问去哪里，然后开车，下车收钱就行，交易就这么简单。心情不好，可以不讲话，大家只是萍水相逢。@张卫健 @张卫健国际歌影迷会 （打不了字了，在评论里面发完整）
《柳叶刀》权威杂志文章。推荐阅读
《柳叶刀 》是英国出版的权威医学杂志。前段时间，其精神病学分刊上发布了一篇涉及120万人的研究，分析不同的运动对精神健康的影响程度。这项研究回答了一个问题：“在同样的强度下，哪些运动，对精神健康和身体健康最有益？“
本文是对这篇研究的简单解读，希望能为疫情期间不得不“宅”在家中的大人和孩子提供一些行之有效的锻炼方法
大家都知道“运动有益身心健康”，但各种运动的性价比是不一样的，很多人却不甚了解了。
同样的锻炼时间，同样的强度，有些运动能更好地降低死亡率，降低精神问题，有些运动把人累个半死但作用有限。
那么，到底哪些运动性价比高，哪些运动其实很“坑爹”呢？
锻炼能拯救精神负担
01
《柳叶刀》的这项研究来头还不小，研究主导者来自牛津大学，与美国耶鲁大学合作，数据样本来自美国CDC等机构。
他们在采样的时候，将精神负担和精神疾病集中在我们现代人常见的抑郁、压力、情绪问题等因素上，将严重程度分为自我感觉有上述问题以及被确诊过抑郁障碍。
为了让体育锻炼和精神健康的关系更直接，在分析数据时，他们同时校正了诸多因素，包括年龄、性别、BMI、人种、经济收入、婚姻状况、教育水平等等等等。
锻炼类型方面，他们从这100多万人的日常里，一共识别出75种运动，为了方面统计，他们将这些运动分为8大类，分别是:
热门的团队运动
骑单车
有氧或者体操运动
跑步或慢跑
娱乐运动或其他
冬季项目或泳池类
散步
其他无法归类的
首先明确一点，对抑郁、压力等精神问题来说，他们的统计结果显示，无论选什么类型，锻炼永远比不锻炼好——总样本中，精神状况达到出现负担的时间，左边柱状是完全不锻炼的人的，右边蓝色柱状是锻炼者的。可见在总人群中，只要锻炼，精神健康状况就会好一些。
被诊断过抑郁障碍的人群，也是一样的。锻炼总比不炼强。
锻炼精神靠哪类？
总人群中前三名是：团队活动、骑单车、有氧体操——在抑郁障碍人群中前两名没变，第三名换成了娱乐运动和其他——这里解释一下，Recreational sports 虽然翻译成娱乐运动，但其实也是一种团队体育锻炼，基本上指的是低强度只是为了玩的篮球足球活动（不需要计分的那种）。从这点上看倒是能解释它为什么能排到有氧体操前面，因为集体活动本身对抑郁障碍的治疗有帮助。
这两张图最后一栏的Household指的是家庭收入，是研究者特意放在最后进行对比的，因为他们发现，家庭年收入5万美元和家庭年收入1万5千美元的人，精神负担也不过减小10%多一点。
而锻炼，如图所示，可以轻松超过金钱差额带来的效果，连收益最低的运动都比它高些。而前三名则都有减少精神负担20%以上的水平。
总体来说，作者认为对普通人精神健康最有利的，是团队锻炼、骑单车和有氧体操。
03锻炼肉身靠哪类？
上面我们说了解救精神问题，下面说说肉身问题。对肉身来说，哪种锻炼最划算呢？其实和精神健康差距不大……2016年英国发了一项样本量8万人，追踪时间10年的研究，主要是寻找不同种类体育锻炼和全因死亡率的关系。
第一名：挥拍运动
结果如上图所示，第一名是挥拍运动，包含网球、羽毛球，其实也包括在《柳叶刀》研究的第一大类中。它的降低全因死亡率水平最猛，达到47%的下降，直接甩开第二、第三名一大截。
第二名：游泳
第三名：有氧运动
而该研究显示，跑步这项运动对降低全因死亡率的贡献度比较低，与完全不运动的人相比，跑步只能降13%。不过骑单车在这方面表现更低一些，只降了10%。顺带一说，降低心血管疾病死亡风险的前三名还是这三种运动——不难看出，挥拍类的球类运动和有氧体操是身心方面都受益最高的运动。游泳对身体锻炼好处很大，降低精神负担和解决精神问题的能力相对较弱。骑单车反过来，对精神健康帮助很大，身体锻炼方面，收益相对靠后。
04锻炼多久收益最大？
很多人认为锻炼得越久越好，运动多多益善。《柳叶刀》的研究发现，这个想法是错的。
从时间长度来说，每次锻炼的最佳时长应该在45-60分钟之间，少于45分钟，效果减弱，大于60分钟，没有更高收益，而且不少会产生负效应——
如图，只有娱乐运动在60分钟后还能产生收益（这图收益是看曲线降低，升高就精神负担加重了）。骑单车在60分钟后还能勉强维持收益，其他的，有氧体操、散步、跑步等等全部在60分钟之后产生负效应。从频次来说，也不用天天练，一周3-5天，每天1次收益最高—和持续时间一样，少于和超出都容易获得负收益。所有运动里只有散步的频次可以稍高一点，最多一周6天。所以总结起来就是，网球、羽毛球对打，有氧体操，每次45-60分钟，一周3-5天，收益最高。不过并不是说所有人要立刻调整到这个档位去，如果你正在艰难的试着每天跑步，本来就觉得讨厌痛苦难以坚持，那可以试试上面这类的。尤其有氧体操，对场地和器材要求不高，施行起来比较容易。如果你本身就有一个特别喜欢而且能坚持的运动，可以参考一下推荐运动量，增大原有收益。如果你是个肥宅……那还是克服地心引力，先从椅子上起来最重要。 https://t.cn/RghOMBP
《柳叶刀 》是英国出版的权威医学杂志。前段时间，其精神病学分刊上发布了一篇涉及120万人的研究，分析不同的运动对精神健康的影响程度。这项研究回答了一个问题：“在同样的强度下，哪些运动，对精神健康和身体健康最有益？“
本文是对这篇研究的简单解读，希望能为疫情期间不得不“宅”在家中的大人和孩子提供一些行之有效的锻炼方法
大家都知道“运动有益身心健康”，但各种运动的性价比是不一样的，很多人却不甚了解了。
同样的锻炼时间，同样的强度，有些运动能更好地降低死亡率，降低精神问题，有些运动把人累个半死但作用有限。
那么，到底哪些运动性价比高，哪些运动其实很“坑爹”呢？
锻炼能拯救精神负担
01
《柳叶刀》的这项研究来头还不小，研究主导者来自牛津大学，与美国耶鲁大学合作，数据样本来自美国CDC等机构。
他们在采样的时候，将精神负担和精神疾病集中在我们现代人常见的抑郁、压力、情绪问题等因素上，将严重程度分为自我感觉有上述问题以及被确诊过抑郁障碍。
为了让体育锻炼和精神健康的关系更直接，在分析数据时，他们同时校正了诸多因素，包括年龄、性别、BMI、人种、经济收入、婚姻状况、教育水平等等等等。
锻炼类型方面，他们从这100多万人的日常里，一共识别出75种运动，为了方面统计，他们将这些运动分为8大类，分别是:
热门的团队运动
骑单车
有氧或者体操运动
跑步或慢跑
娱乐运动或其他
冬季项目或泳池类
散步
其他无法归类的
首先明确一点，对抑郁、压力等精神问题来说，他们的统计结果显示，无论选什么类型，锻炼永远比不锻炼好——总样本中，精神状况达到出现负担的时间，左边柱状是完全不锻炼的人的，右边蓝色柱状是锻炼者的。可见在总人群中，只要锻炼，精神健康状况就会好一些。
被诊断过抑郁障碍的人群，也是一样的。锻炼总比不炼强。
锻炼精神靠哪类？
总人群中前三名是：团队活动、骑单车、有氧体操——在抑郁障碍人群中前两名没变，第三名换成了娱乐运动和其他——这里解释一下，Recreational sports 虽然翻译成娱乐运动，但其实也是一种团队体育锻炼，基本上指的是低强度只是为了玩的篮球足球活动（不需要计分的那种）。从这点上看倒是能解释它为什么能排到有氧体操前面，因为集体活动本身对抑郁障碍的治疗有帮助。
这两张图最后一栏的Household指的是家庭收入，是研究者特意放在最后进行对比的，因为他们发现，家庭年收入5万美元和家庭年收入1万5千美元的人，精神负担也不过减小10%多一点。
而锻炼，如图所示，可以轻松超过金钱差额带来的效果，连收益最低的运动都比它高些。而前三名则都有减少精神负担20%以上的水平。
总体来说，作者认为对普通人精神健康最有利的，是团队锻炼、骑单车和有氧体操。
03锻炼肉身靠哪类？
上面我们说了解救精神问题，下面说说肉身问题。对肉身来说，哪种锻炼最划算呢？其实和精神健康差距不大……2016年英国发了一项样本量8万人，追踪时间10年的研究，主要是寻找不同种类体育锻炼和全因死亡率的关系。
第一名：挥拍运动
结果如上图所示，第一名是挥拍运动，包含网球、羽毛球，其实也包括在《柳叶刀》研究的第一大类中。它的降低全因死亡率水平最猛，达到47%的下降，直接甩开第二、第三名一大截。
第二名：游泳
第三名：有氧运动
而该研究显示，跑步这项运动对降低全因死亡率的贡献度比较低，与完全不运动的人相比，跑步只能降13%。不过骑单车在这方面表现更低一些，只降了10%。顺带一说，降低心血管疾病死亡风险的前三名还是这三种运动——不难看出，挥拍类的球类运动和有氧体操是身心方面都受益最高的运动。游泳对身体锻炼好处很大，降低精神负担和解决精神问题的能力相对较弱。骑单车反过来，对精神健康帮助很大，身体锻炼方面，收益相对靠后。
04锻炼多久收益最大？
很多人认为锻炼得越久越好，运动多多益善。《柳叶刀》的研究发现，这个想法是错的。
从时间长度来说，每次锻炼的最佳时长应该在45-60分钟之间，少于45分钟，效果减弱，大于60分钟，没有更高收益，而且不少会产生负效应——
如图，只有娱乐运动在60分钟后还能产生收益（这图收益是看曲线降低，升高就精神负担加重了）。骑单车在60分钟后还能勉强维持收益，其他的，有氧体操、散步、跑步等等全部在60分钟之后产生负效应。从频次来说，也不用天天练，一周3-5天，每天1次收益最高—和持续时间一样，少于和超出都容易获得负收益。所有运动里只有散步的频次可以稍高一点，最多一周6天。所以总结起来就是，网球、羽毛球对打，有氧体操，每次45-60分钟，一周3-5天，收益最高。不过并不是说所有人要立刻调整到这个档位去，如果你正在艰难的试着每天跑步，本来就觉得讨厌痛苦难以坚持，那可以试试上面这类的。尤其有氧体操，对场地和器材要求不高，施行起来比较容易。如果你本身就有一个特别喜欢而且能坚持的运动，可以参考一下推荐运动量，增大原有收益。如果你是个肥宅……那还是克服地心引力，先从椅子上起来最重要。 https://t.cn/RghOMBP
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