【粗粮的“消炎”效果！】

前两天看朋友的体检报告，发现其不少部位都存在炎症。炎症，即“发炎”，是机体一种正常生理过程。适度炎症反应有利于机体抵御外界病原体入侵和清除坏死组织，对人体是有益的。但持续性炎症（慢性炎症）将不可避免地会给机体带来损伤。很多疾病均与慢性低度炎症，已知炎症与各种疾病风险增加相关，包括心血管疾病和癌症等重大疾病。

心血管疾病是全球发病率和死亡率排名第一的疾病，仅2020年一年，全世界就有超过1860万人死于心血管疾病。可是你知道么？科学合理的饮食是可以减少炎症以降低疾病风险的 。 较高的膳食纤维摄入量与较低的炎症水平相关。

近期来自美国哈佛大学的研究评估了膳食纤维摄入量与老年人炎症水平和心血管疾病发病率的关系。发现谷物纤维摄入量的增加显著降低了炎症水平，且降低了心血管疾病风险。较高的蔬菜和水果摄入量与降低炎症标志物水平并没有显著的相关性，但与心血管疾病风险降低有关。

多吃水果和蔬菜也有利于降低死亡风险，而所吃的果蔬种类越多越好，这样有利于摄取全面的营养素。尤其推荐颜色鲜艳的水果和蔬菜，注意要整吃，不要榨汁。

科学饮食，每日摄入一定量的全谷物，将有助于你降低身体的炎症水平。如果你不知道吃什么？该怎么吃才能更有利于您的健康，不妨 使用个性化营养监测、评估、干预一体化服务，请一个AI智能营养专家到家，它会结合你的生理、症状、饮食、运动、疾病、运动以及环境等其他因素，首先对您目前营养状况进行评估，然后给出一个精准的膳食营养方案.

来源：搜狐 王萍
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#日常# [悲伤]#摘抄#
爱是什么？不同的人不同的事物不同的角度有不同的答案。孩子说，爱是妈妈的怀抱，踏实，温暖；青年人说，爱是激情燃烧的岁月；老年人说，爱是执子之手，白头偕老的相伴；风说，爱是微风拂过的新绿；雨说，爱是润物无声的节拍；云说，爱是蓝天的自在包容；草说，爱是对大地三春晖的报答；时间说，爱是世间美好事物的永恒；我说，爱是生活永远的主题歌！

#众观菏泽# 【关于菏泽市博物馆（鲁西南民俗博物馆、市乡村记忆博物馆）恢复开放的公告】致广大观众朋友：
在做好疫情防控的前提下，结合我馆实际，菏泽市博物馆将于4月22日（本周五）起有序恢复对外开放，现将有关事宜公告如下：
开放时间
周二至周日全天开放，9:00-17:00（16:00后停止入馆）。节假日正常开放，每周一例行闭馆。
入馆流程
1.携带身份证，佩戴口罩，有序进入场馆。2.使用微信或者支付宝的山东健康码小程序或“爱山东”中的扫一扫，扫描“场所码”自动登记。（老年人无智能手机，请携带有效证件进行现场登记，未成年人须有监护人陪同进入）3.进入场馆请配合工作人员测温，并出示健康码、行程码、排队间隔一米以上有序进场。健康码、行程码异常观众，拒绝入馆。4.馆内参观全程佩戴口罩，保持距离，严禁触摸展品。5.进入场馆前14日内到达或者途径中高风险地区人员，谢绝参观。6.团体参观需提前致电预约，人数限定不得超过30人，并保持分批分流进场。
人员限制
场馆每日限额200人，瞬时参观人数超过100人时，本馆将采取临时限流措施，暂缓观众入馆。