#微博健康公开课# 【喝茶不仅可以消遣还可以预防肥胖、预防癌症】研究发现,茶叶中的儿茶素有抑制肿瘤的形成和生长的作用,长期食用可以降低罹患癌症的风险。还有研究发现长期喝绿茶可以预防肥胖。
现在到了夏季,每天1杯绿茶绝对是首选。无论是喝茶还是都喝水切记过烫,经常喝滚烫茶水会损伤食管黏膜,建议绿茶冲泡水温在85°左右,温热后再喝。
现在到了夏季,每天1杯绿茶绝对是首选。无论是喝茶还是都喝水切记过烫,经常喝滚烫茶水会损伤食管黏膜,建议绿茶冲泡水温在85°左右,温热后再喝。
#乐动一下# 魔芋丝可是近几年的火爆单品,深受大家的喜爱。关于这个软糯Q弹的食物你了解多少呢?
1、魔芋营养价值低,不能作为长期代餐,容易营养不良;
2、魔芋中的葡甘聚糖有助于减重;
3、过量食用会导致胃胀、胃痛或腹泻。
【魔芋不能作为代餐】
我们吃的魔芋丝、魔芋块、魔芋结,都由魔芋加工制成。但新鲜魔芋有毒,且食用部位块茎最毒,所以一般都是要加工成干燥无毒的魔芋精粉后再做成各种魔芋制品。
经过加工的魔芋精粉热量很低(168kcal/100g),是当之无愧的低卡冠军。但其他营养成分含量更低。除了膳食纤维,只剩一点点蛋白质,几乎不含脂肪,营养比较单一。日常只吃魔芋丝、魔芋面等魔芋制品,无法满足人体日常基本营养需求,建议减肥期间可以用来做轻断食,但是长此以往会有营养不良的风险。
【魔芋有助于减重】
虽然魔芋精粉热量很低,但膳食纤维——葡甘聚糖含量很高(74.4g/100g),是白菜的3.75倍。葡甘聚糖,与其他可溶性纤维一样,可以通过多种方式促进减重。葡甘聚糖与健康饮食相结合,可以帮助人们在5周内减轻8-10磅(3.6-4.5千克)体重。
葡甘聚糖也是一种不错的益生元,它可以被肠内的益生菌消化,刺激益生菌的生长。益生菌能够增加免疫力,对抗炎症,还能促进钙、镁、铁、锌等的吸收。因此能够促进肠道蠕动速度加快,对便秘非常有效,所以对于消化系统不太好的人来说,无需刻意节食,常吃魔芋就有可能达到短期“减重”的效果。
【过量食用魔芋会导致肠胃不适】
魔芋的纤维含量很高,过量食用会造成肠胃不适,如胃胀、胃痛或腹泻等。所以每天要控制魔芋的摄入量:魔芋精粉5-10g/每天,魔芋制品50-100g/每天。若是使用魔芋替代主食,建议每天不超过一顿,同时要搭配优质蛋白、五色蔬菜以及适量全麦主食。
内容来源:薄荷健康
图片来源:站酷海洛
1、魔芋营养价值低,不能作为长期代餐,容易营养不良;
2、魔芋中的葡甘聚糖有助于减重;
3、过量食用会导致胃胀、胃痛或腹泻。
【魔芋不能作为代餐】
我们吃的魔芋丝、魔芋块、魔芋结,都由魔芋加工制成。但新鲜魔芋有毒,且食用部位块茎最毒,所以一般都是要加工成干燥无毒的魔芋精粉后再做成各种魔芋制品。
经过加工的魔芋精粉热量很低(168kcal/100g),是当之无愧的低卡冠军。但其他营养成分含量更低。除了膳食纤维,只剩一点点蛋白质,几乎不含脂肪,营养比较单一。日常只吃魔芋丝、魔芋面等魔芋制品,无法满足人体日常基本营养需求,建议减肥期间可以用来做轻断食,但是长此以往会有营养不良的风险。
【魔芋有助于减重】
虽然魔芋精粉热量很低,但膳食纤维——葡甘聚糖含量很高(74.4g/100g),是白菜的3.75倍。葡甘聚糖,与其他可溶性纤维一样,可以通过多种方式促进减重。葡甘聚糖与健康饮食相结合,可以帮助人们在5周内减轻8-10磅(3.6-4.5千克)体重。
葡甘聚糖也是一种不错的益生元,它可以被肠内的益生菌消化,刺激益生菌的生长。益生菌能够增加免疫力,对抗炎症,还能促进钙、镁、铁、锌等的吸收。因此能够促进肠道蠕动速度加快,对便秘非常有效,所以对于消化系统不太好的人来说,无需刻意节食,常吃魔芋就有可能达到短期“减重”的效果。
【过量食用魔芋会导致肠胃不适】
魔芋的纤维含量很高,过量食用会造成肠胃不适,如胃胀、胃痛或腹泻等。所以每天要控制魔芋的摄入量:魔芋精粉5-10g/每天,魔芋制品50-100g/每天。若是使用魔芋替代主食,建议每天不超过一顿,同时要搭配优质蛋白、五色蔬菜以及适量全麦主食。
内容来源:薄荷健康
图片来源:站酷海洛
现在到了老年心梗脑梗(学名脑卒中,普遍叫中风)高发期,家里有老人的要多注意了,尤其是平常有糖尿病高血压病史的。
心梗脑梗最大的根源是长期食用西药,药物腐蚀血管,降低了血管的韧性和和厚度,再加上情绪,环境(冷热变化加剧)突然改变,血管爆裂,裂在脑就是脑梗,裂在心脏就是心梗,裂在身体四肢就是轻轻一碰,皮肤就黑紫一块。脑梗是中国死亡率最高的病(第二的才是心梗),即使不死亡,致残率也很高,大家一定小心。
老年人锻炼尽量在出太阳以后,落太阳以前,不要有剧烈情绪变化 ,不要熬夜。其实这个也适用于年轻人,现在脑梗心梗发病向年轻化转变。脑梗心梗发病有前兆,大家看下图中说明。
万一发病,要赶紧打电话急救,尽量不要挪动病人,等急救期间十宣放血(一般不用全部都刺血完病人就苏醒过来了),然后艾灸关元。这种处理方法没有后遗症。
上医治未病,平常注重养生,正气内存,邪不可干,注重回神到自己身体,感知自己身体状况,往往能提前预判,早作治疗。希望大家都平安顺意。
心梗脑梗最大的根源是长期食用西药,药物腐蚀血管,降低了血管的韧性和和厚度,再加上情绪,环境(冷热变化加剧)突然改变,血管爆裂,裂在脑就是脑梗,裂在心脏就是心梗,裂在身体四肢就是轻轻一碰,皮肤就黑紫一块。脑梗是中国死亡率最高的病(第二的才是心梗),即使不死亡,致残率也很高,大家一定小心。
老年人锻炼尽量在出太阳以后,落太阳以前,不要有剧烈情绪变化 ,不要熬夜。其实这个也适用于年轻人,现在脑梗心梗发病向年轻化转变。脑梗心梗发病有前兆,大家看下图中说明。
万一发病,要赶紧打电话急救,尽量不要挪动病人,等急救期间十宣放血(一般不用全部都刺血完病人就苏醒过来了),然后艾灸关元。这种处理方法没有后遗症。
上医治未病,平常注重养生,正气内存,邪不可干,注重回神到自己身体,感知自己身体状况,往往能提前预判,早作治疗。希望大家都平安顺意。
✋热门推荐