沉默，是内心的安静与丰盈。
静坐常思己过，闲谈莫论人非。
一个人若能时常静下心来沉思，反省自己的不足，不议论别人的是是非非。
那么他就能以一颗慈悲平和的心态，去面对人情冗杂，世事无常。
沉默的时候，内心是安静的，丰盈的。安静下来，就能够听到自己内心的声音。
一个懂得沉默的人，更容易和自己相处。学会独处，真正地接纳自己，也能包容别人。
静坐常思己过，闲谈莫论人非。
一个人若能时常静下心来沉思，反省自己的不足，不议论别人的是是非非。
那么他就能以一颗慈悲平和的心态，去面对人情冗杂，世事无常。
沉默的时候，内心是安静的，丰盈的。安静下来，就能够听到自己内心的声音。
一个懂得沉默的人，更容易和自己相处。学会独处，真正地接纳自己，也能包容别人。
常說龍天護佑，
修行者
如何才得到
「 恆常擁衛 」？
佛弟子常常說，
我們誠心修行，
便會得到龍天護佑。
亦有說正信道場，
總有護法龍天的護持。
縱使我們信心十足，絕不猜疑，
但究竟龍天是怎樣護佑我們的？
我們應否希求？
怎樣的修行人才得到護佑？
龍天又稱天龍眾。
佛教裏有天龍八部
（ 梵語：Aṣṭasenā ）的記載，
指佛教護法隊伍中以天和龍為首的八種眾生，
包括
天眾、
龍眾、
夜叉、
乾闥婆、
阿修羅、
迦樓羅、
緊那羅
和
摩睺羅迦。
八部眾之中以
「 天眾 」
和
「 龍眾 」為首，
因此稱「 天龍八部 」。
此等「 非人 」的類眾，
都歸化於佛的威德，成為佛之眷屬，
住在諸佛的受用土，護持佛和佛法。
所謂受用土，
指的是諸佛為令地上菩薩受大法樂進修勝行，
於是依諸菩薩業力作增上緣，現其淨土，其土與眾生同處。
（ 見《佛地經論》 ）
由此可知，
八部眾有來自天的眾生，
也有來自他類非人眾生。
他們的共同點，是已經受到佛法的感化，
並且經常在佛說法時出席旁聽，熱衷護法。
天眾和龍眾既然居八部之首，自然是積極的護法。
而學佛修行的人，
也會在天龍護法之中得到護佑。
借此略說八部眾，
讓大家多㸃了解眾生的業報和因緣。
天眾梵語音譯是提婆，
意即「 天 」，
例如
大梵天、
帝釋天、
韋馱天等都是這類。
天眾（ 亦稱天人 ) 的壽命雖長，
但也會完結，體現佛所說的無常。
天人死後，
再次輪迴，
轉為人或其他眾生。
龍眾是誰？
佛經說有很多龍王，
專管興雲降雨。
眾龍王中娑竭羅龍（ 海龍 ）最為聞名，
其女兒龍女曾以女身示現於世界，後來成佛。
夜叉是一種捷疾勇健的鬼道眾生，
對人類態度友善，
被稱為「 真誠者 」。
形像不一，
時而是美貌健壯的青年，
時而或是腹部下垂的侏儒。
乾闥婆意為香神，又是樂神，
是服侍帝釋天的音樂神之一，
為數甚眾，
以聞香為食，
身上亦有濃烈香氣。
阿修羅生性狂傲，
易無端暴怒。
他們在不同環境下攝化而生。
天趣生的阿修羅是護法通人的阿修羅，
其他阿修羅則只是指心性殘暴的眾生而已。
迦樓羅漢譯大鵬金翅鳥，
兩支翅膀張開有三百多萬里。
因業報的關係，
以那伽龍為食。
那伽體內有毒氣，
結果迦樓羅體內也毒氣聚集，
最後毒發自燃命終。
緊那羅是帝釋天的音樂神之一，
乾闥婆專奏俗樂，
緊那羅則專奏法樂。
形象為半人半馬，人見而起疑，
故譯為疑人，又稱天伎。
摩睺羅迦是大蟒蛇之化現，人身蛇頭，
又稱為「 地龍 」。
從佛法理解，
天龍八都眾生都離不開業報和因緣法則。
當中的天眾和龍眾，
與人所結的因緣，
源於同修佛法，
同因聞法而喜。
謂龍天護佑，
其緣即繋於佛法，
並非他們故意對人眾特别眷顧。
其餘六部眾，
也許各有司職
（ 如為天伎 ），
也許困於業報
（ 如毒氣聚身 )，
我們讀經時，就多看到這些描述而已。
往下略談修行的人怎樣得到龍天護佑。
先從我們感興趣的一些事談起。
相信大家都知道，
法器被人稱為
「 龍天耳目 」
或
「 龍天眼目 」。
只要敲起法器，
天龍眾護法一聽到，
就會齊集和反應。
為甚麼？
因為梵唄課誦對天龍護法來說，
是聞法和修福修慧的機會。
作為佛弟子、
學佛和修行人，
不應只希求龍天護佑；
就如掌法器和唱誦，
懷著的是虔敬心，
才能感應佛菩薩。
龍天之會聚，
是為了聞法護法，
不是專門來為某些人施惠作福。
法會中的一切儀軌，
統皆為了禮讚和供養諸佛菩薩、
幫助我等反省和觀照自己過去的無知與所造諸業、誠心懺悔、
聽聞經教開示、培養善根與滋長菩提、超度受苦、廣度眾生，
目標與龍天眾是一致的。
能誠懇地做出來，
我們也在護法，
會得到龍天的護佑。
佛經告訴我們，
一心念佛、
持誦經咒，
也得龍天之護，道理相同，
都是憑藉虔敬至誠的心。
例如，
《千手千眼觀世音菩薩廣大圓滿無礙大悲心陀羅尼經》
記載觀世音菩薩的話：
「 世尊，若諸人天誦持大悲心咒者，得十五種善生。」
得十五種善生者，
便得到
「龍、天、善神恆常擁衛 」。
誦持此咒必須至誠，否則不得感應。
此經清楚道出：
「 誦持大悲神咒者，
於現在生中，一切所求，若不果遂者，不得為大悲心陀羅尼也。
惟除不善，
除不至誠。」
這幾句指出，
誦持大悲神咒所求不遂，
原因有二，
其一是行不善業，
其二是欠缺至誠。
可見，至誠的心才能使持咒者得善生，
得善生者便得到龍天善神恆常護佑。
本文提出最後一點是:
只要心存慈悲，
自己便是自己的龍天，
也是别人的龍天。
大德怎樣說呢？
例如在2012年，
佛光山星雲大師寫的吉祥春聯題詞就是「 龍天護佑 」，
旨在勉勵大眾擁護佛法、護持道場，
要義是每個人都要做「 龍天 」，
不會只想護佑自己，
還會護佑道場、
家庭和朋友，
乃至所有眾生。
「 你作多少善，就有多少龍天護法跟隨護持，
因為龍天護法是護持佛法而來，
所以只要一心精進佛法修行，
善心與佛心相應，
就能感得龍天護法的護佑與支持。
所以龍天護佑不是單向的祈求上蒼護佑；
是雙向的，自己懂得慈悲，就能得到護佑。
（《人間福報》
「 龍天護佑
慈悲和平 」，
這正是上面所說，心存慈悲的人都可以做「 龍天 」，
我們不應只想護佑自己，
更要能化身龍天護佑眾生。
修行者
如何才得到
「 恆常擁衛 」？
佛弟子常常說，
我們誠心修行，
便會得到龍天護佑。
亦有說正信道場，
總有護法龍天的護持。
縱使我們信心十足，絕不猜疑，
但究竟龍天是怎樣護佑我們的？
我們應否希求？
怎樣的修行人才得到護佑？
龍天又稱天龍眾。
佛教裏有天龍八部
（ 梵語：Aṣṭasenā ）的記載，
指佛教護法隊伍中以天和龍為首的八種眾生，
包括
天眾、
龍眾、
夜叉、
乾闥婆、
阿修羅、
迦樓羅、
緊那羅
和
摩睺羅迦。
八部眾之中以
「 天眾 」
和
「 龍眾 」為首，
因此稱「 天龍八部 」。
此等「 非人 」的類眾，
都歸化於佛的威德，成為佛之眷屬，
住在諸佛的受用土，護持佛和佛法。
所謂受用土，
指的是諸佛為令地上菩薩受大法樂進修勝行，
於是依諸菩薩業力作增上緣，現其淨土，其土與眾生同處。
（ 見《佛地經論》 ）
由此可知，
八部眾有來自天的眾生，
也有來自他類非人眾生。
他們的共同點，是已經受到佛法的感化，
並且經常在佛說法時出席旁聽，熱衷護法。
天眾和龍眾既然居八部之首，自然是積極的護法。
而學佛修行的人，
也會在天龍護法之中得到護佑。
借此略說八部眾，
讓大家多㸃了解眾生的業報和因緣。
天眾梵語音譯是提婆，
意即「 天 」，
例如
大梵天、
帝釋天、
韋馱天等都是這類。
天眾（ 亦稱天人 ) 的壽命雖長，
但也會完結，體現佛所說的無常。
天人死後，
再次輪迴，
轉為人或其他眾生。
龍眾是誰？
佛經說有很多龍王，
專管興雲降雨。
眾龍王中娑竭羅龍（ 海龍 ）最為聞名，
其女兒龍女曾以女身示現於世界，後來成佛。
夜叉是一種捷疾勇健的鬼道眾生，
對人類態度友善，
被稱為「 真誠者 」。
形像不一，
時而是美貌健壯的青年，
時而或是腹部下垂的侏儒。
乾闥婆意為香神，又是樂神，
是服侍帝釋天的音樂神之一，
為數甚眾，
以聞香為食，
身上亦有濃烈香氣。
阿修羅生性狂傲，
易無端暴怒。
他們在不同環境下攝化而生。
天趣生的阿修羅是護法通人的阿修羅，
其他阿修羅則只是指心性殘暴的眾生而已。
迦樓羅漢譯大鵬金翅鳥，
兩支翅膀張開有三百多萬里。
因業報的關係，
以那伽龍為食。
那伽體內有毒氣，
結果迦樓羅體內也毒氣聚集，
最後毒發自燃命終。
緊那羅是帝釋天的音樂神之一，
乾闥婆專奏俗樂，
緊那羅則專奏法樂。
形象為半人半馬，人見而起疑，
故譯為疑人，又稱天伎。
摩睺羅迦是大蟒蛇之化現，人身蛇頭，
又稱為「 地龍 」。
從佛法理解，
天龍八都眾生都離不開業報和因緣法則。
當中的天眾和龍眾，
與人所結的因緣，
源於同修佛法，
同因聞法而喜。
謂龍天護佑，
其緣即繋於佛法，
並非他們故意對人眾特别眷顧。
其餘六部眾，
也許各有司職
（ 如為天伎 ），
也許困於業報
（ 如毒氣聚身 )，
我們讀經時，就多看到這些描述而已。
往下略談修行的人怎樣得到龍天護佑。
先從我們感興趣的一些事談起。
相信大家都知道，
法器被人稱為
「 龍天耳目 」
或
「 龍天眼目 」。
只要敲起法器，
天龍眾護法一聽到，
就會齊集和反應。
為甚麼？
因為梵唄課誦對天龍護法來說，
是聞法和修福修慧的機會。
作為佛弟子、
學佛和修行人，
不應只希求龍天護佑；
就如掌法器和唱誦，
懷著的是虔敬心，
才能感應佛菩薩。
龍天之會聚，
是為了聞法護法，
不是專門來為某些人施惠作福。
法會中的一切儀軌，
統皆為了禮讚和供養諸佛菩薩、
幫助我等反省和觀照自己過去的無知與所造諸業、誠心懺悔、
聽聞經教開示、培養善根與滋長菩提、超度受苦、廣度眾生，
目標與龍天眾是一致的。
能誠懇地做出來，
我們也在護法，
會得到龍天的護佑。
佛經告訴我們，
一心念佛、
持誦經咒，
也得龍天之護，道理相同，
都是憑藉虔敬至誠的心。
例如，
《千手千眼觀世音菩薩廣大圓滿無礙大悲心陀羅尼經》
記載觀世音菩薩的話：
「 世尊，若諸人天誦持大悲心咒者，得十五種善生。」
得十五種善生者，
便得到
「龍、天、善神恆常擁衛 」。
誦持此咒必須至誠，否則不得感應。
此經清楚道出：
「 誦持大悲神咒者，
於現在生中，一切所求，若不果遂者，不得為大悲心陀羅尼也。
惟除不善，
除不至誠。」
這幾句指出，
誦持大悲神咒所求不遂，
原因有二，
其一是行不善業，
其二是欠缺至誠。
可見，至誠的心才能使持咒者得善生，
得善生者便得到龍天善神恆常護佑。
本文提出最後一點是:
只要心存慈悲，
自己便是自己的龍天，
也是别人的龍天。
大德怎樣說呢？
例如在2012年，
佛光山星雲大師寫的吉祥春聯題詞就是「 龍天護佑 」，
旨在勉勵大眾擁護佛法、護持道場，
要義是每個人都要做「 龍天 」，
不會只想護佑自己，
還會護佑道場、
家庭和朋友，
乃至所有眾生。
「 你作多少善，就有多少龍天護法跟隨護持，
因為龍天護法是護持佛法而來，
所以只要一心精進佛法修行，
善心與佛心相應，
就能感得龍天護法的護佑與支持。
所以龍天護佑不是單向的祈求上蒼護佑；
是雙向的，自己懂得慈悲，就能得到護佑。
（《人間福報》
「 龍天護佑
慈悲和平 」，
這正是上面所說，心存慈悲的人都可以做「 龍天 」，
我們不應只想護佑自己，
更要能化身龍天護佑眾生。
#为什么很相爱的人也会常吵架#
明明双方都是真心实意想在一起的，但在一起后却经常吵架，原因就是
信息不对称，所以无法互相理解。
举个常见的例子，情侣两个人约好了下班后晚上七点在万达约会，但是男生在路上堵车耽误了一小会儿，迟到了十分钟。
等男生赶到万达的时候，女生先是冷冰冰地询问了他迟到的理由，男生一脸歉意地说堵车了，然后女生就生气了，说：“唉，果然得到了就不珍惜，就不该这么快跟你在一起”。
男生一听也不乐意了，说“堵车也不是我故意的啊，敢情跟我在一起很委屈是吧”。
女生一听更气了，“所以现在错的还是我咯？你迟到你有理”。
从女生的角度来看，男朋友的迟到，让她体验到了受挫和伤心的感觉。对比之前男朋友追求她时的殷勤周到，她提醒男朋友，希望男朋友像之前那样重视她珍惜她。
从男生的角度来看，自己只是堵车迟到了十分钟，女生就说了“不该这么快跟你在一起”这种话，自己的付出被全盘否定，于是感受到焦虑烦躁，开始质问女生。
女生原先就感受到受挫和伤心了，现在还被男朋友责怪，便会感受到委屈和愤怒，双方便会开始吵架了。
这个过程中，双方觉察到的信息都不够完整，而且表达方式也不正确
一、觉察信息
女生平常是一个很会为他人着想的人，如果跟朋友约会时朋友迟到了，她第一反应反而是担心对方是不是出什么意外了，不会因为对方迟到就有情绪。
而之所以男朋友迟到之后她会产生这么多负面情绪和想法，则是由于她成长经历中那些未被满足的需求作祟。
她成长在一个重男轻女的家庭里，从小得不到重视，犯错还会被家里教育说“不要给大人添太多麻烦，不听话就送你到亲戚家去”，于是她内心有两个需求从小就得不到满足：
1、被重视的需求
2、被接纳的需求
恋爱前，跟男朋友的互动，让她感受到了被重视和被接纳，所以她接受了男朋友的表白。但是这次男朋友的迟到，刺激到了她内心的警报系统，她开始担心：他是不是不重视我了？他是不是打算不要我了？
于是她会采取控制措施，要求男朋友重新重视自己，男朋友不愿意重视自己，就先抛弃男朋友以避免被他抛弃。
但是，上面这些信息她不知道，她只知道现在很难受，难受的原因是男朋友做得不好，于是她只会攻击自己男朋友。
而男生平常是一个很包容女生的人，女生的作、闹在他看来都颇有可爱的感觉。这次迟到了，他自己心里也很慌很内疚，觉得让女生一个人在那里等会让她很难过，所以一路都特别焦虑地赶过去，满头大汗地去见女生。
结果，女朋友却因为自己的迟到而表明后悔跟自己在一起了，一瞬间他也生气了。
而之所以男生对女生能够各种包容，这一次却容忍不了了，也是由于他成长过程中有未被满足的需求。
男生也是在一个重男轻女的家庭中长大的，作为男生可以享受父母的偏爱，但同时也需要承受父母严苛的要求和高压，无论他怎么努力，父母都会指出他的问题，告诉他“你还应该更优秀一点”。于是，他内心有一个需求从小就得不到满足：
被认可的需求
在恋爱前，他的追求他的付出女生都会给予积极反馈，让他在女生这里感受到了被肯定被认可，所以他追求起来干劲满满。但是这次，女朋友的提前抛弃，让他感受到了被否定，他内心有个声音“到底要我做到怎么样你才满意！”，于是他把原本该向父母发泄的质问向女朋友发泄出来了。
而且同样的，上面这些信息他也不知道，他只知道现在很受伤，受伤的原因是女朋友做得不好，所以质问女朋友。
除此之外，双方的信息差还有现实层面的信息差，比如女生提前打卡下班化妆半小时只为了让男朋友看到美美的自己、女生提前十分钟到、女生独自等待时看到附近有几个男生在等女朋友于是心里有落差感；男生最近业绩压力大、男生手头的工作没完成就匆匆忙忙跑出来赴约、男生发现可能迟到之后一路就特别焦虑还剐蹭到了别人的车约会完还得去处理等等等等。
双方都有一些自己知道或不知道的让自己感受到压力，引起自己情绪的事情，且都没有向对方表达出来，于是信息不对称的情况下，双方都产生了“你不理解我”的感受。
而如果双方能够觉察到这些信息跟这些信息对自己的影响，并向对方表达出来，那就能够减少很多误解，沟通和理解也才有了可能性。
注：为图解方便就不过分严谨了，潜意识和前意识的内容混在一起当作潜意识的内容
二、表达信息
在了解信息的前提下，用不会刺激到对方情绪按钮、也不会伤害到对方的方式，把信息表达出来，就能够有效降低信息不对称程度，让双方都感受到被理解了。
这里我推荐《非暴力沟通》和《爱的五种能力》里面的表达方式，把一件事情拆解成几个维度进行表达：
1、事件：要求是具体、客观的表述
2、情绪体验：这件事带给自己具体的感受
3、需求：自己希望对方行为改变的原因
4、请求：希望对方如何改变自己的行为
针对自己的所有潜意识内容，运用上述的方式进行表达，减少双方的信息不对称程度
我们可以看到，如果例中的双方是用上图内容进行沟通，矛盾自然会减少很多。
女生：“今天你迟到了十分钟，让我感受到自己不被重视了”
男生：“抱歉抱歉，刚刚剐蹭到别人的车，处理了会儿”
女生：“啊？剐蹭到了那你人有没有事呀”
男生：“没事没事，哎呀你生气还关心我呀，真好”
女生：“哼，油嘴滑舌的”
这样的互动，是不是就甜蜜许多了呢？
建立亲密关系是一个人格疗愈的过程，关系中的诸多不确定性和冲突，会暴露出你人格中的缺陷和弱点，如果出现了冲突后，反省自己的缺陷和弱点，跟对方分享经历分享创伤，怀着感恩之心请求对方帮助自己改变，那关系就会向积极的方向发展；
而如果出现了冲突后，一味地责怪对方让自己不舒服了，也没有丝毫了解自己改变自己的意愿，那就白白错失了疗愈的机会，关系也会很快走到终点。
明明双方都是真心实意想在一起的，但在一起后却经常吵架，原因就是
信息不对称，所以无法互相理解。
举个常见的例子，情侣两个人约好了下班后晚上七点在万达约会，但是男生在路上堵车耽误了一小会儿，迟到了十分钟。
等男生赶到万达的时候，女生先是冷冰冰地询问了他迟到的理由，男生一脸歉意地说堵车了，然后女生就生气了，说：“唉，果然得到了就不珍惜，就不该这么快跟你在一起”。
男生一听也不乐意了，说“堵车也不是我故意的啊，敢情跟我在一起很委屈是吧”。
女生一听更气了，“所以现在错的还是我咯？你迟到你有理”。
从女生的角度来看，男朋友的迟到，让她体验到了受挫和伤心的感觉。对比之前男朋友追求她时的殷勤周到，她提醒男朋友，希望男朋友像之前那样重视她珍惜她。
从男生的角度来看，自己只是堵车迟到了十分钟，女生就说了“不该这么快跟你在一起”这种话，自己的付出被全盘否定，于是感受到焦虑烦躁，开始质问女生。
女生原先就感受到受挫和伤心了，现在还被男朋友责怪，便会感受到委屈和愤怒，双方便会开始吵架了。
这个过程中，双方觉察到的信息都不够完整，而且表达方式也不正确
一、觉察信息
女生平常是一个很会为他人着想的人，如果跟朋友约会时朋友迟到了，她第一反应反而是担心对方是不是出什么意外了，不会因为对方迟到就有情绪。
而之所以男朋友迟到之后她会产生这么多负面情绪和想法，则是由于她成长经历中那些未被满足的需求作祟。
她成长在一个重男轻女的家庭里，从小得不到重视，犯错还会被家里教育说“不要给大人添太多麻烦，不听话就送你到亲戚家去”，于是她内心有两个需求从小就得不到满足：
1、被重视的需求
2、被接纳的需求
恋爱前，跟男朋友的互动，让她感受到了被重视和被接纳，所以她接受了男朋友的表白。但是这次男朋友的迟到，刺激到了她内心的警报系统，她开始担心：他是不是不重视我了？他是不是打算不要我了？
于是她会采取控制措施，要求男朋友重新重视自己，男朋友不愿意重视自己，就先抛弃男朋友以避免被他抛弃。
但是，上面这些信息她不知道，她只知道现在很难受，难受的原因是男朋友做得不好，于是她只会攻击自己男朋友。
而男生平常是一个很包容女生的人，女生的作、闹在他看来都颇有可爱的感觉。这次迟到了，他自己心里也很慌很内疚，觉得让女生一个人在那里等会让她很难过，所以一路都特别焦虑地赶过去，满头大汗地去见女生。
结果，女朋友却因为自己的迟到而表明后悔跟自己在一起了，一瞬间他也生气了。
而之所以男生对女生能够各种包容，这一次却容忍不了了，也是由于他成长过程中有未被满足的需求。
男生也是在一个重男轻女的家庭中长大的，作为男生可以享受父母的偏爱，但同时也需要承受父母严苛的要求和高压，无论他怎么努力，父母都会指出他的问题，告诉他“你还应该更优秀一点”。于是，他内心有一个需求从小就得不到满足：
被认可的需求
在恋爱前，他的追求他的付出女生都会给予积极反馈，让他在女生这里感受到了被肯定被认可，所以他追求起来干劲满满。但是这次，女朋友的提前抛弃，让他感受到了被否定，他内心有个声音“到底要我做到怎么样你才满意！”，于是他把原本该向父母发泄的质问向女朋友发泄出来了。
而且同样的，上面这些信息他也不知道，他只知道现在很受伤，受伤的原因是女朋友做得不好，所以质问女朋友。
除此之外，双方的信息差还有现实层面的信息差，比如女生提前打卡下班化妆半小时只为了让男朋友看到美美的自己、女生提前十分钟到、女生独自等待时看到附近有几个男生在等女朋友于是心里有落差感；男生最近业绩压力大、男生手头的工作没完成就匆匆忙忙跑出来赴约、男生发现可能迟到之后一路就特别焦虑还剐蹭到了别人的车约会完还得去处理等等等等。
双方都有一些自己知道或不知道的让自己感受到压力，引起自己情绪的事情，且都没有向对方表达出来，于是信息不对称的情况下，双方都产生了“你不理解我”的感受。
而如果双方能够觉察到这些信息跟这些信息对自己的影响，并向对方表达出来，那就能够减少很多误解，沟通和理解也才有了可能性。
注：为图解方便就不过分严谨了，潜意识和前意识的内容混在一起当作潜意识的内容
二、表达信息
在了解信息的前提下，用不会刺激到对方情绪按钮、也不会伤害到对方的方式，把信息表达出来，就能够有效降低信息不对称程度，让双方都感受到被理解了。
这里我推荐《非暴力沟通》和《爱的五种能力》里面的表达方式，把一件事情拆解成几个维度进行表达：
1、事件：要求是具体、客观的表述
2、情绪体验：这件事带给自己具体的感受
3、需求：自己希望对方行为改变的原因
4、请求：希望对方如何改变自己的行为
针对自己的所有潜意识内容，运用上述的方式进行表达，减少双方的信息不对称程度
我们可以看到，如果例中的双方是用上图内容进行沟通，矛盾自然会减少很多。
女生：“今天你迟到了十分钟，让我感受到自己不被重视了”
男生：“抱歉抱歉，刚刚剐蹭到别人的车，处理了会儿”
女生：“啊？剐蹭到了那你人有没有事呀”
男生：“没事没事，哎呀你生气还关心我呀，真好”
女生：“哼，油嘴滑舌的”
这样的互动，是不是就甜蜜许多了呢？
建立亲密关系是一个人格疗愈的过程，关系中的诸多不确定性和冲突，会暴露出你人格中的缺陷和弱点，如果出现了冲突后，反省自己的缺陷和弱点，跟对方分享经历分享创伤，怀着感恩之心请求对方帮助自己改变，那关系就会向积极的方向发展；
而如果出现了冲突后，一味地责怪对方让自己不舒服了，也没有丝毫了解自己改变自己的意愿，那就白白错失了疗愈的机会，关系也会很快走到终点。
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