所有油皮，过来！！
为什么！！2022年了才有专属油皮的产品线！早几年我为了抑制我的大油田费了多少心血啊！
当年可没有什么专为油痘皮做的物美价廉的护肤品，也就是今年，控油精华火了。
（终于看了我们油皮一眼是吧？早干嘛去了？？？
这次开的，就是我最近喜欢到捂嘴的悦芙媞，其中的控油精华，好用，实惠，油皮必须人手一只——你试试，试试好伐？
1️⃣悦芙媞控油精华
我一直在竭力控油和清爽，从水到乳到防晒到散粉，因为只有不冒油，我的脸色才不至于看起来晦暗，也不至于拍照的时候满脸油光不知道怎么修。
但是控油精华倒是第一次尝试！
因为之前看到一些控油精华里面有粉末，或者含硅，就是那种主动去吸你脸上油的。
但是精华就有粉末，我还怎么擦防晒啊？很容易搓泥的。
悦芙媞这个控油精华就挺好，没有粉末吸附。
外层的控油通过胞外多糖物理吸附，然后还有个百脉根提取物。
好家伙，我都没见过，翻了翻介绍才知道，这个东西能抑制脂质合成，从而从源头控油，同时控油时长也很不错。
除此之外，壬二酰胺MEA和水解羽毛扇豆蛋白用来平衡水油，调节面部皮肤状态。
接着还有个高山火绒草提取物，用来对抗氧化，让你保持白净。
要知道保持白净和不出油这两件事，本身也是互相辅助的，你越不出油，就越白净。
精华质地是凝露状，不粘，后续不会搓泥，如果你是20岁左右的懒惰大学生……我觉得你白天甚至可以直接拿它糊脸，后面擦不擦东西都行。
我的使用对比结果在图里，大家可以自行看图。
使用感受就是上脸水润，即刻有收敛感，就像喝了气泡水，然后一直能感觉到皮肤处于一种舒服的平衡状态，不是激进派的控油方式，听说是日久天长效果更好的类型。
但是目前对于我，控油效果已经足够，是不需要用散粉的程度，如果你是南方潮湿地区或者大油田我说不准，但一定能缓解你当前的皮肤状态。
2️⃣然后是，洁颜蜜。
咦？我怎么带别的洁颜蜜了啊？我是不是出轨了？
也不是……虽然说跟我之前推的那个洁颜蜜类型相似并且都很好用，但确实有区别。
清洁能力我就不多说了，肯定没问题，别人主打就是给油痘皮用的，怎么可能洗不干净。
说肤感，这个洁颜蜜上脸更滑一些，像包裹了什么东西，专门让你来揉搓，把它揉出来的。
但是洗完脸呢，就干干净净，也不假滑，油皮最讨厌假滑。
而且它洗完，你能明显感觉你脸上有什么东西被带走了——没错，是你深层的油。
除了三种氨基酸表活清洁，里面还有水杨酸，用来进一步抑痘控油，以及深层清洁。
所以，对油皮来说，它更具针对性。
对了，还能卸防晒，我特意拿我的物理防晒➕散粉试了试，干搓一下再洗掉，干干净净，这是太特别的点了，要知道我每天都得专门用卸妆卸防晒啊！
谢谢！
3️⃣多酸泥膜。
主打三酸二泥。
泥用来物理拔除，酸用来化学换肤。
同时酸的成分是壬二酸，乳糖酸，乳酸。
不仅温和，而且大中小分子齐聚，可以分层渗透。
提提这个壬二酸吧，也是一个油痘皮挚爱成分，消炎退红美白，尤其是抑制痘痘的功效相当厉害，跟水杨酸应该是油皮的黑白无常了。
敷大概20分钟后，洗掉，或者拿洁面斤沾水擦掉，可以看到毛孔里原本堵塞的油脂粒和黑头松动或者冒头，拿粉刺针刮一刮，清空。
泥膜没什么可以讲太多的，总之你缺就可以买，黑头这个东西也无法根除，记得定期清洁。
最后提醒：一定要厚敷一定要厚敷一定要厚敷！
4️⃣油橄榄面膜。
很有意思的贴片面膜，珀莱雅的双抗就是先抹再敷，作为珀莱雅的年轻线品牌，主打的油橄榄面膜也是先抹再敷。
第一步抹的是精华液，有股凉茶的沁爽味道。
第二步敷贴片面膜，因为提前抹了精华的缘故，能感觉特别沁润不容易干，同时先抹精华再敷面膜本身也可以加强渗透，皮肤本身的吸收也会更好。
面膜的主要成分除了退红的油橄榄，还有比如甘草酸二钾这种消炎控痘的，虾青素这种抗氧化提亮的，也难怪我敷完面膜肤色不均也消失了，白亮到发光。
我不咋需求美白，我只要做好消炎舒缓补水肤色就很好了。
面膜真的很舒服，感觉是把你的脸缓缓浸到山泉水中进行降燥舒缓，把皮肤原本像有情绪产生的燥热红炎给压一压，一些光电医美后用它也很合适。
不过提醒一下，面膜虽然舒服也不要每天敷，一周2-3次足够了。
当然，可以和泥膜搭配着敷，清洁完后舒缓补水，成分也吃得更透，很搭。
5️⃣果酸身体乳
最后是我还没拿到手但是看到了，让他们强行给我加的果酸身体乳。
我每天都在涂身体乳！怎么能不带它！
而且之前大家一直问某个品牌的果酸身体乳能不能有团，品牌不给，那这不要来了悦芙媞的嘛！
乳酸➕乳糖酸➕植萃果酸，ph在3.8左右，属于一个适中的范围，肯定能让你身体越涂越滑。
还添加了泛醇卵磷脂神经酰胺，防止因为涂果酸过于刺激，保证滋润度！
如果你之前用过可以直接买，如果你还想观望一下，等过两天我拿到这个身体乳再po 一下给你们。
指路都放在下方了！自取！
为什么！！2022年了才有专属油皮的产品线！早几年我为了抑制我的大油田费了多少心血啊！
当年可没有什么专为油痘皮做的物美价廉的护肤品，也就是今年，控油精华火了。
（终于看了我们油皮一眼是吧？早干嘛去了？？？
这次开的，就是我最近喜欢到捂嘴的悦芙媞，其中的控油精华，好用，实惠，油皮必须人手一只——你试试，试试好伐？
1️⃣悦芙媞控油精华
我一直在竭力控油和清爽，从水到乳到防晒到散粉，因为只有不冒油，我的脸色才不至于看起来晦暗，也不至于拍照的时候满脸油光不知道怎么修。
但是控油精华倒是第一次尝试！
因为之前看到一些控油精华里面有粉末，或者含硅，就是那种主动去吸你脸上油的。
但是精华就有粉末，我还怎么擦防晒啊？很容易搓泥的。
悦芙媞这个控油精华就挺好，没有粉末吸附。
外层的控油通过胞外多糖物理吸附，然后还有个百脉根提取物。
好家伙，我都没见过，翻了翻介绍才知道，这个东西能抑制脂质合成，从而从源头控油，同时控油时长也很不错。
除此之外，壬二酰胺MEA和水解羽毛扇豆蛋白用来平衡水油，调节面部皮肤状态。
接着还有个高山火绒草提取物，用来对抗氧化，让你保持白净。
要知道保持白净和不出油这两件事，本身也是互相辅助的，你越不出油，就越白净。
精华质地是凝露状，不粘，后续不会搓泥，如果你是20岁左右的懒惰大学生……我觉得你白天甚至可以直接拿它糊脸，后面擦不擦东西都行。
我的使用对比结果在图里，大家可以自行看图。
使用感受就是上脸水润，即刻有收敛感，就像喝了气泡水，然后一直能感觉到皮肤处于一种舒服的平衡状态，不是激进派的控油方式，听说是日久天长效果更好的类型。
但是目前对于我，控油效果已经足够，是不需要用散粉的程度，如果你是南方潮湿地区或者大油田我说不准，但一定能缓解你当前的皮肤状态。
2️⃣然后是，洁颜蜜。
咦？我怎么带别的洁颜蜜了啊？我是不是出轨了？
也不是……虽然说跟我之前推的那个洁颜蜜类型相似并且都很好用，但确实有区别。
清洁能力我就不多说了，肯定没问题，别人主打就是给油痘皮用的，怎么可能洗不干净。
说肤感，这个洁颜蜜上脸更滑一些，像包裹了什么东西，专门让你来揉搓，把它揉出来的。
但是洗完脸呢，就干干净净，也不假滑，油皮最讨厌假滑。
而且它洗完，你能明显感觉你脸上有什么东西被带走了——没错，是你深层的油。
除了三种氨基酸表活清洁，里面还有水杨酸，用来进一步抑痘控油，以及深层清洁。
所以，对油皮来说，它更具针对性。
对了，还能卸防晒，我特意拿我的物理防晒➕散粉试了试，干搓一下再洗掉，干干净净，这是太特别的点了，要知道我每天都得专门用卸妆卸防晒啊！
谢谢！
3️⃣多酸泥膜。
主打三酸二泥。
泥用来物理拔除，酸用来化学换肤。
同时酸的成分是壬二酸，乳糖酸，乳酸。
不仅温和，而且大中小分子齐聚，可以分层渗透。
提提这个壬二酸吧，也是一个油痘皮挚爱成分，消炎退红美白，尤其是抑制痘痘的功效相当厉害，跟水杨酸应该是油皮的黑白无常了。
敷大概20分钟后，洗掉，或者拿洁面斤沾水擦掉，可以看到毛孔里原本堵塞的油脂粒和黑头松动或者冒头，拿粉刺针刮一刮，清空。
泥膜没什么可以讲太多的，总之你缺就可以买，黑头这个东西也无法根除，记得定期清洁。
最后提醒：一定要厚敷一定要厚敷一定要厚敷！
4️⃣油橄榄面膜。
很有意思的贴片面膜，珀莱雅的双抗就是先抹再敷，作为珀莱雅的年轻线品牌，主打的油橄榄面膜也是先抹再敷。
第一步抹的是精华液，有股凉茶的沁爽味道。
第二步敷贴片面膜，因为提前抹了精华的缘故，能感觉特别沁润不容易干，同时先抹精华再敷面膜本身也可以加强渗透，皮肤本身的吸收也会更好。
面膜的主要成分除了退红的油橄榄，还有比如甘草酸二钾这种消炎控痘的，虾青素这种抗氧化提亮的，也难怪我敷完面膜肤色不均也消失了，白亮到发光。
我不咋需求美白，我只要做好消炎舒缓补水肤色就很好了。
面膜真的很舒服，感觉是把你的脸缓缓浸到山泉水中进行降燥舒缓，把皮肤原本像有情绪产生的燥热红炎给压一压，一些光电医美后用它也很合适。
不过提醒一下，面膜虽然舒服也不要每天敷，一周2-3次足够了。
当然，可以和泥膜搭配着敷，清洁完后舒缓补水，成分也吃得更透，很搭。
5️⃣果酸身体乳
最后是我还没拿到手但是看到了，让他们强行给我加的果酸身体乳。
我每天都在涂身体乳！怎么能不带它！
而且之前大家一直问某个品牌的果酸身体乳能不能有团，品牌不给，那这不要来了悦芙媞的嘛！
乳酸➕乳糖酸➕植萃果酸，ph在3.8左右，属于一个适中的范围，肯定能让你身体越涂越滑。
还添加了泛醇卵磷脂神经酰胺，防止因为涂果酸过于刺激，保证滋润度！
如果你之前用过可以直接买，如果你还想观望一下，等过两天我拿到这个身体乳再po 一下给你们。
指路都放在下方了！自取！
是什么支撑了美国的自信--简析下美国的22家五百亿美元制造业巨头（上）
原创 深圳宁南山 宁南山
2022年度的《财富》杂志世界五百强公布了，美国企业里面总共有42家制造业上榜，我又一家家的看了下。
其中营收3000亿美元以上的仅有一家，那就是苹果公司，2021年营收3658.17亿美元；
而在2000亿-3000亿美元这个区间已经没有美国制造业公司了。
美国制造业第二名是福特汽车公司，2021年营收1363.4亿美元，
第三名是通用汽车，2021年营收是1270亿美元，
第四名是戴尔公司，2021年营收是1070亿美元。
我们可以看出从第一名的苹果到第二三四名之间有一个巨大的鸿沟，营收一下子从超过3500亿美元下降到了1400亿美元以下，而第2-4名的福特+通用+戴尔的营收加起来才和苹果差不多，这可以看出苹果公司在体量规模上的巨大领先。
苹果的体量还可以和华为对比，2021年华为的营收下降到了900多亿美元，只有苹果的30%不到，换言之苹果的营收是华为的三倍以上，不仅如此苹果高达25.88%的净利润率远高于华为不到10%的净利润率。
当然苹果公司存在的一个问题，就是其供应链中除了一部分芯片之外，大部分的零部件制造都放在东亚地区，包括苹果自研的SoC芯片是在台湾制造，而屏幕来自韩国和中国大陆厂家，从日本采购被动元件和传感器，从中国厂家采购声学器件，电池，摄像头模组和金属塑胶结构件，内存和闪存主要采购自韩国和日本厂家，当然也有美国本土的美光。
这就出现了问题，一个体量如此巨大的超级公司的制造大部分不在美国，则对美国的制造业空心化影响是很大的。
戴尔也呈现类似的特征，除了芯片是采购自英特尔和AMD之类的美国本土公司之外，其他大部分零部件，屏幕和整机制造业是放在东亚地区。
电子信息产业领域，美国制造的空心化总体是比较严重的，美国加强半导体领域的制造业是其对此的反应之一。
而相比之下，福特和通用在美国本土制造的比例则高得多，尽管这两家汽车公司在海外也有工厂，用于供应当地市场。所以汽车工业对于美国来说是至关重要的创造就业的行业，事实上也正是因为整车制造在美国的继续存在，所以才有一批汽车零部件汽车在美国继续生产，曹德旺的福耀玻璃在美国设厂，包括前不久传出暂停宁德时代在美国建电池工厂都是例子，宁德时代这个电池工厂就是为特斯拉和福特配套的。
“据知情人士透露，中国主要电动车电池供应商宁德时代决定推迟发布有关北美工厂的公告。该厂耗资数十亿美元，原本计划为特斯拉、福特等车企提供电池。知情人士周二（8月2日）透露，宁德时代计划等到9月或10月再发布公告。宁德时代的一位代表暂未回复置评请求。特斯拉也没有回复置评请求。福特拒绝评论。关于此事，据新浪向宁德时代发出问询，但暂时没有得到答复。”
而在500亿美元—1000亿美元这个区间，美国制造业企业就多了起来。
第五名是强生公司，2021年营收937.75亿美元，
强生公司排在美国制造业的第五位，这家公司我们比较熟悉的是强生婴儿用品，比如洗发露，护肤皂什么的，但强生公司在于其业务是综合型的，比较全面，
它既是全球十大医疗器械厂家，也是全球十大制药公司，同时旗下还有外科手术机器人业务。
在PharmExec(美国制药经理人杂志)公布的2022年全球制药企业TOP50榜单中，强生仅次于辉瑞，艾伯维，诺华位居第四位。
而在美国MDO 网站2021年11月发布的2021 年度的“BIG 100”——全球医疗器械公司百强榜里面，强生公司仅次于美敦力排名全球第二位。
显然，目前我国是没有类似强生这样水平的综合医疗科技巨头的。
第六名是ADM公司，2021年营收852.49亿美元
这家公司是做农产品加工的，大部分营收来自对玉米，花生，油籽，小麦，可可的加工，旗下有200多加工厂，用于生产人类食用的巧克力，糖果，饮料，淀粉等，以及用于动物食用的饲料，包括宠物粮，猪，马等动物的饲料等等。
我们平时听到说有ABCD全球四大粮商，这个A就是指ADM，因为粮食是这家工厂的原料，所以他们事实上就控制着大量粮食的贸易。
第七名是辉瑞制药，2021年营收812.88亿美元
这是全球最大的制药业厂家，这家制造业公司的利润率极高，2021年净利润率高达27%，在美国的42家世界五百强制造业企业里面排名第2位，仅次于菲利普-莫里斯国际（这是家烟草公司）。
我国目前也还没有出现类似辉瑞这种体量规模的制药科技企业。
第八名是百事可乐，2021年营收794.74亿美元
这个公司大家耳熟能详了，但是这里要说一下，百事可乐的营收规模竟然是可口可乐的两倍还多，为什么我们觉得看起来差不多的公司，会有这么大的区别呢？我想这跟百事旗下的品牌众多有关系，多品牌战略，我们熟悉的乐事薯片，还有美年达，佳得乐，七喜，纯果乐果缤纷，还有妙脆角都是百事旗下的品牌。
第九名是英特尔，2021年营收790.24亿美元
这是美国最大的半导体公司，是美国半导体科技实力的标志性公司，我国目前还没有这么大规模的集设计制造一体的半导体公司出现，一般来说，你用的电脑里面就有英特尔的芯片，另外英特尔的芯片还是数据中心服务器领域的霸主。
第十名是宝洁公司，2021年营收761.18亿美元
宝洁公司作为全球日化消费用品巨头，旗下大量的品牌可以收获家喻户晓，
例如帮宝适纸尿裤，洗衣服的碧浪，汰渍，像这个碧浪很多人以为是国内品牌；
女性卫生巾的护舒宝，丹碧丝，舒隐；
男人用的吉列剃须刀和剃须膏；
洗头发的海飞丝，潘婷，沙宣，家里用的风倍清除臭剂，
牙膏里面的佳洁士，欧乐B；
护肤品和化妆品的玉兰油，SK-II，舒肤佳。
在日用化工品领域，我国显然也是落后的，日用化工由于跟人体有关系，因此是跨学科的，而且是精细化的化工产品，我国在这方面也还是有课要补的。
原创 深圳宁南山 宁南山
2022年度的《财富》杂志世界五百强公布了，美国企业里面总共有42家制造业上榜，我又一家家的看了下。
其中营收3000亿美元以上的仅有一家，那就是苹果公司，2021年营收3658.17亿美元；
而在2000亿-3000亿美元这个区间已经没有美国制造业公司了。
美国制造业第二名是福特汽车公司，2021年营收1363.4亿美元，
第三名是通用汽车，2021年营收是1270亿美元，
第四名是戴尔公司，2021年营收是1070亿美元。
我们可以看出从第一名的苹果到第二三四名之间有一个巨大的鸿沟，营收一下子从超过3500亿美元下降到了1400亿美元以下，而第2-4名的福特+通用+戴尔的营收加起来才和苹果差不多，这可以看出苹果公司在体量规模上的巨大领先。
苹果的体量还可以和华为对比，2021年华为的营收下降到了900多亿美元，只有苹果的30%不到，换言之苹果的营收是华为的三倍以上，不仅如此苹果高达25.88%的净利润率远高于华为不到10%的净利润率。
当然苹果公司存在的一个问题，就是其供应链中除了一部分芯片之外，大部分的零部件制造都放在东亚地区，包括苹果自研的SoC芯片是在台湾制造，而屏幕来自韩国和中国大陆厂家，从日本采购被动元件和传感器，从中国厂家采购声学器件，电池，摄像头模组和金属塑胶结构件，内存和闪存主要采购自韩国和日本厂家，当然也有美国本土的美光。
这就出现了问题，一个体量如此巨大的超级公司的制造大部分不在美国，则对美国的制造业空心化影响是很大的。
戴尔也呈现类似的特征，除了芯片是采购自英特尔和AMD之类的美国本土公司之外，其他大部分零部件，屏幕和整机制造业是放在东亚地区。
电子信息产业领域，美国制造的空心化总体是比较严重的，美国加强半导体领域的制造业是其对此的反应之一。
而相比之下，福特和通用在美国本土制造的比例则高得多，尽管这两家汽车公司在海外也有工厂，用于供应当地市场。所以汽车工业对于美国来说是至关重要的创造就业的行业，事实上也正是因为整车制造在美国的继续存在，所以才有一批汽车零部件汽车在美国继续生产，曹德旺的福耀玻璃在美国设厂，包括前不久传出暂停宁德时代在美国建电池工厂都是例子，宁德时代这个电池工厂就是为特斯拉和福特配套的。
“据知情人士透露，中国主要电动车电池供应商宁德时代决定推迟发布有关北美工厂的公告。该厂耗资数十亿美元，原本计划为特斯拉、福特等车企提供电池。知情人士周二（8月2日）透露，宁德时代计划等到9月或10月再发布公告。宁德时代的一位代表暂未回复置评请求。特斯拉也没有回复置评请求。福特拒绝评论。关于此事，据新浪向宁德时代发出问询，但暂时没有得到答复。”
而在500亿美元—1000亿美元这个区间，美国制造业企业就多了起来。
第五名是强生公司，2021年营收937.75亿美元，
强生公司排在美国制造业的第五位，这家公司我们比较熟悉的是强生婴儿用品，比如洗发露，护肤皂什么的，但强生公司在于其业务是综合型的，比较全面，
它既是全球十大医疗器械厂家，也是全球十大制药公司，同时旗下还有外科手术机器人业务。
在PharmExec(美国制药经理人杂志)公布的2022年全球制药企业TOP50榜单中，强生仅次于辉瑞，艾伯维，诺华位居第四位。
而在美国MDO 网站2021年11月发布的2021 年度的“BIG 100”——全球医疗器械公司百强榜里面，强生公司仅次于美敦力排名全球第二位。
显然，目前我国是没有类似强生这样水平的综合医疗科技巨头的。
第六名是ADM公司，2021年营收852.49亿美元
这家公司是做农产品加工的，大部分营收来自对玉米，花生，油籽，小麦，可可的加工，旗下有200多加工厂，用于生产人类食用的巧克力，糖果，饮料，淀粉等，以及用于动物食用的饲料，包括宠物粮，猪，马等动物的饲料等等。
我们平时听到说有ABCD全球四大粮商，这个A就是指ADM，因为粮食是这家工厂的原料，所以他们事实上就控制着大量粮食的贸易。
第七名是辉瑞制药，2021年营收812.88亿美元
这是全球最大的制药业厂家，这家制造业公司的利润率极高，2021年净利润率高达27%，在美国的42家世界五百强制造业企业里面排名第2位，仅次于菲利普-莫里斯国际（这是家烟草公司）。
我国目前也还没有出现类似辉瑞这种体量规模的制药科技企业。
第八名是百事可乐，2021年营收794.74亿美元
这个公司大家耳熟能详了，但是这里要说一下，百事可乐的营收规模竟然是可口可乐的两倍还多，为什么我们觉得看起来差不多的公司，会有这么大的区别呢？我想这跟百事旗下的品牌众多有关系，多品牌战略，我们熟悉的乐事薯片，还有美年达，佳得乐，七喜，纯果乐果缤纷，还有妙脆角都是百事旗下的品牌。
第九名是英特尔，2021年营收790.24亿美元
这是美国最大的半导体公司，是美国半导体科技实力的标志性公司，我国目前还没有这么大规模的集设计制造一体的半导体公司出现，一般来说，你用的电脑里面就有英特尔的芯片，另外英特尔的芯片还是数据中心服务器领域的霸主。
第十名是宝洁公司，2021年营收761.18亿美元
宝洁公司作为全球日化消费用品巨头，旗下大量的品牌可以收获家喻户晓，
例如帮宝适纸尿裤，洗衣服的碧浪，汰渍，像这个碧浪很多人以为是国内品牌；
女性卫生巾的护舒宝，丹碧丝，舒隐；
男人用的吉列剃须刀和剃须膏；
洗头发的海飞丝，潘婷，沙宣，家里用的风倍清除臭剂，
牙膏里面的佳洁士，欧乐B；
护肤品和化妆品的玉兰油，SK-II，舒肤佳。
在日用化工品领域，我国显然也是落后的，日用化工由于跟人体有关系，因此是跨学科的，而且是精细化的化工产品，我国在这方面也还是有课要补的。
我以为一个人无法去西藏，但我做到了️
在西藏十多天，回来一直想写一篇西藏攻略，不知道怎么下笔，就着衣食住行四个方面先说吧。
衣：我是5月末6月初去的，白天太阳非常大，我基本是白天穿长袖T恤，长裤，时刻注意防晒。早晚温差大，要带厚外套和加绒裤子，风大和感觉冷的时候赶紧穿上，千万不要感冒。西藏的风很大，记得戴帽子，防止风吹的头痛。
食：藏餐的口味蛮奇妙，拉萨的川菜馆很多，也不用担心吃不惯。如果像我一样怕水土不服，第一餐可以点麦当劳（拉萨的麦当劳竟然是顺丰配送，好神奇）。非常推荐喝甜茶，我每天都要喝✨老光明岗琼甜茶馆，点一份藏面一份炸土豆，把一元现金和空杯子放在桌子上，就有藏族阿姨来帮你填茶。我喝了蛮多家茶馆，味道都不错。✨旬食，高反好一点之后立刻去她家吃了汤粉，热乎乎一碗下肚感觉太爽了，套餐里最惊艳的是两块不起眼的小饼干酥酥香香。就是门牌太小了，要仔细看，我鬼打墙来回走了三四次就没看见。✨吉祥圣雪藏餐，我觉得他们家餐馆人文价值大于菜的口味，在居民楼里，等菜的间隙老板会邀请你进到内室，讲解珠峰登山队和她家里的历史还有餐馆的演变，还有好多化石可以摸，听很多有意思的故事，很有人文气息。✨其他好吃的，牦牛肉饼、牦牛酸奶、奶渣饼、牦牛肉火锅，我感觉拉萨的饭店做这些都没有太难吃的，所以随便一家都可以试试，没准就有惊喜了，丰俭由人，10块在甜茶馆也能吃饱一餐，200我也能全部吃光光。
住：抵达拉萨第一晚真的要住供氧酒店，民宿一般都不供氧，酒店的供氧房间睡着太舒服了。供氧酒店大概400、民宿200左右。
后来跟团旅行的酒店没法选择，珠峰那晚我们住在帐篷里，我自己多加了80升级了小包间，有电热毯，没脱任何外套裹着衣服吸着氧气睡了一夜。
行：我是飞机往返进出藏，节省时间方便，但哈尔滨没有直飞的航班，我是在成都中转再飞拉萨，成都天府的机场好漂亮，到处都是可爱的熊猫。重点是这段飞行的时候不要睡觉，在飞机上能看见连片的雪山，非常震撼，进藏记得坐左边、出藏坐右边，飞机来回5990。平时在拉萨市区坐滴滴也很方便，我没有感受一下拉萨的公交，算是一个小遗憾。
整体行程：因为落地高反严重，我在拉萨修养了6天，然后报了一个5天4夜团，最后在拉萨调整一天回家，一共12天。
我是哈尔滨出发，摘星了才能去西藏，而且要提前在藏易通报备才能进藏。
药：我个人体质属于虚胖又不爱运动那种，飞机落地就觉得偏头痛，呼吸有点喘，嘴唇发紫，以为是起太早没休息好，睡着后凌晨两点醒了，开始头痛 恶心 呼吸急促 发热 心跳过快，熬到了八九点诊所开门，立刻去测了心率，医生说是高反缺氧加上颅内压太高，挂了吊瓶 吸氧 吃了药，马上就感觉好多了，又开了吃的四天的药。诊所消费400，我个人建议，如果落地就觉得头痛呼吸不畅嘴唇发紫，一定要先去诊所或者医院看医生，晚去的话就多遭罪。还有就是尽量要选供氧酒店，医生说凌晨两点到五点是氧气最稀薄的时候，这个时间段最容易高反难受，我开始没有住供氧酒店，半夜会醒睡不实，换了供氧酒店睡的会舒服很多。
✨还有这些常用药也要准备：
感冒灵（预防感冒）
止痛片（高反会严重的偏头痛）
晕车贴（路途颠簸有备无患）
姨妈巾（一定要备用着，在珠峰来大姨妈，如果没带着备用的，真是叫天天不灵）
红霉素软膏（我去之前还想能干燥到哪里，第二天我就觉得我的嘴唇我的鼻子紧绷成一团，睡前涂红霉素软膏能缓解很多）
葡萄糖（高反会恶心呕吐，根本吃不下东西，这个时候一定要补充葡萄糖口服液）
胃药（不知好歹的吃了顿麻辣火锅，胃痛到凌晨两点，忽然想起来我带了胃药，9我一命。对了在西藏记得不要吃得太饱，不然会更不舒服）
创口贴（穿了马丁靴脚后跟磨坏了一点，贴了创口贴防磨脚）
保温杯（干燥高反的时候有热水喝 简直太幸福，鼻子干燥的时候可以接点开水，鼻子凑近杯口，猛吸几口热气，能缓解很多）
报团：西藏的景点和景点之间距离太远了，有自驾、找领队、旅行社报团这三种方法。一是我自己不敢自驾；二是之前看了几个喜欢的领队，但行程时间和我都不吻合；所以最后匆忙跟了一个7人团，五天四夜2900。报团省心，边防证也不用自己去办，吃住都安排好，但我真的想说，7人团加上司机8个人，那辆车真的太太太太太挤了，西藏旅行80%的时间都是在车上，舒适感太差了，如果能重来，我绝不选择7人团。这个团大致路线是纳木错-珠峰-奇林峡-羊卓雍错，5天下来真的很累，如果想舒服一点，我觉得纳木错或者羊卓雍错任选其一就可以了，再加上一个珠峰。
景色：其实美丽的景色都在路上了，好像伸手就能摘下的云彩、突如其来的雨、成群的牦牛 羊群 藏羚羊 小狐狸、等待搭车的本地人 、108拐的山路、撒隆达和挂经幡祈福的人……但被震撼到的还是纳木错和珠峰。
✨纳木错太美了，但和天气有很大影响，我刚到景区的时候多云，湖水就没有那么蓝，过了一会云彩散去，湖面湛蓝湛蓝的巨美，还有飞过的红嘴海鸥，远处是连片的雪山，阳光洒在湖面上波光粼粼，女生穿白色 蓝色 黄色 红色的衣服非常出片。
✨珠峰，插一句 去之前司机一直渲染氛围说容易缺氧，所以我花了600租了超大一罐氧气，结果到了珠峰没啥太大感觉，但一路上确实都有高反，感觉呼吸困难。有备无患，600租的氧气肯定是贵了，所以高反开始就感觉不严重的姐妹买两罐那种小瓶的35的就可以了。珠峰的风超级大，我租了一件150块的棉服大衣，里面穿了登山服+卫衣+背心+厚牛仔裤+加绒保暖裤，这一套下来确实抗风保暖。帽子一定要戴，最好是毛线针织帽，不然那个大风吹的人偏头痛。
站在珠峰脚下的时候确实感觉很兴奋，看着太阳一点点落下出现的日照金山，一边大口大口的吸着氧气（看照片能发现我缺氧到嘴唇都发紫了），夜晚的星空太美了，感觉是一把钻石洒在了藏蓝色的天鹅绒绸缎上，我的相机没拍出来那种美。
人文：在拉萨看了文成公主实景剧场演出，携某上订的票+来回接送共345，我当晚穿了两件外套冲锋衣和夹克还有卫衣，但差点冻傻了，你们一定要记得租大衣！然后选最便宜的那档票价，因为我去的时候人不多，开场之后大家就都坐到中间空位去了，所以没必要买高价的。
唐卡画体验：拉萨八廓街那边好多藏文化体验，大某众上找了一个108的唐卡画，矿石颜料藏布，画了整整一天。绘画老师服务非常周到，一边教你画画，一边给你365度拍照拍视频，然后发给你，太内卷了。
藏服写真：大多数人都是在八廓街拍的，但我觉得八廓街的行人太多了，我现实挺腼腆怕人多，于是选了一个草原拍摄799，约好时间先去店里化妆，然后摄影师开车拉着我去了一个山坡坡上拍的，我又紧张，摄影师一直说我脸都是僵的。还单加了100拍了两只看起来不太聪明的小羊哈哈，底片60张左右，可以精修10张。我直接自己精修了，感觉原片就不错。对了，尽量约下午6、7点去拍，拉萨天黑的晚，夕阳出片更好看，我约的上午，太赶了，光线也不柔和。
寺庙：✨布达拉宫，门票200，路上会有非常多人问你要不要导游讲解，记得比价，我记得有好几道安检。最后一道安检之前，问了一个姐姐，2个人每人100，只给我们俩讲解。真的要请讲解，不然走马观花自己看不懂。记得提前一天在微某程序上预约，7天之内只能预约一次，要确定能去再预约。出口那里的布达拉宫文创一定去看看，冰箱贴超级好看。
✨扎什伦布寺，在日喀则市是跟团里的行程。僧侣人文气息浓郁，香火鼎盛跪拜祈福，寺庙的红墙随手一拍都超级出片。小提示：要远远的拍，千万别怼人家正脸拍，尽量只拍背影，进出不要踩门槛。
✨大昭寺，就在八廓街里面，有天晚上吃完晚饭，我就一直站在路边，看到围着大昭寺不停的磕长头的人，就想起了看的电影冈仁波齐，当时真的哭了，太虔诚了，让我感受到了信仰的力量，真的很震撼。
护肤：保湿乳液和防晒霜，千万备好。
有高反的人千万不能洗澡洗头，不然会加重高反，忍一忍。我是高反打针好了之后，边吸氧边洗的。
湿巾，在西藏那么干燥的地方，有了它妙不可言。
护手霜、面膜，气候真的很干，你需要它。
虽然呼吸困难，但我大部分时间还是帽子口罩都戴好，物理防晒不松懈。
这次来西藏很冲动，没做好准备，也没有去阿里环线，留下一点遗憾。真的是眼睛在天堂，身体在地狱，缺氧高反和舟车劳顿的时候也烦躁想哭埋怨自己一个人为什么要来，来这里遭罪，但心里较着劲。总觉得之后肯定还会来，这就是西藏的魔力吧。
忽然也理解了那些感情失恋、生活失意的人为什么一定要去一次西藏，因为只要你在珠峰环线走一圈，就会发现除了活着别的都不重要。
其实这篇文章没什么建议能给到大家，单纯的分享，我希望大家不要穷游，不要冲动裸辞，要努力工作好好赚钱，在能力范围内给自己最好的，这样旅行也更安全更有意义。
在西藏十多天，回来一直想写一篇西藏攻略，不知道怎么下笔，就着衣食住行四个方面先说吧。
衣：我是5月末6月初去的，白天太阳非常大，我基本是白天穿长袖T恤，长裤，时刻注意防晒。早晚温差大，要带厚外套和加绒裤子，风大和感觉冷的时候赶紧穿上，千万不要感冒。西藏的风很大，记得戴帽子，防止风吹的头痛。
食：藏餐的口味蛮奇妙，拉萨的川菜馆很多，也不用担心吃不惯。如果像我一样怕水土不服，第一餐可以点麦当劳（拉萨的麦当劳竟然是顺丰配送，好神奇）。非常推荐喝甜茶，我每天都要喝✨老光明岗琼甜茶馆，点一份藏面一份炸土豆，把一元现金和空杯子放在桌子上，就有藏族阿姨来帮你填茶。我喝了蛮多家茶馆，味道都不错。✨旬食，高反好一点之后立刻去她家吃了汤粉，热乎乎一碗下肚感觉太爽了，套餐里最惊艳的是两块不起眼的小饼干酥酥香香。就是门牌太小了，要仔细看，我鬼打墙来回走了三四次就没看见。✨吉祥圣雪藏餐，我觉得他们家餐馆人文价值大于菜的口味，在居民楼里，等菜的间隙老板会邀请你进到内室，讲解珠峰登山队和她家里的历史还有餐馆的演变，还有好多化石可以摸，听很多有意思的故事，很有人文气息。✨其他好吃的，牦牛肉饼、牦牛酸奶、奶渣饼、牦牛肉火锅，我感觉拉萨的饭店做这些都没有太难吃的，所以随便一家都可以试试，没准就有惊喜了，丰俭由人，10块在甜茶馆也能吃饱一餐，200我也能全部吃光光。
住：抵达拉萨第一晚真的要住供氧酒店，民宿一般都不供氧，酒店的供氧房间睡着太舒服了。供氧酒店大概400、民宿200左右。
后来跟团旅行的酒店没法选择，珠峰那晚我们住在帐篷里，我自己多加了80升级了小包间，有电热毯，没脱任何外套裹着衣服吸着氧气睡了一夜。
行：我是飞机往返进出藏，节省时间方便，但哈尔滨没有直飞的航班，我是在成都中转再飞拉萨，成都天府的机场好漂亮，到处都是可爱的熊猫。重点是这段飞行的时候不要睡觉，在飞机上能看见连片的雪山，非常震撼，进藏记得坐左边、出藏坐右边，飞机来回5990。平时在拉萨市区坐滴滴也很方便，我没有感受一下拉萨的公交，算是一个小遗憾。
整体行程：因为落地高反严重，我在拉萨修养了6天，然后报了一个5天4夜团，最后在拉萨调整一天回家，一共12天。
我是哈尔滨出发，摘星了才能去西藏，而且要提前在藏易通报备才能进藏。
药：我个人体质属于虚胖又不爱运动那种，飞机落地就觉得偏头痛，呼吸有点喘，嘴唇发紫，以为是起太早没休息好，睡着后凌晨两点醒了，开始头痛 恶心 呼吸急促 发热 心跳过快，熬到了八九点诊所开门，立刻去测了心率，医生说是高反缺氧加上颅内压太高，挂了吊瓶 吸氧 吃了药，马上就感觉好多了，又开了吃的四天的药。诊所消费400，我个人建议，如果落地就觉得头痛呼吸不畅嘴唇发紫，一定要先去诊所或者医院看医生，晚去的话就多遭罪。还有就是尽量要选供氧酒店，医生说凌晨两点到五点是氧气最稀薄的时候，这个时间段最容易高反难受，我开始没有住供氧酒店，半夜会醒睡不实，换了供氧酒店睡的会舒服很多。
✨还有这些常用药也要准备：
感冒灵（预防感冒）
止痛片（高反会严重的偏头痛）
晕车贴（路途颠簸有备无患）
姨妈巾（一定要备用着，在珠峰来大姨妈，如果没带着备用的，真是叫天天不灵）
红霉素软膏（我去之前还想能干燥到哪里，第二天我就觉得我的嘴唇我的鼻子紧绷成一团，睡前涂红霉素软膏能缓解很多）
葡萄糖（高反会恶心呕吐，根本吃不下东西，这个时候一定要补充葡萄糖口服液）
胃药（不知好歹的吃了顿麻辣火锅，胃痛到凌晨两点，忽然想起来我带了胃药，9我一命。对了在西藏记得不要吃得太饱，不然会更不舒服）
创口贴（穿了马丁靴脚后跟磨坏了一点，贴了创口贴防磨脚）
保温杯（干燥高反的时候有热水喝 简直太幸福，鼻子干燥的时候可以接点开水，鼻子凑近杯口，猛吸几口热气，能缓解很多）
报团：西藏的景点和景点之间距离太远了，有自驾、找领队、旅行社报团这三种方法。一是我自己不敢自驾；二是之前看了几个喜欢的领队，但行程时间和我都不吻合；所以最后匆忙跟了一个7人团，五天四夜2900。报团省心，边防证也不用自己去办，吃住都安排好，但我真的想说，7人团加上司机8个人，那辆车真的太太太太太挤了，西藏旅行80%的时间都是在车上，舒适感太差了，如果能重来，我绝不选择7人团。这个团大致路线是纳木错-珠峰-奇林峡-羊卓雍错，5天下来真的很累，如果想舒服一点，我觉得纳木错或者羊卓雍错任选其一就可以了，再加上一个珠峰。
景色：其实美丽的景色都在路上了，好像伸手就能摘下的云彩、突如其来的雨、成群的牦牛 羊群 藏羚羊 小狐狸、等待搭车的本地人 、108拐的山路、撒隆达和挂经幡祈福的人……但被震撼到的还是纳木错和珠峰。
✨纳木错太美了，但和天气有很大影响，我刚到景区的时候多云，湖水就没有那么蓝，过了一会云彩散去，湖面湛蓝湛蓝的巨美，还有飞过的红嘴海鸥，远处是连片的雪山，阳光洒在湖面上波光粼粼，女生穿白色 蓝色 黄色 红色的衣服非常出片。
✨珠峰，插一句 去之前司机一直渲染氛围说容易缺氧，所以我花了600租了超大一罐氧气，结果到了珠峰没啥太大感觉，但一路上确实都有高反，感觉呼吸困难。有备无患，600租的氧气肯定是贵了，所以高反开始就感觉不严重的姐妹买两罐那种小瓶的35的就可以了。珠峰的风超级大，我租了一件150块的棉服大衣，里面穿了登山服+卫衣+背心+厚牛仔裤+加绒保暖裤，这一套下来确实抗风保暖。帽子一定要戴，最好是毛线针织帽，不然那个大风吹的人偏头痛。
站在珠峰脚下的时候确实感觉很兴奋，看着太阳一点点落下出现的日照金山，一边大口大口的吸着氧气（看照片能发现我缺氧到嘴唇都发紫了），夜晚的星空太美了，感觉是一把钻石洒在了藏蓝色的天鹅绒绸缎上，我的相机没拍出来那种美。
人文：在拉萨看了文成公主实景剧场演出，携某上订的票+来回接送共345，我当晚穿了两件外套冲锋衣和夹克还有卫衣，但差点冻傻了，你们一定要记得租大衣！然后选最便宜的那档票价，因为我去的时候人不多，开场之后大家就都坐到中间空位去了，所以没必要买高价的。
唐卡画体验：拉萨八廓街那边好多藏文化体验，大某众上找了一个108的唐卡画，矿石颜料藏布，画了整整一天。绘画老师服务非常周到，一边教你画画，一边给你365度拍照拍视频，然后发给你，太内卷了。
藏服写真：大多数人都是在八廓街拍的，但我觉得八廓街的行人太多了，我现实挺腼腆怕人多，于是选了一个草原拍摄799，约好时间先去店里化妆，然后摄影师开车拉着我去了一个山坡坡上拍的，我又紧张，摄影师一直说我脸都是僵的。还单加了100拍了两只看起来不太聪明的小羊哈哈，底片60张左右，可以精修10张。我直接自己精修了，感觉原片就不错。对了，尽量约下午6、7点去拍，拉萨天黑的晚，夕阳出片更好看，我约的上午，太赶了，光线也不柔和。
寺庙：✨布达拉宫，门票200，路上会有非常多人问你要不要导游讲解，记得比价，我记得有好几道安检。最后一道安检之前，问了一个姐姐，2个人每人100，只给我们俩讲解。真的要请讲解，不然走马观花自己看不懂。记得提前一天在微某程序上预约，7天之内只能预约一次，要确定能去再预约。出口那里的布达拉宫文创一定去看看，冰箱贴超级好看。
✨扎什伦布寺，在日喀则市是跟团里的行程。僧侣人文气息浓郁，香火鼎盛跪拜祈福，寺庙的红墙随手一拍都超级出片。小提示：要远远的拍，千万别怼人家正脸拍，尽量只拍背影，进出不要踩门槛。
✨大昭寺，就在八廓街里面，有天晚上吃完晚饭，我就一直站在路边，看到围着大昭寺不停的磕长头的人，就想起了看的电影冈仁波齐，当时真的哭了，太虔诚了，让我感受到了信仰的力量，真的很震撼。
护肤：保湿乳液和防晒霜，千万备好。
有高反的人千万不能洗澡洗头，不然会加重高反，忍一忍。我是高反打针好了之后，边吸氧边洗的。
湿巾，在西藏那么干燥的地方，有了它妙不可言。
护手霜、面膜，气候真的很干，你需要它。
虽然呼吸困难，但我大部分时间还是帽子口罩都戴好，物理防晒不松懈。
这次来西藏很冲动，没做好准备，也没有去阿里环线，留下一点遗憾。真的是眼睛在天堂，身体在地狱，缺氧高反和舟车劳顿的时候也烦躁想哭埋怨自己一个人为什么要来，来这里遭罪，但心里较着劲。总觉得之后肯定还会来，这就是西藏的魔力吧。
忽然也理解了那些感情失恋、生活失意的人为什么一定要去一次西藏，因为只要你在珠峰环线走一圈，就会发现除了活着别的都不重要。
其实这篇文章没什么建议能给到大家，单纯的分享，我希望大家不要穷游，不要冲动裸辞，要努力工作好好赚钱，在能力范围内给自己最好的，这样旅行也更安全更有意义。
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