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【体重管理记录】今天早上居然掉秤0.76公斤，感觉是昨天早上的代餐饮挺管用，早上5:50吃完，到11点多都不饿。其它两餐和平时吃的差不多。

2022.6.20，周一
身

高 153cm
今日体重 48.32kg (-0.76kg）
体 脂 率 26（-0.8)
昨日饮水 1000ml
运

动 步行2943步
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昨日早餐
抗炎抗氧化美颜瘦身代餐饮
(冷冻莓果+燕麦10克+黄瓜一小段+酸奶+气泡水)
无油摊鸡蛋+黄瓜
厚乳拿铁

午餐前吃了一块五黑山药饼和一杯蓝莓苹果醋气泡水
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昨日午餐
两个鸡脖子
红烧鱼块(吃的比照的多)
红烧鸡翅根
清炒豇豆(吃的比照的多)
半个馒头
午睡后又吃了青提+四分之一的哈密瓜，没照相
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昨日晚餐
鹰嘴豆纳豆拌黄瓜，放了点粗粒芥末籽酱，好吃

早上一个南瓜刀切，中午一杯厚乳拿铁
撑到下午五点都不带饿的（当然也不排除我下午在剪视频太投入太忙所以忘记这票事情的可能性）反正就是学到了，而且那个刀切好好吃
明天早上还想吃
今天的视频剪的我颧骨飞升！被甜到了！！！
其实跟朋友说的形容不太恰当，我本来就在坑底躺着，剪完这个视频更像有块大石头从上面压下来，感觉近几年这个坑我都爬不出去了
哥哥弟弟我真的爱死，就是我生活中治愈一切的那一点点甜，真的永远爱他们

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