#合肥长淮中医医院[超话]# #健康[超话]# #刮痧# 是中医保健养生的一种常见方法，对于一些疾病也能够起到很好的治疗、保健效果，由于刮痧较为方便而且效果显著的特点，就受到了广大年轻人的欢迎。
但这需要保证正确的刮痧方法才可以缓解疾病，了解刮痧可以带来的各种作用，就能够以此来评估刮痧的方法是否正确，并且更加健康合理的选择刮痧疗法。
刮痧是中医的常见保健方法，除此之外针对一些特定的疾病也有着更好的治疗效果，所以正确的使用刮痧，就可以有效的防治各种病症。
在刮痧的时候还需要讲究力度和方向，根据#中医[超话]# 的理念来进行刮痧，就能够更好的进行身体保养。
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有些网友想知道，怎么拉伸小腿肌肉?今天就来给各位解答一下
跑步的时候发现小腿肌肉已经非常粗壮了，那怎么#拉伸# 小腿肌肉？
1、选择单杠或有高度的重物做辅助，单脚站立，拉伸腿的前脚掌落在单杠上，同时两手扶墙保持平衡，保持拉伸动作30-60秒，然后换腿重复。
2、双脚并拢站直，放松整个手掌使得脚跟处往下压，感受整个小腿后侧有拉伸和酸痛感，保持拉伸动作30-60秒，然后换另一侧重复拉伸。
3、坐姿屈膝，将前脚掌尽量向身体方向靠拢，感受拉伸腿小腿后侧被拉伸和酸痛感，保持拉伸动作30-60秒，然后换腿重复。
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1、选择单杠或有高度的重物做辅助，单脚站立，拉伸腿的前脚掌落在单杠上，同时两手扶墙保持平衡，保持拉伸动作30-60秒，然后换腿重复。
2、双脚并拢站直，放松整个手掌使得脚跟处往下压，感受整个小腿后侧有拉伸和酸痛感，保持拉伸动作30-60秒，然后换另一侧重复拉伸。
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【今日科普】#鼻子# 没鼻涕就是堵，是怎么回事？
鼻子没鼻涕就是堵考虑以下几种情况：
第一，慢性鼻炎，包括慢性单纯性鼻炎和慢性肥厚性鼻炎，慢性单纯性鼻炎主要以交替性鼻塞为主要症状，尤其是晩上睡觉时鼻塞严重，慢性肥厚性鼻炎以持续性鼻塞为主要症状；
第二，鼻息肉，尤其是总鼻道的息肉；
第三，鼻腔良恶性肿瘤，如血管瘤、恶性黑色素瘤等；
第四、鼻中隔偏曲。
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鼻子没鼻涕就是堵考虑以下几种情况：
第一，慢性鼻炎，包括慢性单纯性鼻炎和慢性肥厚性鼻炎，慢性单纯性鼻炎主要以交替性鼻塞为主要症状，尤其是晩上睡觉时鼻塞严重，慢性肥厚性鼻炎以持续性鼻塞为主要症状；
第二，鼻息肉，尤其是总鼻道的息肉；
第三，鼻腔良恶性肿瘤，如血管瘤、恶性黑色素瘤等；
第四、鼻中隔偏曲。
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