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苹果的基本营养

　　跟其他水果一样，苹果能给人体健康带来各种好处。首先，一只苹果中的胆固醇、脂肪和盐分含量都是零，不会带来任何健康损害。同时，苹果蕴含的热量极低，只有80，是减肥人士完美之选。此外，苹果能提供22克碳水化合物，只占每日糖分摄取量的7%，而且，这些碳水化合物是复合型，对体能的促进很有帮助。苹果还能供给膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂等各种人体必需营养物质。

【寒露时节到，保暖措施要做好】#北方人已经搬出了羽绒服##微博健康公开课##寒露#
寒露过后的北方，冷风袭来气温突降，冬天不远了尤其要注意做好头颈、腰背、脚部保暖工作，远离疾病侵袭。

①暖颈：头颈部是寒气入侵的主要部位，会导致感冒、咳嗽、头痛等不适。戴上帽子，系条围巾可以有效保暖颈部。可经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动，可有效缓解疲乏，改善颈椎功能。

②暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受寒冷刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的振奋阳气的作用。

③暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以利用晚上看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动，再用热水泡脚，脚上有许多反射区对应着人体的不同部位，泡脚时揉揉脚，可以舒筋活血，温暖保养全身。
注意：水温不宜过高，37℃～45℃之间较合适，泡脚时间不要超过20分钟。

喜欢穴位按摩和经络保健的，还可以在晚上泡脚时，重点按摩太冲、太白、太溪三个穴位，具有调节肝、脾、肾三阴经经气的作用，符合“秋冬养阴”的顺时养生特点。

特别提示，尤其是老人、儿童和体质较弱的要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。但换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以提高人体的抗寒能力更好过冬。#寒露节气养生指南#

#体检报告上的常见异常##微博健康公开课##凡麒健康养生[超话]#
体检报告异常不要过变担心，但也不能不重视，调整生活方式，遵医嘱进行治疗。
1、调整生活方式：体检报告上常见的异常现象一般有血压、血糖、血脂偏高，可以通过调整生活方式改善，日常生活中饮食以低盐低脂清淡易消化的为主，多吃些新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻和高胆固醇的食物，还要适当的增加一些有氧运动，加快新陈代谢。

2、使用药物：体检报告上如果出现了血压、血糖、血脂偏高的异常状况，可以在医生的指导下服用降压、降糖以及降脂的药物改善，常用的降糖药物有盐酸二甲双胍肠溶片、格列美脲片等，常用的降压药有硝苯地平缓释片、苯磺酸氨氯地平片等，降脂药有苯扎贝特片、非诺贝特片等。

3、手术：体检报告上常见的异常现象可能也会存在肿瘤疾病，需要通过做姑息性手术或者根治性手术切除治疗。