睡眠不足的人更容易胖，睡眠不足会影响激素的分泌，瘦素分泌减少，而饥饿素分泌增加，导致饥饿感和食欲大增，让人更渴望高热量、高油脂食物。此外，睡眠不足还可能导致基础代榭率降低，让人不吃宵夜也长胖。
所以，营养师建议:每天保持6-8小时睡眠时间更有利减脂。​‎ ͏឴
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孩子吃母乳没问题，吃奶粉却会蛋白质过敏，这个谁来解释一下？原因很简单，母乳中的蛋白质含量只有1%，而配方奶粉蛋白质的含量一般是18-25%。由于每个孩子胃蛋白酶分泌合成能力也不同，一旦婴幼儿对高蛋白酶解能力差，大分子蛋白质进入血液，会被认为是抗原，引起免疫系统攻击，而母乳都是乳化的小分子蛋白质，所以不容易会出现过敏现象。这就是有些孩子对奶粉过敏，有些孩子对鲜奶过敏，甚至有些孩子对母乳过敏的原因。
总之，容易过敏的孩子大都是脾胃功能很差的，这就导致他们的肠胃无法充分酶解食物中的蛋白质。然后，这些孩子刚好肠壁发育又不是很好，导致食物中的大分子蛋白质没有被酶解成小分子蛋白质，直接进入了血液。可是，人体是绝对不允许大分子蛋白质在血液存在的，如果大分子蛋白质进入血液，会被人体免疫系统认为是抗原，引起免疫系统攻击，这也就是所谓过敏。那些抗过敏能力90分的孩子，他们的肠胃对高蛋白酶解能力强，可以直接把胃肠内大分子异体蛋白质酶解成小分子蛋白质，也就不会出现过敏反应。
所以，对于这类容易过敏的孩子，我们主要是配合两方面：一个是增补各种酶，还有一个就是改善他的胃弱。我们经常唉叹老百姓无知，但是唉叹其实是没有意义的。你只有一条路：把专业原理清晰阐述给老百姓。这就考验你的专业功底了。所以大家都以为西医师，中医师的门槛高，其实真正要命的是营养师。这种对专业的高度总结能力的要求，可以让你发疯。西医师和中医师，因为有医院、诊所这种平台，只需要看病，无需跟老百姓多废话。营养师则不同，营养师的阵地在宣教上，这就要求对专业的总结能力极高了，这种极高的要求甚至让人发寒。所以很多人最终都退出营养师队伍了，因为他发现自己根本不具备这种压缩总结能力。没有这种能力就无法影响老百姓，也就无法生存，只能是退出。我们经常要求学员读课件千百遍，其实就是为了让你产生这种压缩总结能力，理解了吧？#领航计划##微博健康公开课##无法拒绝的健康真香单品#

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