#吃货秀[超话]#
听说每个城市都有这么一个角落
点叶·羊乳奶茶(长阳创谷店)
“我在上海很想你”
背后是可爱的“点叶·羊乳茶”
蓝羊羊和绿羊羊也太可爱了吧
牛油果味️绿羊羊&椰子味️蓝羊羊颜值杠杠滴
每一款都有同色系慕斯小羊
羊乳茶保留了羊乳的香味
喝起来更健康哦
#ada的美食之旅[超话]##吃货种草机[超话]##微博吃货秀[超话]##吃货##秋天##生活碎片[超话]##网红饮品#
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【怎么吃美食才能防止发胖?哪些食物不能多吃?|#健保#】( 文 | 于骅 )能量密度就是指每100克食物中所含有的能量,单位是千焦或千卡。举个例子,某品牌的饼干,你看到营养成分表里写明“100克含有能量200千卡”,就是说的能量密度。日常生活中,如果每25克非液态食物或每100毫升液态食物中含有的能量>100千卡,那就要当心能量摄入过度的风险。
哪些食物风险大呢?记住两条定律:
一是,同样的食物,水分含量越多,则能量密度越低,如新鲜水果、蔬菜和新鲜肉类;水分含量越少,则能量密度越高,如水果干、牛肉干。
二是,不同的食物,水分含量越少、脂肪和碳水化合物含量越高,则能量密度越高,如炸鸡腿、薯片、薯条。
此外,很多加工食品中添加了精制糖,也会导致能量升高,如可乐、雪碧、蜜饯等。而那些既添加了精制糖又经过油处理的食物,能量密度就会更高,如蛋糕、甜甜圈、桃酥等。
在我们选择和购买时,如何发现高能量密度食品呢?首先就是要学会看食品的营养标签。
看食物成分表:添加了植脂末、植物油、食用油等油脂,白砂糖、果葡聚糖等糖类的食品,含有的能量容易偏高。
看营养成分表:首先看100克食品含多少能量。根据前文,如果每100克非液态食物能量超过1672千焦(400千卡)或每100毫升液态食物能量超过418千焦(100千卡 ),请注意少量摄入。
鉴于减重时“增加蛋白质,减少脂肪和碳水化合物”的原则,大家有必要关注一下营养成分表最右侧的一列“NRV%”(营养素参考值百分比),如果能量、碳水和脂肪的NRV高于蛋白质的NRV,则说明该食品蛋白质含量较低,有可能摄入较多能量。( 本文为节选 )
https://t.cn/A6S3YxIy
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一是,同样的食物,水分含量越多,则能量密度越低,如新鲜水果、蔬菜和新鲜肉类;水分含量越少,则能量密度越高,如水果干、牛肉干。
二是,不同的食物,水分含量越少、脂肪和碳水化合物含量越高,则能量密度越高,如炸鸡腿、薯片、薯条。
此外,很多加工食品中添加了精制糖,也会导致能量升高,如可乐、雪碧、蜜饯等。而那些既添加了精制糖又经过油处理的食物,能量密度就会更高,如蛋糕、甜甜圈、桃酥等。
在我们选择和购买时,如何发现高能量密度食品呢?首先就是要学会看食品的营养标签。
看食物成分表:添加了植脂末、植物油、食用油等油脂,白砂糖、果葡聚糖等糖类的食品,含有的能量容易偏高。
看营养成分表:首先看100克食品含多少能量。根据前文,如果每100克非液态食物能量超过1672千焦(400千卡)或每100毫升液态食物能量超过418千焦(100千卡 ),请注意少量摄入。
鉴于减重时“增加蛋白质,减少脂肪和碳水化合物”的原则,大家有必要关注一下营养成分表最右侧的一列“NRV%”(营养素参考值百分比),如果能量、碳水和脂肪的NRV高于蛋白质的NRV,则说明该食品蛋白质含量较低,有可能摄入较多能量。( 本文为节选 )
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#安徽美食#
正餐荒漠的地方 小吃救了我
没想到这边酒酿那么多
健忠灵山酒酿的桂花酒酿豆花这个搭配没听过但是很好吃,豆花也做得很好~
鸡蛋汤圆酒酿和红豆酒酿也不错~
这边还有酒酿饼,就是在面饼里面加入酒酿,原味的就很香~有些会加入梅干菜、豆沙、芝麻馅的~梅干菜的我喜欢。
说起这个,黄山的梅干菜烧饼还是可以的,当然我还是喜欢之前兰溪的那个~
潜口小馄炖不错哦,我们吃的是岩寺老街那家店。
挞粿就是大烤饼换了个做法,皮子是软的里面的配料可以选萝卜、竹笋雪菜、梅干菜、肉酱、黑芝麻~我们点了雪菜和梅干菜的还可。
正餐荒漠的地方 小吃救了我
没想到这边酒酿那么多
健忠灵山酒酿的桂花酒酿豆花这个搭配没听过但是很好吃,豆花也做得很好~
鸡蛋汤圆酒酿和红豆酒酿也不错~
这边还有酒酿饼,就是在面饼里面加入酒酿,原味的就很香~有些会加入梅干菜、豆沙、芝麻馅的~梅干菜的我喜欢。
说起这个,黄山的梅干菜烧饼还是可以的,当然我还是喜欢之前兰溪的那个~
潜口小馄炖不错哦,我们吃的是岩寺老街那家店。
挞粿就是大烤饼换了个做法,皮子是软的里面的配料可以选萝卜、竹笋雪菜、梅干菜、肉酱、黑芝麻~我们点了雪菜和梅干菜的还可。
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